Völlerei ist eine unangenehme Situation, insbesondere für diejenigen, die mit ihrer eigenen Größe nicht zufrieden sind, die schmerzhaft und über einen längeren Zeitraum eine Diät halten. Völlerei kann auch einer Person passieren, die nicht abnimmt. Die Ursache können Stresssituationen, Lebensumstände usw. sein. Chronische Müdigkeit, negative Emotionen - Melancholie, Langeweile usw. Wenn sich eine Person noch nie um Figurprobleme gekümmert hat, nicht zu viel gegessen hat und übermäßiges Essen für sie eine neue unangenehme Erfahrung darstellt und dies länger als einen Monat anhält, empfehle ich dringend, Kontakt aufzunehmen ein Endokrinologe. Wenn Sie schon einmal ähnliche Schwächen bei sich beobachtet haben und Ihnen ein weiterer Vielfraß auffällt und Sie ihn nicht stoppen können, versuchen Sie, etwas anders darauf zu reagieren: Erlauben Sie sich, ein Vielfraß zu sein! - Schrecklich? Wie kann das gelöst werden? - Lass es einfach zu und das war's! Erlauben Sie sich, zu essen, was Sie wollen und so viel Sie wollen – aber nur für eine begrenzte Zeit, zum Beispiel eine Woche. Das Ziel besteht darin, sich zu entspannen, Spannungen abzubauen und aufzuhören, sich selbst Angst zu machen und zu schimpfen. Und bereiten Sie in diesem angenehmen Zustand einen Plan für den Verzicht auf Nahrung vor. Es ist sehr wichtig, die Ursache der Völlerei zu verstehen! Dies können Stress, eine schwierige Lebenssituation, angesammelte Müdigkeit, unterdrückte Aggression, Langeweile, Einsamkeit usw. sein – ein häufiger Grund für das Erleben negativer Emotionen, die man wirklich essen möchte. Wir erleben oft ähnliche Situationen und Zustände – und manchmal ist es sehr schmerzhaft und unangenehm, deshalb sind wir Menschen. Und das Essen hat damit nichts zu tun. Bedauern Sie sich nicht selbst, sondern suchen Sie nach einer anderen Möglichkeit, mit dem Problem umzugehen: Finden Sie eine Beschäftigung, ein Interesse, ein Unternehmen, mit dem Sie kommunizieren können, oder eine Person, mit der Sie Ihre Situation besprechen können, eine neue Lösung zu einem Problem, Ruhe, Entspannung usw. Während Sie noch essen, ist es Zeit, sich darauf vorzubereiten, dass es zu kleinen Einschränkungen kommen wird. Zunächst erklären wir uns, dass wir KEINE Diät machen, sondern ABER das richtige Essen essen. Entfernen Sie nach und nach (2-3 Wochen) Weißbrot, Zucker, Süßwaren und überschüssige Fette aus Ihrer Ernährung. In der ersten Tageshälfte können Sie kleine Mengen Obst, dunkle Schokolade, Marshmallows und türkische Köstlichkeiten stehen lassen. Fügen Sie Getränke hinzu – Wasser, Kräutertees, grüner Tee mit Milch. Anstatt zu essen, können Sie trinken. Snacks in Form von Trockenfrüchten, Apfelchips, Keksen können helfen. Das Essen sollte lecker sein, suchen Sie nach Rezepten für leckere und kalorienarme Gerichte. Alle Lebensmittel sollten langsam, mit Liebe und Genuss gegessen werden. Stellen Sie sicher, dass Sie dies 4-5 Mal am Tag tun, fern von Fernseher und Computer. Reduzieren Sie die Futtermenge pro Portion schrittweise um 1:5. Der gesamte Vorgang kann 1,5 bis 3 Monate dauern, je langsamer, desto besser. Wenn es zu Pannen kommt und dies der Fall sein wird, gönnen Sie sich, eine Portion mit Genuss zu essen, schimpfen Sie nicht mit sich selbst. Aber kehren Sie immer beharrlich zur Routine zurück. Diät und Völlerei können ein Dauerzustand sein. Eine Diät ohne Psychotherapie führt selten zu einer stabilen Wirkung; Zusammenbrüche und übermäßiges Essen sind keine Seltenheit. Völlerei ist eine gewohnheitsmäßige Art, mit einem Problem umzugehen und sich zu beruhigen. Wenn Sie Ihre Reaktion auf das Problem nicht ändern, keinen neuen kreativen Lösungsansatz finden, dann haben Sie definitiv ein Problem, und zwar auch nach einer Diät. Stellen Sie Ihre Fragen in kostenlosen Webinaren zum Thema Essstörungen , melden Sie sich per E-Mail an.