Es kommt oft vor, dass starke Emotionen die Oberhand gewinnen. Dann regredieren Sie in einen kindlichen Zustand und zeigen kindische Reaktionen (Weinen, außer Kontrolle geratenes Schreien, Selbstmitleid usw.). In einem Moment, in dem Sie große Schmerzen oder Verletzlichkeit haben und Wut über Sie hereinbricht, ist es wichtig, Folgendes zu tun: 1) Verfolgen Sie Ihre Gedanken (z. B. „Niemand braucht mich“, „Ich werde nicht gebraucht“, wenn die Einsamkeit aufsteigt). , es wäre besser, wenn ich nicht existieren würde usw.) 2) Verfolgen Sie Ihre Gefühle (die Ihnen passieren – Groll, Wut, Entsetzen, Verzweiflung usw.). Wenn Sie nicht wissen, wie Sie zwischen Ihren Gefühlen unterscheiden sollen, schauen Sie sich die Liste der Gefühle an, hören Sie auf sich selbst. 3) Verfolgen Sie Ihre Empfindungen im Körper (wenn Einsamkeit zuschlägt, was passiert mit dem Körper – ein Kloß im Hals, Zittern). im Magen usw.) Was macht ein Mensch in solchen Momenten normalerweise? Jemand zündet sich eine Zigarette an, jemand trinkt, schaltet den Fernseher ein oder andere Fluchtmöglichkeiten. Es ist lange her, dass Sie ähnliche Gefühle erlebt haben. Jetzt, da Sie erwachsen sind, können Sie damit umgehen. Und du lässt alles geschehen. Achtest du genau darauf, was du tun willst? Schreien, weinen, schlagen, zerstören. Und in Ihrer VORSTELLUNG tun Sie es immer noch. Unsere Psyche stellt es sich noch vor oder tut es tatsächlich: Emotionen zu entschärfen und ihnen eine Ressource zu entziehen. Sie haben sich also vorgestellt, dass Sie geschrien, gestampft, sogar geschrien, alles zerstört haben. WELCHES NEUES Gefühl ist aufgetreten? Man stellt es sich mit etwas Farbe vor (das Unbewusste versteht Bilder, Farbe) und verteilt es im ganzen Körper. In der Therapie gehen wir tiefer: Wir suchen nach der ursprünglichen Quelle, wo diese Emotionen nicht zum ersten Mal erlebt wurden, und arbeiten mit dem Trauma. Die alleinige Anwendung der beschriebenen Option hilft sehr dabei, keine automatische Reaktion auszulösen, sondern die Fähigkeit wiederzuerlangen, mit Ihrer Erkrankung umzugehen. Ja, diese Methode erfordert Bewusstsein. Trainieren. Die Fähigkeit, auf sich selbst und seinen Körper zu hören. Aber es ist nicht schwer! Und es lohnt sich! Wenn es alleine schwierig wird, wenden Sie sich an einen Spezialisten. Dies ist die beste Option. Wichtig! Dieser Termin ist für Menschen ohne psychiatrische Diagnose geeignet! Ich helfe Ihnen immer gerne weiter! Melden Sie sich für Beratungsgespräche an:)