Voortbordurend op onze kennismaking met cognitieve vervormingen (vorig artikel: Cognitieve vervormingen in stressvolle situaties), zullen we die denkfouten beschouwen die de meest negatieve invloed hebben op ons gevoel van eigenwaarde. Laat me je eraan herinneren dat cognitieve fouten vervormde denkstijlen zijn, waardoor onze hersenen hun hulpbronnen sparen en daarom de werkelijkheid niet altijd correct interpreteren. Cognitieve vervormingen zijn subjectief en onnauwkeurig, en daardoor negeren we specifieke omstandigheden en maken we fouten. Het is belangrijk om ze te kennen en ze in je denken te kunnen herkennen. Een van de meest voorkomende vragen waar psychologen zich mee bezighouden, is de kwestie van het gevoel van eigenwaarde. Rationalisatie van het denken is een belangrijke fase in het werken met eigenwaarde, dus cognitieve vervormingen die de eigenwaarde beïnvloeden moeten ‘persoonlijk gekend’ worden: Personalisatie De neiging om complexe gebeurtenissen te interpreteren in termen van persoonlijke verantwoordelijkheid. Dit is wanneer willekeurige gebeurtenissen een persoonlijke betekenis of verantwoordelijkheid krijgen. Bijna alles om je heen heeft te maken met je relatie. Bijvoorbeeld: 'Mijn man is niet in de stemming, ik heb iets verkeerd gedaan', 'Ze giechelen, ze hebben het waarschijnlijk over mij', 'Een vriend heeft de vergadering afgezegd, hij niet. wil met mij communiceren” Etikettering Dit is een begiftiging van mensen door globale kenmerken op basis van individuele kenmerken. Een beoordeling van zichzelf of een andere persoon zonder de deelname van analytisch denken, vaak gebaseerd op een enkele gebeurtenis of actie. Het creëert stereotypen, waardoor je de diversiteit van het leven niet kunt zien, bijvoorbeeld: 'Alle blondines zijn dom', 'Ik ben een verliezer', 'Bang betekent een lafaard.' een enkel geval of feit. Het is gemakkelijk te herkennen aan de woorden: altijd, nooit, iedereen, niemand, nergens, iedereen, constant, voor altijd, altijd, etc. Bijvoorbeeld: “Ik steun je altijd, maar jij steunt mij nooit”, “De date was niet succesvol, niemand vindt mij leuk.” “,” “Voor mij is het niet gelukt, bij mij is het altijd zo.” Emotionele rechtvaardiging Dit is wanneer de realiteit niet wordt bepaald door de realiteit, maar door gevoelens. Er moet iets waar zijn, ondanks alle logische argumenten en feiten, simpelweg omdat iemand “zich zo voelt”. Bijvoorbeeld: “Ik voel me eenzaam, hij houdt niet van mij”, “Ik voel me dom, dan is het zo”, “ Ik ben verdrietig vandaag, mijn leven is donker en saai.' In een eerder artikel beschreef ik andere cognitieve vervormingen die van invloed zijn op het gevoel van eigenwaarde, zoals 'Dichotoom denken', 'Gedachten lezen', 'Moeten', 'Het positieve devalueren'. Cognitieve gedragstherapie helpt de impact van cognitieve vervormingen op ons leven te verminderen. Neem contact met ons op en samen vinden we een manier om uw leven beter en overzichtelijker te maken.