Do autor: Publicado em “Segredos da psicologia e da psicoterapia para a vida”, trago à sua atenção “receitas para o prazer”. Eles são importantes tanto para perder peso quanto para se livrar de qualquer outro mau hábito. Por que? Muitas vezes, comer demais (ou outro mau hábito) proporciona os prazeres (estimulação do sistema nervoso) que faltam. A lógica é simples: “Se não há nada mais adequado, então pelo menos isto...”. Portanto, aprender a agradar a si mesmo de uma forma diferente é uma boa ajuda não só para se livrar de um mau hábito, mas também para prevenir suas recaídas no futuro. Depois que você decide agradar a si mesmo, muitas vezes surge a pergunta: “Como fazer isso?” De várias fontes, reuni talvez os métodos mais adequados que podem ajudar. Leia e teste na prática. Algo definitivamente “funcionará”. Então, aqui está uma lista parcial do que fazer para ser feliz, tanto durante a perda de peso quanto depois: Use palavras de gratidão e incentivo para si mesmo: “Estou indo muito bem” Faça pausas para relaxar por alguns minutos enquanto respira profundamente com os olhos fechados com os olhos Dê um passeio em um lugar agradável Tome um banho perfumado antes de dormir Vá ao cinema, teatro ou exposição, faça manicure, massagem ou outro procedimento agradável Compre algumas flores Reserve um tempo para você. e leia um livro interessante Converse com amigos, entregue-se aos seus sonhos, faça uma boa ação ou contribuição de caridade Observe como as nuvens flutuam no céu Inspire o cheiro da infância - segure uma criança pequena nos braços e cheire-a Ouça a chuvaObserve a chuva nascer do sol ou ver o pôr do sol Observe o que normalmente não vemos: a pegada de um pássaro na neve, os rostos das pessoas andando no parque Deixe de lado as preocupações e sinta-se vivo Visite um lugar desconhecido Escreva para sua mãe Faça uma caminhada , apenas caminhe e sinta a alegria do movimento em seu corpo Prepare um chá fresco e beba devagar Pense nas coisas boas da vida Lembre-se de todos que te ajudaram ou que te amaram e sinta gratidão Respire o cheiro da grama fresca Ouça o canto dos pássaros Acorde acordar sem despertador Encontrar alguém na estação ou no aeroporto Saboreie um pedaço de chocolate Aqueça-se depois da geada junto ao fogo e beba chá quente ou vinho quente Cozinhe com os amigos na cozinha, converse e saboreie ali mesmo Caminhe sobre as folhas caídas e ouça como eles farfalham Dê várias ninharias Leia um bom livro Faça um lanche antes de cozinhar Fantasie Sorria quando estiver triste, confuso ou ansioso Faça uma sesta e durma docemente durante o dia Sinta seu corpo: respire, relaxe, endireite os ombros À noite , deite-se na grama e olhe as estrelas Espere até sentir fome e coma devagar, saboreando cada mordida Olhe pela janela pela manhã Faça alguém feliz com a ajuda de um sorriso, de uma palavra, de um gesto Leia novamente aquelas passagens de livros que você gosta Passe alguns minutos perto de água corrente - um riacho ou nascente Deite-se no chão ou na grama Fique com seu ente querido para que fiquem só vocês dois Faça uma viagem curta - caminhe ou dirija por uma hora, onde seus olhos olham e voltam Bata o ritmo ao ouvir música Dirija até um lugar onde não haja luzes da cidade e você possa olhar as estrelas Rezar Sente-se em um café perto da janela e escreva Sente-se entre as árvores Seque o cabelo o sol Coloque as mãos em um barril de água da chuva Trabalhe no solo - plante plantas Use-o. Torne sua vida mais agradável - então não sobrará espaço para coisas desnecessárias. Dos Segredos da Psicologia e da Psicoterapia para a Vida.