Wie lebt man Gefühle? Praxisnotizen eines Psychologen 7 / Echo von Moskau in Samara / Sendung vom 03.03.2021 Moderatorin: Angelina Segal Bis Sie es versuchen, werden Sie es nicht wissen. Die Praxis, Gefühle zu leben. Sie können die Sendung in einer Videoaufzeichnung ansehen oder den Text unten lesen. Guten Tag, liebe Zuhörer! In früheren Sendungen habe ich über Gefühle, ihre Funktionen und darüber gesprochen, was passiert, wenn man nur mit Gedanken lebt. Ich erinnere Sie daran, dass Sie die Aufzeichnung der Sendungen auf meinem YouTube-Kanal „PSYCHOLOGY with Angelina Seagal“ ansehen können. sowie auf dem Radiosender „ECHO OF MOSCOW in Samara“. Nach den vorherigen Sendungen habe ich eine Umfrage in meinen sozialen Netzwerken durchgeführt und es stellte sich heraus, dass das Thema Gefühle wirklich relevant ist. Fahren wir daher mit den Gefühlen fort. Heute werde ich über „Wie lebt man Gefühle?“ sprechen und wir werden es praktisch umsetzen. Denn bis Sie es versuchen, bleibt die Praxis der lebendigen Gefühle. Machen Sie eine Pause von der Arbeit, atmen Sie tief ein und atmen Sie aus traumatisch für dich. Vielleicht handelt es sich um eine Art Streit oder hat Ihnen jemand etwas Unangenehmes erzählt? Erinnern Sie sich an dieses Ereignis. Wo hat es statt gefunden? Wer war da? Was hast du gehört? Verfolge jetzt deine Gefühle. Wie fühlst du dich jetzt, wenn du dich daran erinnerst? Vielleicht ist es Groll oder Wut. Erlaube dir zu fühlen. Und wenn es eine Beleidigung ist, dann versuche herauszufinden, was sich hinter der Beleidigung verbirgt. Was ist das Grundgefühl? Am häufigsten verbinden Ressentiments Gefühle von Wut und Traurigkeit. Welche Gefühle haben Sie genau? Oder ist es vielleicht Angst? Es ist wichtig, das Gefühl zu erkennen, was auch immer es ist, und es jetzt zuzulassen: Wo lebt dieses Gefühl im Körper? Wo befindet es sich? Scannen Sie dazu Ihren Körper vom Scheitel bis zu den Zehen. Welche Empfindungen hat es? Es könnte sich um eine Art Kompression im Körper handeln oder umgekehrt um ein Gefühl der Ausdehnung. Senkung oder Erhöhung der Temperatur. Kribbeln, Pulsieren und andere körperliche Empfindungen, lassen Sie sie zu. Erlauben Sie sich, Ihre Gefühle und Körperempfindungen zu spüren. Beobachten Sie sie wie von außen. Erkenne, dass du sie hast. Und Sie werden dafür natürlich Zeit brauchen. Geben Sie sich daher nach der Sendung die Zeit, die mit dieser Situation verbundenen Gefühle auszuleben. Wenn wir Gefühle erleben, werden sie neutralisiert. Fragen Sie sich also immer wieder, wie Sie sich fühlen, denn Gefühle ändern sich ständig. Zuerst kann es Angst sein, dann Wut, dann Traurigkeit und dann Freude. Was auch immer die Gefühle sind, es ist wichtig, sie zu erkennen, sie körperlich zu spüren, sie zu akzeptieren und zu leben. Für viele wird dies eine neue Fähigkeit des Bewusstseins sein, die es wert ist, in Beratungen erlernt zu werden Helfen Sie Ihren Klienten, dieses Bewusstsein zu entwickeln. Das Ergebnis ist, dass Gefühle erlebt werden, sich die Person besser fühlt, Ruhe entsteht und ein Zustand entsteht, in dem Probleme konstruktiv gelöst werden können. Brauchen Sie Hilfe? Kontaktieren Sie mich, ich lebe in Samara, ich berate online per Videokommunikation. Sie finden mich in den sozialen Medien. Netzwerken und auf YouTube, wenn Sie „Psychologie mit Angelina Seagal“ eingeben. Oder schreiben Sie an WhatsApp 89171112050 Über das Programm: Das Programm erscheint jeden Mittwoch um 18:50 Uhr Samara-Zeit auf der Frequenz 99.1 Radio „ECHO OF MOSCOW in Samara“ Angelina SegalPsychologin, Vollmitglied von PPLAAutorin des Kanals „PSYCHOLOGY with Angelina Segal“ Online Konsultationen: Skype, WhatsApp, Zoom #PsychologywithAngelinaSegal#psychologist_notes