Le concept d’« ancre » en psychologie vient principalement de la programmation neurolinguistique. Cela signifie l’unification de deux États différents en une seule association. L’ancrage est souvent utilisé dans la gestion du temps et dans la lutte contre la procrastination. Mais la tâche d'auto-assistance psychologique peut également être utilisée avec succès chez les autres. Il est préférable de suivre le fonctionnement de l'ancrage en utilisant l'exemple de votre nom, car pour toute personne, son nom est une ancre communicative. Imaginez que vous entendez votre nom dans la rue, vous réagissez immédiatement, qu'on s'adresse à vous ou non, que votre nom soit prononcé d'une voix familière ou non. Et en même temps, il se peut que vous ne réagissiez pas au nom d’une autre personne, ou même que vous ne remarquiez pas qu’il soit prononcé. Pourquoi cela se produit-il ? Parce que dans votre esprit, la prononciation de votre nom est étroitement liée à l'idée que sa prononciation par une autre personne est le signal d'une communication ultérieure. Ou, par exemple, de nombreuses personnes commencent leur journée de travail avec une tasse de café - c'est aussi un signe. ancre. Si, pour une raison quelconque, une personne ne boit pas son café habituel, il lui est plus difficile de commencer à travailler. Et il ne s'agit pas ici du tout de café ; si une personne s'habitue à boire, par exemple, une tisane tonique (qui, d'ailleurs, peut devenir une habitude plus utile) - alors c'est exactement ce qui l'aidera à démarrer le journée de travail de manière productive. Parce qu'il développe non seulement une habitude, mais une habitude associative, café ou thé = un début productif de la journée de travail. Dans ce cas, l'ancre est le café ou le thé. Ainsi, on peut dire que la création d'une ancre est la création d'une habitude associative de ressources de faire, de dire ou de penser à quelque chose. Avec l'auto-organisation, l'ancrage peut être utilisé pour s'accorder rapidement. dans un travail de solution ou des tâches créatives. En même temps, il est préférable pour chaque type de tâche de former son propre ancrage, sa propre habitude associative utile. Par exemple, vous effectuez un travail créatif sous l'arôme d'une certaine huile essentielle. . Après l'avoir d'abord fumé dans une lampe aromatique et écouté une belle mélodie avant cela. En répétant cela plusieurs fois, vous ferez de l'huile aromatique et de la mélodie un point d'ancrage ressource qui vous aidera à vous mettre à l'écoute d'une certaine créativité. Vous pouvez également inventer des points d'ancrage pour les tâches quotidiennes ordinaires. L'ancrage est idéal pour vous aider à vous connecter non seulement au travail, mais aussi à vous détendre. Par exemple, prenez l'habitude après une dure journée de travail et après votre retour à la maison de boire une tisane saine dans une belle tasse tout en écoutant de la musique relaxante. Peu à peu, le goût du thé, l'image de la tasse et la musique deviendront une ancre qui vous aidera à vous détendre déjà au stade de la préparation du thé et à allumer la musique. L'ancrage fonctionne également bien pour harmoniser les relations avec les gens. Par exemple, si vous répétez souvent certains modèles de comportement sans ressources avec vos proches, alors trouvez-vous un ancrage interne qui vous rappellera au moment d'un conflit qui se prépare que vous ne devriez pas répéter le scénario négatif. Ici, l'ancre peut être une pensée, une image, un sentiment, par exemple, un souvenir figuré de la façon dont une personne vous est chère, avec qui vous ne voulez pas vous comporter comme avant, une image de la façon dont, au lieu d'un conflit, vous la serrez doucement dans vos bras , un souvenir vivant de la façon dont vous pouvez résoudre la situation avec sagesse et bienveillance. L'ancrage est créativité, fantasmer, essayer et ne pas oublier la conscience. C'est vous qui créez et gérez vos ancres, pas vous. Et il est également important de se rappeler qu'une bonne ancre de ressource est celle qui apporte bénéfice et paix à votre corps et à votre âme, ajoute de la débrouillardise et de l'énergie, facilite votre vie et votre communication avec. d'autres personnes plus harmonieuses. Avez-vous vos propres ancrages psychologiques utiles ? Partager dans les commentaires.