De l'auteur : L'article a été publié dans la revue « Our Psychology » (2011) UNE PERSONNE PEUT-ELLE CHANGER Récemment, dans ma pratique, j'entends souvent cette question. tôt ou tard, nous sommes confrontés à un certain conflit interne : d'un côté, changer pour le mieux, c'est bien, mais d'un autre côté, on veut rester soi-même, ne pas se changer, ne pas perdre sa propre individualité. j'aime changer du tout. Elle s'adapte en quelque sorte à notre monde et s'efforce de se maintenir dans un état de cette adaptation (y compris défectueuse). Au début, elle perçoit de nombreux changements avec réticence ou même y résiste. Un exemple classique est celui des personnes dépendantes (du tabac, des jeux informatiques, de l'alcool ou d'une autre personne). Il est très difficile, et parfois impossible, de dissuader un toxicomane de satisfaire ses besoins de la manière qu'il a choisie (fumer, boire de l'alcool, etc.), surtout sans son désir. C'est pourquoi il existe une hypothèse selon laquelle « les gens le font ». ne change pas »/. Si tel était réellement le cas, la psychothérapie et la profession de psychologue pratique elle-même disparaîtraient, mais à l'heure actuelle, elles ne font que prospérer. Pourquoi? Oui, car cette hypothèse a été réfutée depuis longtemps : les gens peuvent changer s’ils le souhaitent. J'en dirai plus - certains sont capables de changer très fortement, tout psychothérapeute et client responsable qui a suivi une thérapie sera non seulement d'accord avec cela, mais sera également en mesure d'indiquer exactement quels changements se sont produits. UNE PERSONNE DEVRAIT-ELLE CHANGER ? est obligé de se changer ou même veut se changer : la présence de problèmes psychologiques est la responsabilité et le choix de chacun. Autrement dit, chacun de nous y a droit. La seule difficulté est qu’ils rendent la vie d’une personne beaucoup moins heureuse qu’elle ne pourrait l’être. Conflits avec les gens, émotions négatives, comportements inappropriés, estime de soi instable et faible - tout cela empoisonne la vie. Une personne en bonne santé ne devrait pas, mais /veut/ changer ce qui la rend malheureuse. Et ce n'est pas le monde dans lequel il vit, ni les gens qui l'entourent, mais lui-même - avec ses problèmes non résolus, je rencontre parfois des gens qui veulent devenir plus heureux, mais qui ne veulent rien changer. eux-mêmes pour cela. Chacun de ces clients croit que les autres doivent changer : mari, enfants, patron au travail, ami, etc. Autrement dit, il refuse de reconnaître que c’est lui qui a créé ses problèmes, rejetant toute la responsabilité de leur apparition sur le monde extérieur. Certaines personnes trouveront cette position très pratique. En fait, cela rend une personne faible, esclave des circonstances extérieures - après tout, elle admet qu'elle ne peut pas influencer son destin et son bonheur dans la mesure où elle en a besoin. Tout transfert de responsabilité est une opportunité de ne rien faire pour atteindre notre objectif, mais il nous prive de la possibilité d'être maître de notre destin. Il s’avère qu’assumer une certaine responsabilité dans l’apparition de ses problèmes est une position forte dans laquelle une personne peut déterminer autant que possible son propre destin et dépendre dans une bien moindre mesure des circonstances extérieures. N’est-ce pas ce à quoi nous aspirons tous ? COMMENT SE CHANGER SANS SE CHANGER Alors, nous comprenons déjà que la devise « Acceptez-moi tel que je suis ! » pas toujours justifié. Parfois, cela vaut vraiment la peine de changer quelque chose en soi si cela donne lieu à certains problèmes. Mais comment peut-on changer tout en restant soi-même ? Dans ma pratique, j'ai découvert un schéma intéressant : plus une personne parvient à résoudre de problèmes, plus elle /devient elle-même/. Laissez-moi vous expliquer avec un exemple. Imaginez que le « Vrai Soi » est un certain noyau avec lequel nous sommes nés et que nous développons tout au long de notre vie. Or, au fil des années, nos problèmes psychologiques (peurs, complexes, difficultés dans les relations avec les autres, difficultés à gérer les émotions, problèmes d'estime de soi, etc.) s'attachent en couches à ce noyau, comme du chou. Et cela change beaucoup notre personnalité (plus il y a de problèmes). DoncAinsi, la plupart des gens, par essence, ne sont pas eux-mêmes, mais contiennent une combinaison de « Moi réel + mes problèmes ». Vous pouvez changer de différentes manières. Chacun de nous peut ajouter des