Tenho certeza que você conhece alguém em seu círculo imediato que não foi estragado pela vida, que é realmente azarado. Ele passou por mais de uma tragédia na vida - a perda de um ente querido, doença, invalidez, perda do emprego, colapso financeiro? Mas esta pessoa continua a desafiar a vida de uma forma positiva e optimista. Com um sorriso no rosto, ele continua caminhando. Os artistas muitas vezes transformam sua dor em arte. Mas existem outras pessoas comuns, cheias de energia vital, apesar e apesar dos fracassos, perdas e infortúnios. Estas são pessoas que desenvolveram resiliência psicológica. Resiliência mental é a capacidade de lidar com tragédias, traumas e estressores significativos da vida. Isto significa que as pessoas psicologicamente resilientes podem manter a sua saúde mental apesar das circunstâncias adversas da vida. A resiliência mental não significa que uma pessoa não sinta dor emocional, stress e trauma. Pessoas mentalmente resilientes vivenciam tudo isso. Eles apenas reagem de maneira diferente. A boa notícia é que a resistência mental pode ser aprendida e é preciso tempo e foco. O que é importante e como você pode melhorar sua resistência mental1. Admita o que você sente. Escreva no papel ou, melhor ainda, diga em voz alta. É normal experimentar uma série de emoções. É normal ter dilemas e contradições. É normal ter dias melhores e dias piores. Quando acontecem coisas que nos perturbam, é importante admitir para nós mesmos como nos sentimos. Às vezes, emoções reprimidas, não expressas e negadas são reveladas, na maioria das vezes na forma de sintomas físicos.2. A vida é imprevisível. A vida está em constante movimento e mudança, a incerteza é alta. Pessoas psicologicamente estáveis ​​sabem disso. Eles sabem que nada dura para sempre. Tudo é instantâneo. Bom e ruim. Portanto, a vida deve ser vivida um dia de cada vez. Tire o melhor proveito disso. E veja a mudança como uma oportunidade.3. A proatividade é a chave para o sucesso. Pessoas mentalmente resilientes sabem que mesmo quando parece que não podemos fazer nada, podemos fazer alguma coisa. Artistas e músicos têm a capacidade de transformar a dor em arte. Encontre o seu superpoder para transformar o “ruim” em “bom”.4. O humor é um mecanismo de defesa maduro. Pessoas que não levam a vida ou a si mesmas muito a sério têm sucesso. Eles podem rir de seus erros e também dos acidentes que acontecem com eles.5. Aprenda com o seu passado. Lembre-se de momentos ou eventos semelhantes que já aconteceram com você. Como você os superou? O que mais te ajudou? Quem te ajudou? “Eu sobrevivi então, vou sobreviver agora!” Apenas fique acordado, viva e esteja no momento.6. Bons livros, lugares agradáveis ​​que relaxam e atividade física também são apoios. Permita-se um bom descanso, viagens, tudo que lhe dê recursos e reponha suas energias. Quanto maior o recurso interno, melhor enfrentamos as dificuldades e resistimos aos testes.7. Você tem o direito de apoiar. Ninguém deveria passar por momentos difíceis sozinho. É importante que você tenha pelo menos uma pessoa que o entenda e esteja disposta a ouvir. Se você estiver sozinho, procure ajuda profissional. Isto não é um sinal de fraqueza, mas uma decisão sábia e madura.