Die Fähigkeit zu entspannen scheint uns von Geburt an gegeben zu sein. Aber oft ist das, was wie ein Urlaub aussieht, nicht wirklich einer. Und ein Workaholic versucht, auch im Urlaub, jede Stunde zu beschäftigen und ruht sich überhaupt nicht aus! Wie lernt man, sich richtig und wirklich zu entspannen? Schritt für Schritt lernen, sich zu entspannen. Zunächst müssen Sie herausfinden, welche Art von Workaholics es gibt. Wir nennen es normalerweise so für diejenigen, die sich voll und ganz ihrer Arbeit widmen. Tatsächlich werden Workaholics in zwei Typen eingeteilt: Non-Stop: diejenigen, die (oft aus Misserfolg) mehrere Aufgaben gleichzeitig übernehmen und daher nicht in der Lage sind, mindestens eine inspiriert zu erledigen: diejenigen, die gerne Dinge annehmen, weil sie beschäftigt sind mit ihrer Lieblingsarbeit, und sehen oft keine Notwendigkeit für eine Pause von dem, was Sie lieben. Und das erste, was Sie tun müssen, ist zu erkennen, dass es in beiden Fällen nur einen Ausweg gibt: Burnout, Depression, gesundheitliche Probleme vom Ausruhen, weil es so einfach ist? Der Hauptgrund ist, dass wir denken, dass Ruhe nicht das ist, was sie ist. Warum haben wir es nicht gelernt? Ohne Beispiele für Entspannung in Ihrer Familie können Sie nicht verstehen, was Entspannung ist. Dies ist kein Urlaub, um auf die Datscha zu gehen, um Kartoffeln zu ernten, wenn man keine Kraft hat, oder nach einer Woche am Tisch und am Computer auf der Couch zu sitzen. Es gab keine geeignete Umgebung. Es gab keine Voraussetzungen, um irgendein Hobby aufzunehmen, in eine Sektion oder einen Zirkel zu gehen. Sie überzeugten mich davon, dass man sich Ruhe verdienen musste. Die Eltern haben Schuldgefühle wegen der Zeit, die sie mit dem Spiel verbracht haben, und sind davon überzeugt, dass Ruhe nur eine Belohnung für eine gut erledigte Arbeit ist. Sie haben ihre Interessen unterschätzt. Eine negative Einschätzung Ihrer Interessen durch Ihre Eltern und Gleichaltrigen hat dazu geführt, dass Sie sich dafür schämen, etwas zu tun, das Sie interessiert. Die Schaffung eines Bildes eines „richtigen“ Urlaubs führt dazu, dass andere Arten der Erholung abgewertet werden und man beginnt, sich schuldig zu fühlen und sich für sie zu schämen, weil man nicht in der Lage ist, die Erholung zu diversifizieren. Richtige Erholung erfordert Planung; von Jahr zu Jahr ist es einfacher, die übliche Methode anzuwenden. Wenn Sie Ruhe als das komplette Gegenteil von Arbeit betrachten, streben Sie danach, alles zu tun und sich noch mehr zu überlasten. Die beiden wichtigsten Gesetze der richtigen Ruhe sind: rechtzeitig das Bedürfnis nach Ruhe erkennen und sich ausruhen, bevor Sie wirklich müde sind Es ist Zeit zum Ausruhen. Große Angst. Ständiges Gefühl der unvollendeten Arbeit, das Durchblättern von Arbeitsthemen vor dem Schlafengehen. Hohe Emotionalität. Lebhafte negative Emotionen über kleine Probleme und das Verhalten von Menschen. Erhöhte Stimmungslage. Es ist schwierig, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren. Die Aufmerksamkeit „springt“ ständig auf andere Aktivitäten. Schwierigkeiten bei der Lösung logistischer oder intellektueller Probleme sowie bei der Entwicklung neuer Methoden und Technologien. Das Bedürfnis nach Einsamkeit. Keine Lust auf Kommunikation. Körperliche Ermüdung durch jegliche Gespräche, Menschen brauchen einen Ausgleich. Müdigkeit und Stress werden zu aktiv durch Ihr Lieblingshobby ausgeglichen: ein aktives Leben in sozialen Netzwerken, lange Trainingsstunden, Heißhunger auf Alkohol und Süßigkeiten. Ständige Krankheit. Stress, unregelmäßiger Tagesablauf und Ernährung führen zu einer Schwächung des Immunsystems. Der Körper hat keine Zeit, sich zu erholen, bevor er eine neue Krankheit bekommt. Konzentration auf das Negative. Ständig Fehler aus der Vergangenheit erleben und die Konsequenzen Ihres Handelns überschätzen. Auslassen von Mahlzeiten aufgrund von Arbeitsdruck, Absage eines Arztbesuchs aufgrund einer Arbeitsaufgabe, Aufschieben von Schlafstörungen. Unfähigkeit, sich zu entspannen und einzuschlafen, weil man über das Erlebnis nachdenkt. Mitten in der Nacht mit einem Gefühl der Angst aufwachen. Verminderte Emotionalität, ein Gefühl leichter Traurigkeit, mangelnde Lust, sich zu bewegen oder etwas zu tun. Schwierigkeiten beim Aufwachen, Müdigkeit am Morgen. Verminderte Leistungsfähigkeit und Bewegungsgeschwindigkeit. Erkennen Sie Ihr Recht auf Ruhe und die Tatsache, dass Ruhe nur eine der Phasen menschlicher Aktivität ist. Es stellt die für die Arbeit aufgewendeten Ressourcen wieder her und normalisiert alle Prozesse in