Wie kann man schnell zur Ruhe kommen, wenn man schwierige Nachrichten sieht? Wie kann man einen klaren Geist und ein gesundes Denken wiedererlangen? Es dauert nicht lange, kann aber sehr effektiv sein, wenn Sie emotional instabil, verärgert, deprimiert, wütend oder ängstlich sind. Hier ist die Übung: Setzen Sie sich bequem und schließen Sie die Augen. Spüren Sie, wie fest Ihr Körper ist Füße stehen auf dem Boden. Atmen Sie nun tief und sanft auf Ihren Bauch – etwa 2 Finger unterhalb Ihres Nabels und 2 Finger tief. Der Schwerpunkt Ihres Körpers liegt in diesem Bereich. Wenn Ihnen dies auf Anhieb schwerfällt, können Sie ein wenig üben – indem Sie Ihre Aufmerksamkeit immer wieder sanft von der Außenwelt abziehen (von dort, wo Sie sich gerade befinden). dein Bauch. Mit jedem Ausatmen sinken Sie immer tiefer in Ihren Körper ein. Sie können Ihre Hände auf Ihren Bauch legen, um es besser zu spüren, und dann Ihre Aufmerksamkeit eine Weile dort verweilen lassen. Sie können sich dort eine kleine dichte Kugel oder Kugel vorstellen. Dies ist Ihr innerer Ort der Stille, des Friedens und der Kraft. Je länger Sie dort bleiben, desto ruhiger werden Sie. Öffnen Sie nach dieser kurzen Übung Ihre Augen und versuchen Sie mit offenen Augen, mit diesem Punkt des Friedens in Ihnen in Kontakt zu bleiben. Versuchen Sie, gleichzeitig mit der Außenwelt und der Innenwelt in Kontakt zu sein ... PS: Diese Praxis hat natürlich keinen Einfluss auf die Gründe, warum Sie sich in schwierige Ereignisse verwickeln, und wenn Sie bereits in unangenehmen Erfahrungen versunken sind , es wird nur für kurze Zeit helfen. Denn tief im Unterbewusstsein gibt es eine verdrängte Geschichte, die sofort auf äußere Auslöser reagiert und an die Oberfläche dringt. In solchen Fällen müssen Sie natürlich mit einem Spezialisten zusammenarbeiten. Aber diese einfache Technik ist sehr effektiv, wenn Sie in einer guten Situation sind Ressourcenzustand, der jedoch unter dem Einfluss des Geschehens plötzlich verloren geht. Diese Praxis eignet sich auch zum Trainieren von Ruhe und Selbstverwurzelung. Wenn Sie an meinen Artikeln interessiert sind, abonnieren Sie die Veröffentlichung urheberrechtlich geschützt. Das Kopieren und WEITERPOSTEN ist untersagt. Oksana Anashchenko, Psychologin, Aufstellung, Traumatherapeutin. Weitere nützliche Inhalte finden Sie auf meinem Telegram-Kanal