A excitação antes de um exame é uma reação normal do corpo. Aqui, em vez disso, você precisa observar como uma pessoa se manifesta em uma situação de excitação, se ela consegue permanecer “viva” em uma situação de ansiedade, medos ou se a excitação a paralisa. me assusta tanto quando vou para a prova? O professor pode ficar assustado com suas reações. Algumas pessoas citam o desconhecido como causa de ansiedade. Ou talvez a resposta seja uma dúzia de tickets não aprendidos. O que fazer quando a ansiedade domina e impede você de se concentrar? E somos nós para onde nossa atenção está direcionada. Se uma pessoa só pensa em como está com medo de entrar no escritório e pegar uma multa, então ela mesma se torna medo, e agora seu nome é Medo. Tente mover o vetor de sua atenção para as coisas que o cercam quando você está dentro. no corredor esperando sua vez de entrar e pegar o ingresso, ou quando você já está tirando o ingresso, ou quando você senta na frente do professor. Retorne do Medo que está dentro de você para uma sala específica com um professor específico. Aterre-se no lugar onde você se encontra. Olhe o que está ao seu redor e mentalmente, silenciosamente, nomeie o que você vê. Por exemplo, o professor tem uma camisa azul, seus olhos são castanhos, suas sobrancelhas são largas, seu cabelo é grisalho, o quadro é verde, a mesa é marrom, etc. Basta nomear o que você vê sem julgar ou especular. Assim, você retornará do mundo das suas emoções, que não são auxiliares no exame, para o mundo dos fatos que você precisa apresentar ao professor. Não se proíba de suas emoções, preocupações e medos. Concorde com eles que agora você precisa passar no exame e depois dará a devida atenção :) O que mais pode ajudar a acalmar uma mente “aquecida”? Inspire lentamente pelo nariz e expire lentamente pela boca. Após expirar, prenda a respiração. É calmante e relaxante. Os pensamentos não se sobreporão mais e você sintonizará a resposta no seu bilhete. E você terá sucesso!