Qual foi a primeira coisa que você pensou quando leu “alimentação saudável”? Sobre a norma calórica? Sobre superalimentos e suplementos dietéticos? Sobre nutrição “limpa” sem doces, alimentos gordurosos, defumados e outros alimentos deliciosos e queridos? O que exatamente você associa à alimentação saudável? E como você determina pessoalmente se os alimentos são saudáveis ​​ou não? O próprio conceito de “alimentos saudáveis” é maquinação dos profissionais de marketing e dos criadores de sistemas nutricionais. Afinal, a maneira mais fácil é diferenciar os alimentos em saudáveis ​​​​e não saudáveis, sugerir que ao consumir o primeiro você ficará saudável e cheio de forças (e também perderá peso), e ao consumir o segundo, doenças e envelhecimento precoce esperam por você (Acredito que foi exatamente isso que aconteceu). Depois disso, o influxo de lucro é garantido. Em busca da juventude e da beleza, quem não gostaria de comprar um pão super saudável com linhaça, sem açúcar, sem glúten? Mesmo que custe 150 rublos, os dados científicos dizem-nos que uma alimentação saudável não se trata de comer alimentos específicos, mas sim da relação com a comida: Alimentação, tendo em conta as suas próprias necessidades (actividade física, gravidez, trabalho físico pesado, etc.) , bem como sinais de fome e saciedade Não percebem a comida como única fonte de prazer. Ter prazer e alegria ao comer é normal, essa é uma das funções da comida. O problema surge quando não existem outras fontes de prazer ou sensação de satisfação com alimentos que você gosta, que são saborosos especificamente para você e que estão disponíveis no momento (por orçamento, estação, localização, etc.). alimentação regular - inclusão de diferentes grupos de alimentos na dieta + um número regular e confortável de refeições (você pode começar com 3 refeições principais e 2-3 lanches) Confie nos seus sentimentos - não se force a comer queijo cottage só porque é saudável e você odeia isso. Encontre opções alternativas - por exemplo, faça uma caçarola, cheesecakes com ela, substitua-a por outros produtos lácteos fermentados, queijo, etc. Portanto, uma alimentação saudável tem a ver com o que como, como como e como estou relaxado em relação a qualquer alimento da minha dieta. Inicia-se o recrutamento para um grupo terapêutico para normalização do comportamento alimentar e da imagem corporal. Início - junho.