Ken je het gevoel dat je nergens genoeg tijd voor hebt? Elke avond, als je naar bed gaat, denk je aan dingen voor morgen, ben je van plan om eindelijk te doen wat je al een aantal dagen achter elkaar uitstelt, of zelfs langer, en denk je met spijt terug aan de afgelopen dag omdat je dat niet hebt gedaan wat je wilde, wat je van plan was. Het belangrijkste is dat het onduidelijk is hoe de tijd verstreek, onmerkbaar, het is moeilijk om te onthouden wat je aan het doen was, alsof het niets belangrijks was: gewoon door het huis dwalen, aan de telefoon praten, eten, doelloos naar de computer kijken , pagina na pagina scrollen op sociale netwerken. De meesten van jullie, beste lezers, zijn ongetwijfeld bekend met de toestand van uitstelgedrag, of eenvoudiger gezegd: uitstelgedrag, uitstelgedrag, dingen uitstellen tot later. Om uitstelgedrag tegen te gaan zijn er diverse timemanagementtechnieken en -technieken en productiviteitstrainingen ontwikkeld. Zoals de ontwikkelaars zelf zeggen, vereisen ze echter individualisering en zijn ze niet universeel. Er zijn enkele algemene richtlijnen die u kunnen helpen uw tijd te structureren en meer gedaan te krijgen. Als u uzelf hebt begrepen en getraind om ze te gebruiken, wordt het veel gemakkelijker voor u om uw emotionele toestand te beheersen, elke taak op het juiste moment op zich te nemen en af ​​te ronden waar u aan begint. Ik durf aan te nemen dat je weet dat er voor de meeste routinetaken geen ‘goede’ tijd bestaat, en dat je door de aard van je werk je dag zelf plant (je werkt bijvoorbeeld niet volgens een door iemand opgesteld schema) , dan kan het een behoorlijk probleem zijn om in speciale emotionele toestanden te komen, die het gedaan krijgen van dingen belemmeren. Om met welke taak dan ook te beginnen, zijn vaak een bepaalde stemming, situatie, tijd, bepaalde mensen in de buurt of de afwezigheid daarvan noodzakelijk. Het blijkt dat het juiste moment om zaken te doen afhankelijk is van veel factoren die op zichzelf onzeker zijn. Kortom, je kunt jaren wachten op het juiste moment om actie te ondernemen, of helemaal niet wachten. Maar de realiteit is dat je moet leren handige, noodzakelijke extra tijd te vinden op de beschikbare dagen, waarvan 7-8 uur moet worden toegewezen aan slaap. Wat kan helpen bij het oplossen van dit probleem?1. Tijd structureren. Met het structureren van tijd bedoel ik het bijhouden van to-do-lijsten met voor elk daarvan een tijd. In eerste instantie lijkt een rigide planning misschien een mislukt idee, maar dit is de enige manier om jezelf te trainen om niet alleen de to-do-lijst te volgen, maar ook om je aan de gestelde tijd te houden. Dit is belangrijk omdat we, als we een lijst met taken maken, er vaak zeker van zijn dat we alle taken ijverig zullen uitvoeren, maar in werkelijkheid pakt het anders uit, om redenen waar we geen controle over hebben. Door niet alleen de hoeveelheid werk voor onszelf te bepalen, maar ook de tijd om het te voltooien, staan ​​we onder dubbele druk. In eerste instantie lukt het misschien niet, maar al snel zul je leren om duidelijk de tijd te bepalen die nodig is voor dit of dat werk. Bovendien mag je een soort motiverende competitie niet vergeten - door jezelf grenzen te stellen, zul je er instinctief naar streven om het werk op tijd af te ronden. Trouwens, voor degenen die op zoek zijn naar een hulpmiddel om tijd te structureren, samen met takenlijsten, raad ik het Kanban-bord aan. Dit is een functioneler, maar zo eenvoudig als een takenlijst, een hulpmiddel waarmee u de tijd en het proces van het voltooien van verschillende taken kunt beheersen.2. Discipline. Vaak weerhouden banale luiheid en desorganisatie je ervan om aan de slag te gaan. De meesten van ons houden, op zijn zachtst gezegd, niet van het concept ‘discipline’, omdat het vaak wordt geassocieerd met vrijheidsbeperking, ongemak en opgelegde regels. Discipline helpt echter om orde in het leven te brengen en activiteiten te organiseren. Discipline ontwikkelt het vermogen om te handelen, ongeacht uw emotionele toestand. Dit is een geweldig hulpmiddel voor persoonlijke ontwikkeling! Het verklarende woordenboek geeft de volgende definitie van discipline als strikte naleving van gevestigde levensprincipes. Bijvoorbeeld over iemand die elke dag op dezelfde tijd opstaat, elke keer als hij dat doetdezelfde hygiëneprocedures, en op tijd op het werk komen, kan worden