Van de auteur: Het artikel is door mij geschreven voor het studentenportaal VUZON. Mijn aanbevelingen zullen tegenstrijdig zijn, omdat ze zijn afhankelijk van wat voor soort persoonlijkheid je bent. Als je een avonturier bent en liever op toeval vertrouwt dan op je kennis, dan ervaar je hoogstwaarschijnlijk geen angst, maar opwinding en opwinding voor het examen. Geslaagd, gezakt, nog steeds niet gestudeerd en lessen gemist... Maar het is raadzaam om in ieder geval tijdens het semester lessen bij te wonen, dan blijft er wat informatie in je geheugen bewaard, zelfs als je alle seminars van de laatste les hebt doorgeslapen. Hoogstwaarschijnlijk heb je zelfvertrouwen, en als je dat optelt bij wat je tijdens de les in je droom hebt ‘geleerd’, dan antwoord je minimaal ‘3’. En als je geluk hebt, dan een “4” of “5”. Als je een voorbeeldige student bent die zich op elke les voorbereidt, nooit te laat komt, aanvullende literatuur leest en over sommige onderwerpen misschien zelfs meer weet dan de leraar, maar jij gebrek aan zelfvertrouwen, dan zou het goed zijn om te streven naar het verbeteren van het gevoel van eigenwaarde. Vóór een examen kun je bijvoorbeeld je prestaties onthouden, minimaal 10 van het afgelopen jaar op een vel papier schrijven, opnieuw lezen en elke dag 1 aan deze lijst toevoegen. Dit zijn misschien geen globale prestaties, maar een “5 ” bij een seminar of mondelinge complimenten van een leraar, of als je klasgenoten vragen om te kopiëren of te helpen met hun studie. Ik ben er zeker van dat je zulke prestaties hebt geleverd. Zeg tijdens de sessie elke dag voordat u naar bed gaat tegen uzelf: "Ik kan slagen!" Het is ook belangrijk dat je jezelf het recht geeft om fouten te maken, je kunt zelfs zelfhypnose gebruiken: “Ik kan winnen, maar ik kan ook soms fouten maken!” Ik stel ook voor om na te denken over hoe je reageert op angst. Stel je voor dat een gekke wolf op je af rent. Zal je vallen en dood spelen of rennen om in een boom te klimmen? Als je reactie op stress het mobiliseren van kracht en vluchten is (of aanvallen als reactie), dan is het beter om je vóór het examen voor te bereiden op een oorlog die niet verloren kan gaan. Je kunt je angst omzetten in woede: “Hoe komt het dat ik niet toegeef?! Je kunt niet wachten!” Dan zullen emoties je helpen de nodige informatie te onthouden tijdens het examen (ook al is het nog steeds angst, het is beter om er niet tegen te vechten, omdat het je kracht mobiliseert, inclusief hersenactiviteit en geheugen). U kunt informatie verwerken in de “noodmodus”, d.w.z. zelfs als je tijdens het semester gemiddeld of slecht hebt gestudeerd, kun je het hoogstwaarschijnlijk 1-7 dagen voor het examen op de een of andere manier leren. Als je reactie op angst 'dood spelen' is, betekent dit dat je bang bent van alle processen in uw lichaam vertragen, inclusief informatie die op het juiste moment moet worden onthouden en die uit uw hoofd kan springen. Dan is het raadzaam om de avond vóór het examen vrij van voorbereiding te laten, om uit te rusten, te ontspannen, te doen wat je leuk vindt en wat te slapen. Je denkt misschien na over wat voor vreselijke dingen er zullen gebeuren als je niet slaagt: je gaat niet dood, maar blijft leven, niemand zal je verlammen, het zullen hoogstens een paar negatieve zinnen zijn van de leraar en de ouders, het is onaangenaam, maar je kunt overleven. Als u plotseling een fout maakt, betekent dit niet dat u zult falen. Hoogstwaarschijnlijk weet je in ieder geval iets, dus je zult zeker een “3” hebben. En als je tijdens het semester hebt gestudeerd en geen lessen hebt gemist, zijn je kansen om te slagen nog groter. Vang tijdens het examen een moment van innerlijke rust; misschien maakt het dan niet uit hoe je slaagt, dit zal je helpen om met vertrouwen alle vragen van de leraar te beantwoorden voordat je aan het examen begint, om te onthouden waarom je studeert. Als je je beroep hebt gekozen en geïnteresseerd bent in de onderwerpen, dan heb je grote garantie op succes bij de sessie. Als je geen kennis nodig hebt, maar alleen een diploma, is dat ook een motivatie om te slagen, tenminste met een gemiddelde score. Als je een avonturier bent en het resultaat is niet belangrijk voor je, dan is het slagen voor de sessies een leuk spel, maar de mogelijkheid bestaat dat je op een dag volwassen wilt worden en bewust een opleiding wilt gaan volgen - dan zal dit artikel nuttig zijn aan jou.