5 belangrijke dieetregels voor neurosen Sharapov, wil je soep, maar dan met ingewanden? - Nee. Ik keer liever mijn wang toe (“De ontmoetingsplaats kan niet veranderd worden”). En om dit voor ons neurotici te ‘verpesten’, om het zenuwstelsel en het lichaam als geheel te versterken? Vandaag zullen we hierover praten. Er zijn verschillende belangrijke voedingsregels voor mensen met tekenen van zenuwaandoeningen. 1. Een zacht dieet. Ons spijsverteringssysteem is immers meer verbonden met het zenuwstelsel dan je denkt. Voedsel moet licht en licht verteerbaar zijn. We sluiten vette, zoute, pittige en grove vezels uit. Is het u opgevallen hoe uw hartslag stijgt na een zware maaltijd? 2. Modus. Om de manifestaties van astheniesyndroom en neurasthenie te verlichten, is het noodzakelijk om de intervallen tussen de maaltijden te verkorten, d.w.z. We eten vaak en in kleine porties. Moeilijk? Nee. Lui? Ja... 3. Vitaminen. Als je neurotisch bent, zou je dieet weinig dierlijke vetten en eiwitten moeten bevatten, maar veel plantaardig voedsel dat rijk is aan vitamines. 4. Water. Voldoende vloeistof is een must, omdat dit het verteringsproces vergemakkelijkt en uitdroging van de hersenen helpt voorkomen, wat een negatieve invloed heeft op het zenuwstelsel. 5. vrede. De maaltijden moeten plaatsvinden in een zeer rustige, comfortabele en veilige omgeving. We zetten het nieuws uit, sluiten moeilijke gesprekken en krachtmetingen uit. We proberen van eten te genieten. Welke specifieke voedingsmiddelen worden aanbevolen voor consumptie bij neurotische aandoeningen Kalkoenvlees? Ik wil op geen enkele manier aanhangers van vegetarisme en veganisme beledigen, maar we hebben dierlijke eiwitten nodig als bron van aminozuren, incl. tryptofaan. Zonder dit kunnen we geen hormonen produceren die onze mentale toestand normaliseren. Vet vlees is verboden, maar kalkoenvlees is heel geschikt. Het bevat een uitgebalanceerde hoeveelheid vetten die de opname van vitamines niet belemmeren en veel tryptofaan. Maar vet vlees is verboden voor patiënten met zenuwaandoeningen. De oplossing is het eten van kalkoenvlees: het wordt met recht als een dieetproduct beschouwd. Kalkoenvlees bevat een zeer kleine hoeveelheid vetten, die bovendien goed verteerbaar zijn en de opname van nuttige mineralen en vitamines, de benodigde hoeveelheid dierlijke eiwitten en tryptofaan niet belemmeren. Daarom moet voor neurosen, uitputting en chronisch vermoeidheidssyndroom, obsessief-compulsieve neurosen, kalkoenvlees op uw tafel aanwezig zijn. Vooral makreel, zalm, sardines, garnalen en haring. Deze producten zijn belangrijk voor het zenuwstelsel omdat ze het lichaam binnenkomen met: jodium (verantwoordelijk voor de juiste overdracht van zenuwimpulsen in de hersenen, bevordert de accumulatie van energie, vermindert de negatieve effecten van stress); B6 (vermindert angst, versterkt het zenuwstelsel); omega-3, 6 en 9 (vetzuren voeden hersencellen en normaliseren de werking van de bloedsomloop. Zuivelproducten. Yoghurt, kaas, magere kwark, kefir, yoghurt zijn leveranciers van eiwitten en vetten. Voor neurosen zijn de volgende erg belangrijk in zuivelproducten: tryptofaan calcium, fosforkalium; vitamine A, B12, E, die de activiteit van de hersenen beïnvloeden, de vernieuwing van zenuwcellen bevorderen en deze voeden. Vooral zonder tryptofaan is het moeilijk om effect te bereiken de behandeling van neurosen. Persimmon 2-3 per week, omdat het een zoete vrucht is, bevatten producten het natuurlijke sporenelement jodium. Een van deze producten is te herkennen aan ernstige prikkelbaarheid, opvliegendheid, vermoeidheid en chronische vermoeidheid Lijnzaad, zonnebloemen, hazelnoten, walnoten, pinda's, cashewnoten zijn een echte schat stoffen die gunstig zijn voor het zenuwstelsel. Elke noot die wordt gegeten, verhoogt de prestaties en het uithoudingsvermogen zijn rijk aan foliumzuur, dat de synthese van serotonine stimuleert (let op pistachenoten, pijnbomen en hazelnoten).!