beschouwd als het handhaven van de discipline. Kunnen we zeggen dat deze persoon zichzelf dwingt, zichzelf dwingt te handelen ‘omdat ik dat niet wil’? In feite wil iemand gewoon zijn baan behouden, zijn gezondheid behouden en er liever netjes uitzien dan werkloos, slap en ziek te blijven. Dat is alles. Dit is slechts een vrijwillige, bewuste naleving van de orde der dingen, dit is bewuste vrijheid.3. Motivatie en positieve bekrachtiging. Wij, mensen, zijn levende wezens, die niet alleen een koude geest hebben, maar ook veel emoties en gevoelens. Hoe graag we dat soms ook zouden willen, het komt voor dat we ons bij sommige van onze zaken laten leiden door gevoelens en emoties en dat het moeilijk kan zijn om bepaalde activiteiten op een logische manier te benaderen. Daarom is het voor zelforganisatie in eerste instantie nuttig om inspiratiebronnen te vinden en te gebruiken: voor sommigen is het muziek, voor anderen zijn het citaten van hun favoriete schrijvers, en voor anderen kan het nodig zijn zichzelf te trakteren op iets lekkers (gewoon niet doen). overdrijf het niet J ) tijdens pauzes tussen taken. Roep hun hulp in als er opnieuw een golf van passiviteit over je heen spoelt. Motiveer jezelf door te genieten van wat je al hebt bereikt en door te genieten van de vruchten van je daden. Je kunt jezelf bijvoorbeeld motiveren om vroeg op te staan ​​door je favoriete melodie op de wekker aan te zetten, te gaan hardlopen met een speler met je favoriete muziek die je opvrolijkt, af en toe terugkijken, je prestaties opmerken, je kunt beginnen, bijvoorbeeld door zaken die al zijn afgerond op je lijstje af te strepen.4 . Uit je comfortzone stappen. Laten we aannemen dat je al een lijst hebt gemaakt met dingen die je moet doen, deadlines hebt gesteld voor het voltooien ervan, en je plan nu al twee dagen gedisciplineerd volgt. Maar luiheid gaat niet weg, en het is nog steeds moeilijk om je aan het plan te houden en de deadline te halen, en soms wil je alles opgeven en je onder de deken verstoppen. Geef het nu gewoon niet op. Dwing jezelf. Van nature zijn de meeste mensen lui. En als het je lukt om te krijgen wat je wilt, om op zijn minst enige troost te vinden, dan wordt het verlangen om iets te veranderen en verder te gaan minder. Het onbekende ligt immers in het verschiet, er zijn nog onbekende veranderingen en dit brengt een zekere spanning met zich mee. Mensen proberen onnodig in hun comfortzone te blijven, alleen in dit geval is het moeilijk om een ​​wonder van verandering te laten plaatsvinden. Wees erop voorbereid dat je, zelfs met een takenlijst, jezelf moet dwingen actie te ondernemen. Deels helpt discipline je daarbij, deels het hebben van een doel en gewenst resultaat, en deels het besef dat je het echt nodig hebt.5. Herkennen (bewustzijn) van de oorzaken van uitstelgedrag. En dit is misschien wel het allerbelangrijkste! Het is tenslotte nu zo in de mode om succesvol en actief te zijn en ernaar te streven doelen te bereiken. De redenen om actie te vermijden en dingen uit te stellen tot later liggen in de regel dieper dan het op het eerste gezicht lijkt. Soms denken we dat we op dit moment ‘niet de kracht hebben’, we hebben gewoon niet de wens om het nu te doen, er is iets belangrijkers, of ‘ik begin nu’, en dergelijke. Alleen deze onwil om nu dingen te doen, of een verlies van kracht waardoor je niet aan dingen kunt beginnen, of obstakels voor dingen (computerspelletjes, doelloos surfen op internet, een plotselinge wens om ‘over pijnlijke dingen te praten’ met iemand die dicht bij je staat) worden dag na dag herhaald en alsof er praktisch geen manier is om ze te overwinnen. Het is belangrijk om te begrijpen wat u er precies van weerhoudt om aan de slag te gaan. Stel je de situatie voor. Iemand N. is al langer van plan een website te maken voor zijn project, maar er staat altijd iets in de weg om dit doel te bereiken. In eerste instantie was hij van plan dit aankomend weekend te doen, maar hij was druk aan het verhuizen, het weekend daarop kwamen familieleden op bezoek, een week later was er een zakenreis, daarna werd hij ziek en lag hij een aantal dagen met hoge koorts, en alleen na nog een week had hij tijd om aan de slag te gaan met het websiteprogramma. En over het algemeen, als hij een vrije minuut heeft, doet hij het liefst iets anders of ontspant hij gewoon. Dus wat is de echte reden? Ze is niet zoals beschreven.