Als het voor iemand ongemakkelijk is om op de ene kant te liggen, draait hij zich om naar de andere kant, en als het voor hem ongemakkelijk is om te leven, klaagt hij alleen maar. En je doet je best - draai je om. M. Gorky Het is een bekend feit dat gelukkig worden ongeveer dezelfde hoeveelheid energie vergt als ongelukkig zijn. Ik zal hier niet schrijven over verantwoordelijkheid, over het feit dat ieder van ons verantwoordelijk is voor dat deel van geluk of ongeluk dat hij krijgt. ervaart. Ik zal proberen een paar aanbevelingen te doen voor degenen die er vast van overtuigd zijn dat veel van hen afhangt, hun leven helderder en rijker willen maken en bereid zijn ervoor te werken. Ik zal er morgenochtend mee beginnen: 1. Ontwaken. Hoe comfortabel is het voor jou? Sta je op met een gevoel van onheil en de blik van een martelaar die voor de rechter komt? Elke nieuwe dag is een schone lei. Is het de moeite waard om met vlekken en zwarte vlekken te beginnen? Ecologisch denken is erop gericht iemand te leren goede en positieve dingen in zijn leven op te merken, de kansen te zien die zich elke dag voordoen. De gewoonte om elke ochtend naar de spiegel te gaan, te glimlachen en jezelf een goede dag te wensen, creëert geleidelijk een positieve hulpbron. Door uw dierbaren een goede dag te wensen, wordt deze hulpbron aanzienlijk vergroot. Aangename muziek op de wekker, comfortabele en aangename huiskleding en duizend andere kleine dingen zorgen voor een gevoel van comfort en welzijn.2. Lichaamsbeweging. Ze zijn niet alleen nodig voor het lichaam. Lichaamsbeweging, gymnastiek en dansen verlichten stress en maken het lichaam veerkrachtiger. Het is helemaal niet nodig om anderhalve dag lang gewichten te heffen of op de steppe te springen. Minimaal 15 minuten per dag. Als je moeilijke ervaringen hebt, maak dan je gebruikelijke oefeningen af ​​met spierstrekking - deze oefeningen zijn gemakkelijk te vinden. Wanneer de spieren zich strekken binnen de grenzen van de tolerantie voor onaangename gewaarwordingen, verdwijnt de mentale pijn geleidelijk. Zwembad verlicht stress goed.3. Omgeving. Verwijder giftige mensen waar mogelijk uit je leven. Toxische mensen zijn degenen om wie je keer op keer negatieve gevoelens en ervaringen ervaart. Ja, jij, de lezer, bent beslist niet perfect, maar je moet niet toestaan ​​dat mensen wreedheid en onbeschoftheid jegens jou uitleggen volgens het principe: 'je verdient het', 'je hebt me eruit gehaald', 'je kunt niet zo zijn netjes behandeld.” Geloof me, een waardig persoon - zelfs als hij iets echt niet leuk vindt - zal in het slechtste geval de interactie met jou beperken, maar in geen geval zal hij je vernederen, onder druk zetten of slaan, zowel letterlijk als figuurlijk. Constante druk en je ervan overtuigen dat je dat wel bent Iets verkeerd doen, verkeerd leven, verkeerd reageren en verkeerd ademen is een vorm van psychologisch geweld. En een andere uiting van psychologisch geweld is de boodschap: "Alles lijkt jou, ik ben het die zoveel om je geeft." Ontwikkel tegelijkertijd in jezelf de kunst om mensen in je leven aan te trekken bij wie je je op je gemak voelt en geïnteresseerd bent. Beantwoord deze vragen: Kun jij de eerste zijn die contact opneemt om een ​​interessant persoon te ontmoeten? Kun jij de eerste zijn die helpt een ruzie die je belachelijk lijkt, glad te strijken? Wat voor goeds kun je de persoon naast je geven? Je kunt deze oefening doen genaamd "Kaart van mijn interactie" - teken op een leeg albumblad een grote cirkel in het midden, markeer een kleine cirkel met de letter "I"; - neem veelkleurige potloden en markeer verschillende mensen met hen uw leven op die afstand van het centrum, zoals het voor u waar lijkt op basis van uw gevoelens. neem in de tekening degenen op met wie je nu niet communiceert, maar er zijn bepaalde emoties, waaronder woede, haat - teken banen voor elk gemarkeerd punt - een persoon, zet initialen met namen kleuren die je in je tekening hebt gebruikt? Met welke emotionele sensaties die je ervaart bij het communiceren met deze specifieke persoon kan deze kleur worden geassocieerd - kijk of je tevreden bent met de afstand waarop deze of gene persoon zich bevindt? Ik wou dat je het had.