Você pensou que tinha encontrado o seu único, que é incapaz de traição e mentiras. Você estava confiante em seu amor e no bem-estar familiar, mas de repente, como uma facada nas costas, a traição irrompe em sua vida e a divide em antes e depois. Você nunca mais será o mesmo, isso é certo. O que fazer quando seu coração está partido e sua vida perde o sentido? A traição de um ente querido é um dos estresses mais poderosos que podemos enfrentar em nossas vidas. Este é um enorme trauma emocional e uma tragédia para toda a família. O mundo em que você vivia calmamente antes desta notícia desabou em um instante. Quero fugir da realidade cruel para o mundo dos sonhos e das ilusões, mas infelizmente isso é impossível e é preciso procurar uma saída para esta situação. Se você descobriu recentemente sobre a traição de seu parceiro, provavelmente está em estado de choque. Nesse estado, é improvável que você consiga tomar decisões adequadas. A fase de choque dura de 3 a 14 dias, é diferente para cada pessoa. Este é o período mais agudo, doloroso e difícil. O primeiro e mais importante conselho: não resolva as coisas agora, faça uma pausa, reserve um tempinho para recuperar o juízo. O pior já aconteceu. E para tomar uma decisão adequada, você precisa restaurar as forças e encontrar o equilíbrio interior. Sim, eu sei que é difícil. Nervos ao limite. Sem pressa! Dê a si mesmo o tempo que precisar! Você estará sempre em casa e ninguém além de você cuidará melhor de você. Agora você está confuso e, até se recuperar, só se prejudicará ao resolver as coisas. Imagine que você é um poço e há água dentro de você. A água é suas forças emocionais vitais. A notícia da traição é estressante, e qualquer estresse, para enfrentar toda a tempestade de sentimentos, exige muitos custos emocionais. Portanto, com a notícia da traição, essas forças emocionais começam a ser retiradas do poço pelo nosso corpo, e cada um de nós tem seu limite de forças. Se você agora começar a resolver as coisas e a se preocupar, isso só levará a uma perda ainda maior de força. Portanto, a primeira coisa que recomendo a você agora é restaurar as forças depois de sobreviver a um estado de choque. E depois disso, depois de pesar todos os PRÓS e CONTRAS, determine claramente o que VOCÊ realmente deseja: perdoar e retribuir seu marido, salvando sua família, ou se divorciar e construir um novo relacionamento. E só quando você entender o que VOCÊ realmente quer, recomendo que você inicie uma conversa com seu marido. Recomendações para viver a fase do choque - primeiros dias após a traição (dura de 4 a 14 dias) Com a notícia da traição, uma enxurrada de pensamentos e emoções nos atinge. Nosso corpo, para de alguma forma lidar com tudo isso, passa de um estado normal para um estado de choque. Nosso corpo, emoções e mente estão interligados e nos ajudam a sobreviver a uma crise e a restaurar o equilíbrio. Ninguém nunca nos ensinou o que fazer com as emoções, mesmo em um estado normal. Nossos pais não nos prepararam para enfrentar o estresse; fomos ensinados a superar outras dificuldades de maneiras diferentes, mas muitas vezes esses métodos só causam danos sob esse estresse. Via de regra, em qualquer situação de crise somos aconselhados a não ficar chateados, a sorrir, a não permitir que a dor penetre na alma, a reprimi-la e negá-la. Temos vergonha de demonstrar emoções, somos ensinados a nos controlar, a esconder as lágrimas. Algumas pessoas se oferecem para derrubar fatias com fatias - para se vingar, outras preferem buscar a salvação no álcool. Direi imediatamente que nenhuma das opções acima ajuda. Eu lhe ofereço outra maneira. Para chegar a um relacionamento saudável, você terá que trabalhar muito consigo mesmo, mas esse é o caminho que o levará de volta a uma vida plena e feliz. Então, novamente sobre emoções. Se não fomos ensinados a sentir emoções, nosso corpo nos ajuda a experimentá-las. O que acontece com o corpo em estado de choque? Ele fica tenso, todos os músculos ficam hipertônicos. Nesse momento, são formadas as chamadas pinças musculares. Como resultado, o fluido não consegue se mover livremente por todo o corpo. Você pode não sentir isso agora, mas como regra, mais cedo ou mais tarde