Wie Sie sich selbst helfen, negative Emotionen loszuwerden Die Emotionen eines Menschen spiegeln seine Einstellung zur aktuellen Realität wider. Emotionen sind die Reaktion einer Person auf den Einfluss äußerer oder innerer Reize. Diese menschliche Reaktion hat eine helle Färbung und steht in direktem Zusammenhang mit der Befriedigung oder Unzufriedenheit seiner Bedürfnisse. Jeden Tag erlebt ein Mensch unterschiedliche Emotionen, von neutral bis positiv oder negativ: Überraschung, Neugier, Gleichgültigkeit, Erstaunen, ruhige Kontemplation. Positiv: Interesse, Freude, Vorfreude, Stolz, Liebe, Respekt, Zuneigung, Vergnügen, Vertrauen, Zuversicht. Bewunderung, Euphorie. Negativ: Niedergeschlagenheit, Angst, Verzweiflung, Empörung, Neid, Ekel, Verachtung, Groll, Hass, Scham, Schuldgefühle, Leiden, Verärgerung, Wut, Bosheit, Trauer, Angst, Furcht. Menschliche Emotionen haben auch eine äußere Manifestation, die für andere wahrnehmbar ist. Unter dem Einfluss von Emotionen geschieht Folgendes: Die Mimik verändert sich; Es treten Rötungen/Bleichungen bestimmter Körperbereiche auf; die Intonation und Klangfarbe der Stimme ändert sich; erhöhte Atmung/Herzschlag; Es treten motorische Reaktionen auf. Es ist charakteristisch, dass positive oder neutrale Emotionen sozusagen ausgegeben werden, nachdem sie ihren Zweck erfüllt haben. Negative Emotionen sammeln sich im Laufe des Lebens in unserem Unterbewusstsein an und werden in separaten „Ordnern oder Zellen“ archiviert. Und je häufiger eine Person negative Emotionen erlebt, desto stärker werden ihre äußeren Manifestationen und stehen im Widerspruch zu dem Ereignis, das zum Auftreten einer bestimmten Emotion geführt hat. Beispielsweise entspricht die Einwirkung auf eine Person im übertragenen Sinne 1 Punkt und die Reaktion auf diese Einwirkung manifestiert sich auf einem Niveau von 5-10 Punkten. Als Reaktion auf eine einfache Bemerkung kann eine Person ziemlich starke Aggression zeigen, und das alles, weil das Stresshormon Cortisol in einer viel höheren Dosis ausgeschüttet wird. Somit liegt allen Panikattacken (PA) eine zuvor erlebte Angst zugrunde. Alle meine Patienten sagen, dass PA unerwartet kam. Tatsächlich steigt die Herzfrequenz, sobald eine Person an ein negatives Ereignis denkt, stark auf 120 Schläge an, ein ängstliches Gefühl in der Brust, Luftmangel, Schwäche im Körper und in den Gedanken – Jetzt werde ich sterben, sonst passiert mir etwas Schlimmes. Tatsächlich „fliegt“ eine bestimmte negative Emotion oder ein bestimmter Gedanke ins Unterbewusstsein, „öffnet“ den Ordner der Angst und es wird sofort eine Schockdosis Cortisol freigesetzt, die spezifische menschliche Reaktionen auslöst. Um solche Zustände nicht zu erleben, können Sie lernen, angesammelte negative Emotionen loszuwerden, indem Sie Ihr Unterbewusstsein reinigen oder befreien. Im Rahmen der praktischen Arbeit mit Patienten habe ich eine Technik entwickelt, die es mir ermöglicht, den Grad meiner Erkrankung selbstständig zu regulieren, negative Emotionen loszuwerden und das Auftreten von PA oder Depressionen zu verhindern. Im übertragenen Sinne nannte ich es „7 Schritte, wie Sie sich von negativen Emotionen befreien“. Schließen Sie Ihre Augen und fühlen/stellen Sie sich vor, in welchem ​​Teil Ihres Körpers Sie eine negative Emotion erleben. Es kann als mentale Reaktion auf negative Ereignisse auftreten. Am häufigsten treten negative Empfindungen im Brustbereich oder im Kopf auf. Führen Sie die gesamte Technik mit geschlossenen Augen durch. Legen Sie die Handfläche Ihrer rechten Hand auf Ihren Solarplexus und atmen Sie 10 Mal tief ein, während Sie sich vorstellen, dass Sie einen Ballon aufblasen. Zu diesem Zeitpunkt verspüren Sie ein leichtes Schwindelgefühl – das ist normal (mit Sauerstoff angereichertes Blut gelangt in das Gehirn, es versteht nicht, was passiert, es denkt, dass Sie aktiv etwas tun). Versuchen Sie, Ihre Körpermuskeln so weit wie möglich zu entspannen. Schauen Sie geistig in Ihren Körper und stellen Sie sich die negativen Emotionen vor, die Sie erleben. Welche Farbe hat es, welche Größe hat es, wie sieht es aus? Wie lange ist es schon in Ihrem Körper? Antworten Sie im Geiste: Welchen Nutzen oder Schaden bringt Ihnen diese Emotion? Legen Sie Ihre beiden Handflächen auf den Bereich des Körpers, in dem sich die objektivierte negative Emotion befindet. Auf tief.