Bonjour les amis ! Vous avez peut-être lu la parabole de deux moines et d'une femme (il existe différentes variantes, celle-ci en est une) : Un jour, un vieux et un jeune moine retournèrent dans leur monastère. Leur chemin était traversé par une rivière qui débordait à cause des pluies. Sur le rivage se tenait une femme qui devait également se déplacer vers la rive opposée, mais elle ne pouvait le faire sans aide extérieure. Le vœu interdisait strictement aux moines de toucher les femmes. Le jeune moine, remarquant la femme, se détourna ostensiblement, et le vieux s'approcha d'elle, la souleva et la transporta de l'autre côté de la rivière. Les moines restèrent silencieux jusqu'au bout du chemin, mais au monastère lui-même, le jeune moine ne put le supporter : « Comment as-tu pu toucher une femme !? Vous avez fait un vœu ! Le vieil homme a répondu : « Je l'ai porté et je l'ai laissé au bord de la rivière, et vous le portez toujours. » Comme nous pouvons le comprendre, lâcher prise est un processus par lequel nous avons la possibilité d’acquérir autre chose, quelque chose de nouveau. Mais l'accrochage est le processus inverse du lâcher prise. L'accrochage nous maintient dans le passé, tandis que le flux du temps continue. Nous pouvons nous accrocher aux pensées, aux souvenirs et aux sensations. Nous pouvons nous accrocher au désir que tout soit comme maintenant, que l'agréable ne disparaisse pas et continue - et à ce moment précis, nous sommes déjà dans le passé, dans notre esprit. Nous pouvons souhaiter que les choses soient comme elles étaient alors et nous retrouver ramenés dans le passé. L'accrochage nous éloigne du contact avec le moment présent. En rompant le contact avec le moment présent, nous manquons des opportunités de réaliser de nouvelles expériences, nous manquons d'informations de l'environnement qui sont importantes pour la régulation du corps. En partie, l'attachement peut servir d'anesthésique. Nous échappons à la douleur émotionnelle que nous ressentons dans le présent en ruminant quelque chose qui s'est passé. En nous désensibilisant à l’inconfort émotionnel du présent, nous risquons à long terme de nous déconnecter de notre potentiel de croissance, de notre vitalité et de notre vivacité, nous risquons finalement de devenir confus et « coincés » dans le passé. Et en étant coincés dans le passé, nous manquons les opportunités du présent, ce qui bloque la construction du futur souhaité. Lâcher prise est une décision consciente permettant aux pensées et aux sentiments d'être tels qu'ils sont - surgissant, durables et éphémères. les exercices intéressants peuvent consister à noter comment quelque chose se termine dans notre perception, nous pouvons marquer cela avec le mot « disparu ». Le plus souvent, notre attention s'étend aux objets nouvellement émergents dans la conscience, et dans cet exercice, nous créons une nouvelle expérience consistant à remarquer comment quelque chose (une pensée, une émotion, une sensation, un son) se termine. En général, nous ne lâchons pas les pensées, les émotions. , des sensations, des souvenirs, mais vous vous y accrochez. Pour quoi? Pour les possibilités du présent. Pour expérimenter la plénitude de la vie, ce qui ne se résume certainement pas à revivre de manière obsessionnelle les pensées du passé. En prenant conscience de nous-mêmes dans le moment présent, ancrés dans l'ici et maintenant, nous pouvons voir beaucoup plus de possibilités réelles qui nous relient à ce qui est important pour nous, et nous fixer l'objectif de faire des pas dans cette direction. Ainsi, en lâchant prise. , nous gagnons. Si vous avez besoin d'aide spécifiquement pour votre situation, inscrivez-vous aux consultations (WhatsApp, Telegram, messages personnels).Psychologue Kirill Kryzhanovsky