todas essas pressões se farão sentir.A tensão muscular causada pelo estresse causa posteriormente muitos problemas de saúde: oncologia, úlceras estomacais, doenças femininas e todos os aspectos psicossomáticos. Aqueles. nossas emoções reprimidas e não vividas se acumulam em nosso corpo e depois de algum tempo levam a problemas de saúde. A coisa mais simples que você pode fazer por si mesmo. Sente-se ou deite-se confortavelmente, relaxe, coloque a mão na barriga e comece a respirar, respirando profundamente - tão profundamente que a mão na parte inferior do estômago começa a subir. O que vai acontecer com você? As lágrimas virão, provavelmente seu coração doerá, você sentirá dor mental. Chore e respire, respire profundamente. Você sabe, muitas pessoas me procuram para consultas que nunca encontraram psicologia e não presumem que a respiração pode e deve ser feita de forma diferente. As pessoas, congeladas em termos de sentimentos, respiram apenas até a garganta e há um nó comprimido. Você precisa respirar profundamente - até o peito e depois até o estômago. Respirar! É assim que entramos nos sentimentos, é assim que experimentamos a dor. Se você quiser chorar, chore. Não é à toa que costumavam chamar os enlutados para lamentar a dor. E você realmente tem muito o que lamentar. Lamente os anos que vivemos juntos. Lamente esperanças e sonhos quebrados. Lamentar a dignidade feminina ou masculina violada. Lamente a traição. Lamente a dor que essa pessoa lhe causou. Sei que não é costume chorarmos, principalmente entre os homens, mas tenho certeza e acredito que se você foge da negatividade, está fugindo de uma parte muito importante de si mesmo. Você precisa recorrer a todas as suas forças e deixar seus sentimentos passarem por você. Este é o caminho para a integridade, para a consciência, para a sabedoria e a maturidade. Eu sei que “sentir” sentimentos é um trabalho enorme. É mais fácil aliviar o estresse da maneira tradicional - álcool, comer demais, imersão no trabalho, antidepressivos, algum tipo de atividade vigorosa e agitação, só para distrair as preocupações. Entendo perfeitamente que é difícil entrar imediatamente nos sentimentos, sem preparação e apoio. Para aliviar a tensão do corpo, vá ao balneário e faça uma massagem. Pessoalmente, depois de um estresse colossal (a criança fez uma cirurgia na coluna), só me recuperei graças a 10 sessões de massagem e várias idas ao balneário. O fato de eu ter sofrido esforço excessivo foi-me indicado por um neurologista que visitei no sanatório. O médico me pediu para fechar os olhos e tocar a ponta do nariz com as mãos esquerda e direita. Quando fiz isso, percebi que minhas mãos tremiam. Então tente fazer o mesmo. Levante-se, feche os olhos, estenda os dois braços à frente para que fiquem paralelos ao chão e toque a ponta do nariz com as mãos esquerda e direita. Então, como é? Se não tem contra-indicações por motivos de saúde, uma boa massagem e um banho irão ajudá-lo a recuperar um pouco. Existem práticas de respiração, eu adoro - Osho Chakra Breathing, que pessoalmente me ajuda muito com o estresse. Agite, levante e sacuda todo o corpo: das orelhas aos pés e novamente sobre os sentimentos. Sim, é doloroso e ofensivo e muito mais. Mas acredite, muitas pessoas já passaram por isso. E eu acredito em você! Você também pode fazer isso! Há uma luz no fim do túnel. Sim, é difícil! Sim, isso dói! E quanto mais você o amou, mais forte será a dor. Mas esse é o preço do amor. E às vezes, só depois de sentir a dor e o medo de perder outra pessoa, entendemos que essa pessoa não nos é indiferente e nos é querida. A primeira vez depois da traição é a mais difícil, você está morrendo de dor e de traição, precisa chorar e conversar. Às vezes pergunte a si mesmo: “Por que estou chorando agora? Sobre o que são minhas lágrimas? Isso o ajudará a tomar consciência de seus sentimentos. Ou talvez seja como disse um dos meus amigos: “Continuo chorando e chorando, já estou cansado de mim mesmo e isso não está ajudando”. Ao responder a essas perguntas por si mesmo, você rapidamente compreenderá suas experiências. Acredite em mim, 10 mulheres que enfrentam a traição chorarão cada uma por sua causa. Um por impotência e raiva, outro