Ein Kritiker sitzt in jedem Menschen, mit dem einzigen Unterschied, dass er sich in jemanden einmischt und im Gegenteil jemandem hilft. Was tun, wenn Ihr innerer Kritiker alle zulässigen Grenzen überschreitet und sich in Ihr Leben einmischt und ständig mit moralischen Vorträgen für eine Ihrer Handlungen brennt? Das Beste, was Sie in dieser Situation tun können, ist, es loszuwerden. Zu diesem Zweck gibt es eine relativ einfache und leicht anzuwendende Kunsttherapietechnik. 1. Nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Stift. 2. Schreiben Sie alle Vorwürfe und Anschuldigungen, die Sie oft in sich selbst hören, auf ein Blatt Papier. Wir verwenden „Sie“ wie in der zweiten Person. Zum Beispiel: - Du bist fett - Du bist dumm - Niemand braucht dich - Du wirst nie einen anständigen Job finden usw. 3. Lege das Blatt Papier vor dich und lies es noch einmal sorgfältig durch. Hören Sie gleichzeitig auf Ihren Körper, wo er reagiert. 4. Nehmen Sie nun wieder den Stift, wechseln Sie ihn in die andere Hand (schreiben Sie jetzt mit der rechten Hand, schreiben Sie jetzt mit der linken und umgekehrt) und schreiben Sie die Antwort. Schreiben Sie, als ob Ihnen das ein völlig Fremder erzählt hätte. Ja, das Schreiben wird Ihnen sehr unangenehm sein und Ihre Kalligraphie könnte darunter leiden – das spielt keine Rolle. Die Hauptsache ist, dieses Geschäft nicht auf halbem Weg aufzugeben. 5. Nachdem Sie auf alle Angriffe Ihres inneren Kritikers reagiert haben, legen Sie den Stift weg und lesen Sie noch einmal, nur dieses Mal laut. Warum funktioniert diese Technik? Denn wenn wir etwas auf eine für uns ungewöhnliche Weise tun, und in diesem Fall das Aufschreiben einer Antwort mit unserer nicht dominanten Hand, ist unser Gehirn gezwungen, neue neuronale Verbindungen zu initiieren und zu bilden. Sie gestalten unsere neue Realität mit, wodurch alte neuronale Verbindungen in den Hintergrund treten und nach und nach verschwinden. Aber natürlich sollten Sie nicht sofort Ergebnisse erwarten. Sie haben zu lange unter der Herrschaft Ihres inneren Kritikers gelebt. Daher müssen Sie möglicherweise mehr als einmal zu dieser Technik zurückkehren, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und selbstbewusster zu werden. Warum sollte ich jemals meinen inneren Kritiker loswerden? Sehr oft kommt der innere Kritiker zu uns, wenn wir überhaupt nicht damit rechnen, und hindert uns daran, die richtige Wahl zu treffen. Sie haben zum Beispiel einen sehr guten Job erhalten, doch anstatt dieses Angebot wahrzunehmen, lehnen Sie ab. Weil dir jemand drinnen ständig zuflüstert: „Warum versuchst du es, es wird dir sowieso nicht gelingen.“ Sie verpassen die Chance, indem Sie sich nicht einmal die Chance geben, es zu versuchen. Indem Sie Ihren inneren Kritiker ausschalten oder zumindest dämpfen, können Sie Ihre Stärken nüchtern einschätzen und Entscheidungen ausgewogen und zeitnah treffen. Ich wünsche dir, dass du immer im Einklang mit dir selbst und deinem inneren Kritiker lebst.