Como recusar? Houve um filme com Jim Carrey, “Always Say Yes”, onde o personagem principal, após o treino, começou a concordar com todos os pedidos e propostas. Na vida, parece-me, uma habilidade mais importante é a capacidade de dizer não. Nem sempre e nem para todos, mas para ter liberdade para o fazer. Como é que uma pessoa perde a liberdade de dizer não? Uma pessoa pode ter sido rejeitada por causa de sua relutância em fazer algo quando criança. Eles poderiam se sentir culpados e envergonhados pelas recusas. Poderiam dizer que na sociedade não é costume recusar e bons meninos e meninas não recusam os pedidos dos necessitados. Eles poderiam dizer que as recusas machucam e ofendem muito. Então, essa pessoa, já adulta, pode começar a sentir culpa e vergonha quando tiver que recusar alguém. Seja para recusar a transferência para um promotor, para um vendedor chato ligando no telefone ou para alguém próximo que você não quer fazer. A vontade de ajudar não é ruim. A questão é quão livre estou nisso. Se posso dizer Não, mas escolho Sim com base em meus valores, objetivos e outros enfeites, então esta é uma história. Mas se eu não quero algo, mas concordo periodicamente com isso, então vale a pena pesquisar, o que me impede de dizer não para outra pessoa? Por exemplo, você pode explicar desta forma: “Outro pode ficar ofendido” “Eu deveria ajudar as pessoas que precisam de ajuda” “Vou parecer uma pessoa má se recusar” “Eles vão parar de se comunicar comigo”, etc. então, se eu recusar, posso sentir culpa e vergonha. Para não me preocupar com eles, posso concordar em fazer algo que não me convém. E quando faço isso, me nego e escolho outra pessoa. Por que eu deveria de repente ajudar alguém em detrimento de mim mesmo? Se eu disser da forma mais correta possível que não posso, mas o outro ficou ofendido, então sou realmente o culpado pelos sentimentos da outra pessoa? Talvez isso seja algum tipo de história dele? Eles realmente pararão de se comunicar comigo? Normalmente, as pessoas que são bastante firmes em seu Não exigirão respeito por seus limites. Se não posso dizer Não, é realmente um pedido? Um pedido geralmente implica a possibilidade de recusa. Quando digo não a alguém, nem sempre significa que estou rejeitando o outro. Posso rejeitar, por exemplo, apenas um pedido, mas quero manter um relacionamento com a pessoa. E acho importante enfatizar isso, falar sobre a importância da recusa, da escolha das suas necessidades e do valor dos relacionamentos. Então talvez alguém ouça e tente satisfazer sua necessidade de outra maneira. Se você tem muitos sentimentos quando diz não e acha difícil fazê-lo, então pode valer a pena explorar esse tópico na terapia..