Acontece que a pessoa segue à risca as regras de uma alimentação benéfica para emagrecer, o peso diminui, o humor aumenta - mas aí acontece: uma festa. Todas as promessas feitas a você mesmo, regras nutricionais duramente conquistadas e vislumbres da razão vão para o inferno. É especialmente difícil para os externalizadores (pessoas com um tipo de comportamento alimentar externo - aquelas que podem dizer a si mesmas: “Sou uma pessoa simples: vejo comida - como”): Olivier está convidativamente espalhado na bacia e acena ... Acho que não vou descobrir a América com meus conselhos, mas ainda espero que ajudem alguém a não comer demais na festa. Vamos sentar mais perto da carne e dos vegetais, longe de coisas prejudiciais. Colocamos tudo o que é saboroso para nós no prato IMEDIATAMENTE (= vemos imediatamente o volume com que com certeza iremos encher. Não chegamos à festa com muita fome). Precisamos comer pelo menos 4-4,5 horas antes da festa. (Às vezes acontece que chegamos na hora marcada para a visita - e a comida nem começou a ser preparada. Se você espera que isso aconteça desta vez, faz sentido comer em casa imediatamente antes de ir para a visita (dependendo no horário das refeições, claro), ou levar algum tipo de lanche (ou trazer alguma comida proveitosa para ajudar a dona de casa (e na verdade será servir a si mesmo). Sentamo-nos retos à mesa para nos sentirmos saciados. (Se sentarmos inclinados para a frente em direção à mesa, por exemplo, há muito espaço no estômago, e você não sentirá fisicamente que já há comida suficiente ali. Nos livramos de pessoas que querem se alimentar e dar água). nós (isto é, não nos sentamos ao lado deles. Sentamo-nos longe deles). pessoas que são desagradáveis ​​​​para nós (cujas perguntas sem tato e comportamento irritante podemos comer não é saboroso - não terminamos). Não tomamos recargas. Não bebemos bebidas doces (calorias líquidas que cabem facilmente até no estômago cheio: 200 ml de suco = 100 kcal. Você consegue imaginar quanto você consegue beber suco em algumas horas de festa? ?) Bebemos água (pode ser aromatizada com limão, gengibre, pepino), água mineral, chá sem açúcar - isso é zero calorias - levantei e saí (dançar, tirar a mesa, ir ao banheiro, sair. respire, assista TV). Após 4 horas temos o direito de comer novamente. Se houver feriado em nossa casa, damos comida a todos os hóspedes para levarem (é necessário comprar recipientes descartáveis ​​​​com antecedência). Se não estivermos em casa, não levamos nada conosco..