Er is geen volledig geluk met angst; volledig geluk is kalm, zoals de zee tijdens de zomerstilte. *****Angst en prikkelbaarheid zijn frequente metgezellen van iemand die angst ervaart. Een interessant feit is dat angst verschilt van angst in de verwachting van onzekere catastrofale gebeurtenissen. Verschillende levenssituaties die ons niet de minste kans geven om kalm te blijven, kunnen echter irritatie, woede of boosheid veroorzaken. Als we erg angstig zijn, beginnen we meestal kort en oppervlakkig adem te halen. Dit gedrag verhoogt volgens artsen alleen maar de stresstoestand. Ademen is de meest effectieve methode om woede en angst snel te verminderen. Kunstenaar Anka Bulgaru Stel je voor dat je door een eindeloos bloemenveld in je leven loopt en de buitengewone geur van geluk voelt, een licht briesje van vrede dat met je meewandelt... en plotseling verandert al dit aangenaam in scherpe spanning, onbegrijpelijke opwinding en oncontroleerbare angst. Wat ga je in dit geval doen? Je wilt meteen eerst stoppen en ten tweede rondkijken. Dat wil zeggen, controleer jezelf, moet je echt in paniek raken? En als daar geen zichtbare redenen voor zijn, maar de angst blijft bestaan, kan lichaamsgerichte therapie worden toegepast. Het eenvoudigste is om volledig diep in te ademen door de neus “in de maag”, terwijl de maag naar buiten moet uitzetten, en dan langzaam uit de mond uit te ademen terwijl de maag “daalt”, de zogenaamde middenrifademhaling, die de basis vormt van alle ademhalingsoefeningen. Deze ademhaling moet echter niet worden verward met oppervlakkige ademhalingen “in de borstkas”; dergelijke ademhalingen helpen de stress niet verminderen. Voor sommigen zullen drie van dergelijke in- en uitademingen al een positief resultaat opleveren. Tegelijkertijd kun je je ogen sluiten om te ontspannen en je je ‘krachtplaats’ voor te stellen (het kan een foto uit je kindertijd zijn, waar je je gemakkelijk en vreugdevol voelt, of het kan een herinnering zijn aan je reizen, het kan van alles zijn). dat je vrede en rust brengt) Soms moet je, om vrede te vinden, jezelf onderdompelen in herinneringen. Citaat uit de serie "Blinde Vlek" Het belangrijkste is om het vermogen te leren om snel te kalmeren, zodat een oncontroleerbaar, spontaan gevoel van angst ontstaat. is niet schadelijk voor uw gezondheid. Voelt u zich wel eens angstig? Hoe gaat het met jou? Welke technieken gebruik je? Als je het bericht leuk vond, vergeet dan niet te liken en op de ster te klikken ;). Je kunt het bericht ook delen op sociale netwerken. Andere ademhalingsmethoden die je zullen helpen kalmeren, kun je verkrijgen via een consult bij een specialist.