Hoje sobre o tema emoções, nosso guia será a teoria da Gestalt-terapia é um ramo da psicoterapia que reconhece a integridade da experiência humana e a exige. consciência e aceitação das próprias emoções. As emoções desempenham um papel importante em nossas vidas, pois nos ajudam a compreender a nós mesmos e às nossas necessidades, bem como a interagir com o mundo que nos rodeia. Compreender suas emoções é a chave para seus verdadeiros desejos e necessidades. Um dos princípios básicos da Gestalt-terapia é o conceito de “aqui e agora”. Isso significa que é importante prestar atenção às suas emoções no momento, sem deixá-las para depois. Observar suas emoções permite que você entenda exatamente o que as causa e quais ações você precisa tomar para resolvê-las. As emoções no momento presente servem como uma bússola relevante para vivenciar a nossa realidade pessoal (subjetiva). Para compreender as suas emoções, é importante aprender a ouvir o seu corpo. As emoções são lidas por nós através de manifestações fisiológicas - batimentos cardíacos acelerados, palmas das mãos suadas, mãos trêmulas, sangue correndo para as bochechas, etc. Preste atenção a esses sinais e tente entender o que eles estão lhe dizendo. Nessa compreensão, as seguintes questões podem nos ajudar: “o que está acontecendo comigo agora”, “como o que está acontecendo está me afetando”, “como estou influenciando o que está acontecendo”, “o que mais esses meus sentimentos podem significar” ? Outra maneira de compreender suas emoções é prestar atenção aos seus pensamentos. Muitas vezes experimentamos emoções em resposta a certos pensamentos ou crenças. Tente analisar seus pensamentos no momento em que a emoção surge e entender o que exatamente a causou. A Gestalt-terapia também reconhece a importância de expressar emoções. Emoções reprimidas e não resolvidas podem levar a problemas psicológicos e até doenças físicas. Portanto, é importante aprender a expressar suas emoções, ser honesto consigo mesmo e com as outras pessoas. Porém, é importante lembrar que nem todas as emoções precisam ser expressas de forma plena, de forma direta e no mesmo momento. É importante aprender a ter consciência das suas emoções e expressá-las de forma construtiva e segura para os outros - isto se chama procurar uma forma adequada para as suas emoções e sentimentos. Algumas emoções não podem ser expressas de forma direta e então a sublimação vem em socorro: por exemplo, escrever poesia, pinturas e quaisquer outras formas menos óbvias de expressar emoções em ação. Portanto, compreender suas emoções é um passo importante para o autoconhecimento e o autoconhecimento. crescimento pessoal. A Gestalt-terapia oferece ferramentas e abordagens que ajudam a desenvolver essa habilidade e a encontrar harmonia consigo mesmo e com o mundo. Portanto, não tenha medo de explorar suas emoções, esteja aberto a elas e disposto a aceitá-las. Todos esses são pequenos passos em direção ao seu bem-estar psicológico único..