problèmes à sa personnalité ou les résoudre. Dans le premier cas, la personne s’éloignera de plus en plus du « Soi Réel », et dans le second, elle s’en rapprochera de plus en plus. Il s'avère donc que vous pouvez simultanément changer pour le mieux et devenir de plus en plus vous-même si vous résolvez vos problèmes psychologiques. SUR LE CHEMIN DE VOUS-MÊME Problème n°1 : dépendance à l'égard des opinions des autres De nos jours, ce problème, dans une certaine mesure, ou. une autre se produit chez la plupart des gens, ce qui ne diminue cependant en rien sa gravité. Pourquoi? Parce qu'elle donne lieu à une part importante de toutes les difficultés par rapport à soi, en particulier - le problème de l'estime de soi instable, ou instable, lorsque, sous la pression de l'opinion d'un tiers, son indicateur spécifique, pour ainsi dire, est en constante évolution : il monte et descend, sans accepter de position stable. Mais l'un des principaux objectifs de chacun de nous est de s'efforcer d'augmenter notre estime de soi et notre confiance en soi, mais cela ne peut être fait si cela est facilement influencé par des circonstances extérieures. La solution optimale est dans ce cas la tâche principale à laquelle est confrontée une personne. travailler avec un psychologue, c'est stabiliser votre estime de soi, réduire votre dépendance à l'égard des opinions des autres. Si vous rencontrez un tel problème, le plus important pour vous est de créer et de renforcer un certain « noyau interne » - votre propre idée de vous-même, stable et basée sur des critères objectifs. Et bien sûr, apprenez à lui faire confiance. Après tout, c'est précisément à cause d'une telle méfiance que, dans le passé, vous vous êtes appuyé sur les opinions des autres, et non sur les vôtres, les considérant comme insuffisamment fiables. Problème n°2 : la peur de l'échec Vous avez sûrement entendu parler de la peur. L'échec est l'une des principales peurs qui empêchent une personne de se réaliser comme elle le souhaiterait, l'empêche d'atteindre ses objectifs, de réussir et de comprendre ses propres capacités et limites. Cette peur est un exemple très clair d’un problème qui vous empêche d’être vous-même. Je pense que c'est déjà clair. Mais comment la vaincre ? La solution optimale Bien sûr, la meilleure solution est de surmonter la peur de l'échec lors d'une consultation psychologique. Lorsque vous travaillez seul avec des peurs, vous pouvez vous faire du mal sans connaître les lois générales du fonctionnement de la psyché (par exemple, le fait que de nombreuses peurs ne peuvent pas être complètement éliminées, car elles remplissent une fonction protectrice). Un psychologue peut proposer des dizaines de façons de travailler avec les peurs, chacune n'étant en rien inférieure à l'autre. Cela inclut le travail avec l'image de la peur, l'élaboration des raisons de son apparition, les techniques de dessin, les techniques rationnelles et les techniques comportementales (en utilisant le renforcement positif et négatif - « carottes » ou « bâtons »), et le travail avec la peur à travers le corps et développer des compétences générales pour gérer les émotions négatives, etc. Un spécialiste vous aidera à choisir exactement les méthodes de travail qui seront les plus efficaces pour vous. Problème n°3 : dépression Il est intéressant de noter que la principale cause psychologique de la dépression est qu'une personne ne peut pas faire ce qu'elle veut, ou que quelque chose se passe dans sa. la vie qu'il ne veut pas, il ne veut pas, mais il n'est pas capable de changer cela. Par exemple, une femme qui est obligée d’occuper un travail qui ne lui plaît pas à cause d’un prêt hypothécaire, ou un musicien qui n’a pas trouvé d’utilité à son talent dans la vie. Pourquoi cette raison est-elle commune à toutes les dépressions ? Parce que cela est lié à l’essence même de la compréhension de ce terme. Une personne se désintéresse progressivement d'une vie dans laquelle il n'y a pas de place pour ce qu'elle veut ; au lieu de cela, les circonstances la « forcent » à faire autre chose ; Il s'avère que la dépression est une réaction à l'incapacité d'être soi-même dans la mesure requise. Solution optimale Pour sortir de la dépression, il faut avant tout s'aider à trouver la force et la motivation pour passer à autre chose. Ensuite, vous devez réaliser que de nombreux obstacles que vous avez rencontrés n'existent pas, car il existe des centaines et des milliers de façons différentes d'atteindre le même objectif..