Às vezes as pessoas recorrem a um psicólogo para obter conselhos, dominadas pela culpa por literalmente tudo - o comportamento dos filhos, cônjuges, parentes, colegas, e parece que existe não há área em que eles não sejam “responsáveis ​​por tudo”. Hoje me proponho a olhar mais de perto esse sentimento e usar recomendações para superá-lo: 1) Aprenda a distinguir a culpa tóxica da culpa real: a culpa real, via de regra, pode ser compensada, porque surge como resultado de violar acordos específicos, cometer má conduta (chegar atrasado, esquecer, falar precipitadamente etc.), é resolvido pelo reconhecimento (“sou culpado”) e pela indenização à “vítima” (moral, material). A culpa tóxica é crônica quando uma pessoa é culpada automaticamente (por exemplo, com base na ideia de sua própria onipotência, “maldade”, falta de vontade de reconhecer a contribuição de outra pessoa para o que aconteceu, etc.), e admitir um erro e corrigir não leva à restauração do equilíbrio nos relacionamentos (que alguns podem permanecer para sempre ofendidos, enquanto outros podem permanecer para sempre culpados. 2) É importante separar culpa e responsabilidade como a capacidade de prever as consequências das próprias ações e ser responsável por elas). . Isso pode ser feito perguntando a si mesmo uma série de perguntas: pelo que sou realmente responsável (nesse relacionamento, neste trabalho, etc.), onde estão os limites da minha zona de influência e pelo que especificamente os outros são responsáveis. A divisão de responsabilidades protege contra a manipulação da culpa, quando esse sentimento é instilado pelos outros especificamente na esperança de conseguir algo de você. 3) Também existe a culpa diante de si mesmo por não se conformar com a própria imagem ideal, a “melhor”. versão de si mesmo”, então é incorporado nas censuras habituais de si mesmo (“Eu deveria ter pensado nisso antes”, “como pude ter cometido tal erro”, etc.), que são essencialmente auto-vergonhosas. Nesses casos, a consciência da falta de sentido de tal goma de mascar mental leva à restauração de um nível suficiente de energia mental para procurar uma saída para a situação. Você pode ter a impressão de que a culpa é um sentimento doloroso e não muito doloroso. bom, e seria muito melhor sem ele. No entanto, a capacidade de sentir culpa, de refletir criticamente sobre nossas palavras e comportamento, a capacidade de pedir desculpas e compensar os danos nos torna pessoas capazes de manter relacionamentos calorosos e adequados com os outros. Matéria preparada para o canal Psicóloga em contato: pais sobre filhos e muito mais | Zen (dzen.ru)