por anos perdidos, o terceiro - que ela fez tanto por ele, e ele desvalorizou tudo, o quarto por traição, o quinto por confusão eincompreensão de como conviver com isso agora, o sexto do ressentimento e da confusão - o que ela deveria dizer agora aos amigos e à mãe, o sétimo sobre honra e dignidade pisoteadas... E não deixe de encontrar pessoas que irão apoiá-lo neste momento , você não precisa de conselhos, você precisa de simpatia. Depois de chorar todas as suas lágrimas, você mesmo poderá decidir o que fazer a seguir. Portanto, não dê ouvidos aos outros. Esta é a sua vida e de mais ninguém, e só você sabe como é ser traído, e só você sabe se pode perdoar ou não, ficar com ele ou não. Esta é a sua família, este é o seu relacionamento, você o conhece como pessoa e só você pode decidir o que fazer nesta situação. Sim, pode ser mais fácil fazer o que sua mãe ou amiga, ou um livro inteligente, ou Elena Lavrinenko diz. Mas você é uma mulher adulta e esta é a sua vida! E se eu disser - faça isso - e você me ouvir, descobri que sei melhor como você deve viver. Esta é uma relação pai-filho! Posso lhe dar recomendações, aconselhar técnicas e, ao aplicá-las, você sobreviverá ao quadro mais agudo, colocará sua alma e seu coração em ordem e poderá tomar a decisão certa sobre o que fazer a seguir e como viver. E não tenha pressa, dê-se tempo para colocar tudo em seu lugar. Agora você tem uma ferida mental recente e precisa de um certo tempo para cuidar de si mesmo e curá-la um pouco. Agora, muita energia mental é investida nisso. Você mesmo sentirá força para tomar uma decisão ou outra. Confie em você e no seu corpo. Talvez este seja o acontecimento que o levará a Deus. Como se costuma dizer, não haveria felicidade, mas o infortúnio ajudaria. Você interagiu com ele há muito tempo? Peça ajuda e apoio a Deus. Um ministro protestante me ensinou isso. Fiz-lhe uma pergunta: “Diga-me, afinal os paroquianos são todos diferentes e alguns podem te deixar com raiva, como você lida com isso?” - Sabe, quando começo a ficar irritado com um dos paroquianos, peço apoio a Deus. Eu digo a ele: “Senhor, sou apenas uma pessoa e não consigo lidar com minha irritação e raiva, ajude-me, tire isso de mim”. E Deus me ajuda e tira de mim os sentimentos negativos. Então você pode pedir proteção a Deus nesse momento difícil. Peça a ele para ajudá-lo a superar essa dor, para que haja pessoas por perto que possam simplesmente ouvir, simpatizar e ter empatia, que irão cercá-lo de carinho e apoio, porque você realmente precisa deles agora. Estou escrevendo este artigo sobre lágrimas e dor e de repente percebo que há mulheres que não choram há anos. Eu também era assim quando entrei na psicologia. Sim, eu também proibi as lágrimas. Eu estava simplesmente congelado em termos de sentimentos. Queridas mulheres, a natureza feminina é feita de sentimentos e emoções! Chorar é normal e até certo. Fomos ensinados a ser inteligentes, bem-sucedidos, determinados, mas essas são qualidades masculinas. E nós somos mulheres, e eu chamo vocês para o mundo das mulheres - o mundo dos sentimentos e emoções. Chore. Eu sei que a vida forçou muitos a controlar tudo, a serem bem-sucedidos, enérgicos e inflexíveis. Como você está neste site, significa que o que você fez não ajudou e o levou a esse resultado. Convido você a seguir um caminho diferente que talvez você não tenha trilhado antes. E primeiro, chore, acho que você encontrará algo para chorar. Estas são recomendações pela primeira vez após a traição. Discutiremos com mais detalhes como sobreviver à traição e o que fazer no webinar gratuito: “Traição do marido O que fazer? PS E é normal fazer pausas para pensar e se colocar em ordem Diga na cara do seu marido: - Não estou preparada para uma conversa séria agora, preciso de tempo para pensar em tudo e tomar uma decisão. - Isso é normal! O mais sensato agora não é resolver as coisas, mas se esconder e esperar, para cair em si. Afaste-se de tudo e dê-se tempo para perceber o que aconteceu. Agora é o melhor momento para lidar com sua dor e se livrar dela. Deixe comentários sobre o que você gostou e o que foi valioso para você neste artigo. Com respeito e fé em você, Elena Lavrinenko, psicóloga,/