Cinco dicas sobre como obter mais satisfação e alegria na vida Todos nós queremos ser felizes. O direito à felicidade está até inscrito na constituição de alguns países. Mas como conseguir isso? É possível se tornar uma pessoa feliz? E se sim, qual é a melhor maneira? Dica 1: Treine seu cérebro para ser mais positivo Nosso cérebro está programado para perceber e lembrar de tudo que é errado e perigoso. Este é um mecanismo de sobrevivência que ajudou nossos ancestrais das cavernas a sobreviver em um mundo com muitas ameaças físicas. Mas assim como a fixação no negativo contribui para a infelicidade (que, aliás, desempenha um grande papel no desenvolvimento da depressão e da ansiedade), optar por perceber, apreciar e antecipar o que é bom é um poderoso combustível para a felicidade. O hábito de ser mais grato contribuirá muito para se sentir feliz. A pesquisa mostra que a gratidão ajuda você a experimentar emoções mais positivas, a se sentir melhor, a melhorar relacionamentos, a reduzir a depressão e a fortalecer o sistema imunológico. Dica 2: Desenvolva e aproveite relacionamentos Faça um esforço consciente para permanecer conectado com outras pessoas. Aproveite o tempo para ligar, escrever ou se encontrar. Você será mais feliz. Invista em passar bons momentos com pessoas de quem você gosta. Não é apenas o tempo que você passa com amigos e familiares, mas como você o passa. As pessoas que têm relacionamentos felizes conversam muito entre si. Siga o exemplo deles e reserve um tempo para conversar e desfrutar da companhia um do outro. Faça elogios sinceros. Pense no que você admira e valoriza na outra pessoa e conte-lhe isso. Isso não apenas deixará a outra pessoa feliz, mas também a incentivará a ser um amigo ou parceiro melhor. Assim como praticar a gratidão, essas ações o ajudarão a valorizar mais seus relacionamentos e a se sentir mais feliz. A pesquisa mostra que a felicidade é “contagiosa”. Você é literalmente capaz de “pegar” o bom humor (você também pode pegar o mau humor, mas felizmente a tristeza é menos contagiosa que a felicidade). Comemore a boa sorte dos outros. Um dos aspectos que realmente distingue um relacionamento maduro e saudável de outras formas é como os parceiros respondem ao sucesso um do outro. Se você deseja um relacionamento mais próximo, preste atenção quando a outra pessoa está entusiasmada com alguma coisa. Faça perguntas, vivencie a experiência com ele e expresse seu entusiasmo por ele. Lembre-se de que a felicidade é contagiante: se você compartilhar a experiência de outra pessoa, a alegria dela se tornará sua. Dica 3: Viva o presente e aproveite a vida Medite A meditação de “consciência total” é uma ferramenta poderosa para aprender a viver e aproveitar o momento presente. A meditação é um exercício para o cérebro. Quando praticada regularmente, a meditação pode ajudar a reduzir a atividade em áreas do cérebro associadas a pensamentos negativos, ansiedade e depressão. Observe e desfrute de pequenas alegrias. Aproveitar o momento exige concentração total, o que é impossível quando se tenta fazer várias coisas ao mesmo tempo. Concentre-se em uma coisa de cada vez para realmente aproveitar ao máximo. Você não deve limitar o prazer da vida ao que está acontecendo apenas no momento presente. Lembrar e relembrar eventos e experiências felizes do passado aumentará as emoções positivas no presente. Dica 4: Concentre-se em ajudar os outros e no sentido da vida. Há algo verdadeiramente gratificante em ajudar os outros e sentir como suas ações fazem a diferença neste mundo. para o melhor. É por isso que as pessoas que ajudam os necessitados e diferentes comunidades tendem a ser mais felizes. Além disso, eles também apresentam maior autoestima e bem-estar psicológico geral..