Cognitieve controle is een vaardigheid die u helpt onaangename gedachten en zelfvernietigend gedrag bewuster onder controle te houden. Laten we eens kijken naar verschillende manieren waarop u cognitieve controle kunt gebruiken om uw leven te verbeteren: 1. Ontwikkel bewustzijn De eerste stap om controle over je gedachten te krijgen, is je bewust worden van je gedachten en gevoelens. Bewustzijn omvat het vermogen om gedachten, emoties en daarmee samenhangende lichamelijke gewaarwordingen te identificeren en te labelen. In plaats van voortdurend gedachten weg te duwen of ervan afgeleid te worden, observeren we ze met belangstelling en nieuwsgierigheid. Het resultaat is dat we beter kunnen begrijpen wat we eigenlijk denken en hoe die gedachten ons laten voelen. Op deze manier controle over je geest krijgen kan een geweldige eerste stap zijn naar een groter welzijn. 2. Focus op de positieve aspecten + het visualiseren van de beste resultaten. Onze aandacht verleggen is een van de krachtigste hulpmiddelen bij cognitieve controle. Vooral het verleggen van onze aandacht van negatieve dingen naar positieve of zelfs neutrale dingen kan ons welzijn verbeteren. En we kunnen deze strategie gebruiken om ons humeur voor, tijdens en na het evenement te verbeteren. 3. Focus op het huidige moment. Door ons bewust te zijn van het heden, in plaats van onze gedachten te laten afdwalen, verstrikt te raken in negatieve gedachten of ons af te vragen wat het allemaal betekent, concentreren we ons op wat er in het echte leven vlak voor ons gebeurt. En dit komt in de regel ons welzijn ten goede en verbetert de geestelijke gezondheid. 4. Heroverweeg uw ervaring. Cognitieve herwaardering is een andere cognitieve controlestrategie waarvan is aangetoond dat deze gunstig is voor het welzijn. Cognitieve herwaardering wordt vaak gebruikt als reactie op negatieve of stressvolle ervaringen om onze emotionele toestand te verbeteren. Door uw gedachten in uw huidige ervaring te veranderen, verandert u uw emoties op een manier waardoor u zich beter voelt. Cognitieve controle helpt ons dus om ons niet te concentreren op irrationele gedachten en gevoelens, en heeft ook invloed op onze emotionele achtergrond en ons welzijn..