Vom Autor: Ein Scheidungsverfahren ist eines der stressigsten Ereignisse im Leben. Wie überlebt man eine Scheidung? Hier sind einige Tipps von einem Psychologen. Unabhängig davon, ob Ihre Ehe mehrere Jahre oder Jahrzehnte dauerte, ist es nicht einfach, sich an ein Leben ohne Ehepartner anzupassen. Wie man Verletzungen, Enttäuschungen, den Schmerz des Verrats, Verwirrung und Wut überwindet. Was Sie tun können, um Ihr emotionales Wohlbefinden wiederherzustellen und zu überleben, während Sie für sich und Ihre Kinder sorgen. Der Trennungsprozess ist voller Trauer, denn er ist eine Art Tod. Dies ist der Tod einer Familieneinheit, einer Struktur, einer Seinsweise, einer Selbstwahrnehmung in der Welt. Es gibt so viel, was Sie körperlich neu kalibrieren und Ihre Meinung ändern können. Wie Sie eine Scheidung überstehen – Ratschläge eines Psychologen. Je nachdem, wie Sie damit umgehen, kann das Glück in Ihr Zuhause zurückkehren oder Ihre Gefühle können Sie verzehren und Ihre geistige Gesundheit gerät außer Kontrolle . Wenn Sie mit Stress und negativen Gefühlen nicht umgehen, können die Folgen sehr schwerwiegend sein. Möglicherweise entwickeln Sie Vertrauensprobleme, die den Aufbau neuer Liebesbeziehungen erschweren, und Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl können leiden. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, in Zukunft damit umzugehen und sogar erfolgreich zu sein. Das Wichtigste ist jetzt, Stress abzubauen, zu lernen, sich zu entspannen und die Situation loszulassen. Versuchen Sie, aktiver zu sein und voranzukommen, anstatt in einem negativen Umfeld festzustecken. Zusammenarbeit, Verbindung und Vermittlung. Das Ende einer Familienidylle geht normalerweise mit einem Sturm von Emotionen einher, darunter Wut, Trauer, Angst und Angst. Manchmal können Sie diese Gefühle im ungünstigsten Moment überkommen. Diese Reaktion ist ganz normal und ihre Intensität wird mit der Zeit schwächer. Seien Sie freundlich und mitfühlend zu sich selbst, das wird Ihnen die Bewältigung der Situation erleichtern. Kümmere dich um deine emotionalen Bedürfnisse. Erlauben Sie sich zu spüren, dass es einen großen Einfluss auf die Qualität unseres Lebens hat. Emotionen müssen ein Ventil haben, sowohl negative als auch positive. Vermeiden Sie destruktive Aktivitäten wie den Konsum von Alkohol oder Drogen, um Ihre Gefühle zu unterdrücken. Wählen Sie nicht den Weg der Aufopferung, der Rache oder der Beleidigung Ihres Ehepartners, auch wenn das Treffen mit Ihrem Ex heute das Schlimmste ist, was Sie sich vorstellen können. Gerade wenn das Paar Kinder hat, ist ein konstruktives Gespräch und die Suche nach einer kompromisslosen, konfliktfreien Lösung einfach notwendig. Sie benötigen Ihre Unterstützung und möglicherweise die Hilfe eines Psychologen oder Psychotherapeuten, da Erwachsene oft so sehr in ihrer Trauer versunken sind, dass sie den emotionalen Zustand von Kindern ignorieren. Sie können wiederum Angst, Schmerz, Verlust und Schuldgefühle verspüren. Wenn Mama und Papa aggressiv miteinander umgehen, verspürt das Kind möglicherweise noch mehr Angst. Und ein Kind, das seine Eltern oft darüber streiten hört, mit wem es zusammenleben wird, kann zu dem Schluss kommen, dass es nicht erwünscht ist oder dass es die Schuld an der Trennung trägt. Führen Sie ein offenes Gespräch über Ihre Gefühle und die Probleme, die sich aus der Scheidung ergeben wird Ihnen helfen, Ihre Probleme leichter zu verarbeiten und sich besser an Veränderungen anzupassen. Passen Sie auf sich auf. Die Veränderungen, die eine Trennung verursacht, können überwältigend sein. Aber jetzt ist es wichtiger denn je, auf sich selbst aufzupassen. Bitten Sie Familie und Freunde um Hilfe. Psychotherapeutische Gruppen können Ihnen auch bei der Bewältigung emotionaler Schwierigkeiten helfen. Versuchen Sie, aktiv zu sein. Nichts hilft bei der Bewältigung von Negativität so sehr wie körperliche Aktivität, sie lindert Spannungen und Ärger. Halten Sie sich fit, regelmäßige Bewegung ist der beste Weg, Ihre Stimmung zu verbessern. Machen Sie etwas, das Ihnen schon immer gefallen hat, für das Sie aber keine Zeit hatten. Oder probieren Sie eine neue Aktivität aus. Was Ihre Stimmung hebt. Nehmen Sie ein heißes Bad, gehen Sie ins Kino, umgeben Sie sich mit positiven Menschen. Umgeben Sie sich in diesen schwierigen Zeiten mit Dingen, die Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstachtung stärken. Lassen Sie Probleme los, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen. Wenn Sie mit einer unangenehmen oder schmerzhaften Situation konfrontiert sind, lernen Sie, sie loszulassen und nehmen Sie sich die Zeit, herauszufinden, was das Beste ist.