Muitas vezes os clientes me procuram com uma pergunta: como parar de se repreender por tudo. Neste artigo darei 5 dicas de como parar de se criticar usando o exemplo do meu cliente Ivan (imagem coletiva eu ​​me repreendo e critico). 35 anos, casado, trabalha na área de TI. Do lado de fora parece que tudo está bem na vida de Ivan. Todos estão vivos e bem, há dinheiro, um apartamento, um carro e sucesso na carreira. Na verdade, Ivan está preocupado com muitas coisas. Ele está preocupado, em primeiro lugar, por não ser bom o suficiente como marido, como especialista, como pessoa de sucesso. Ivan muitas vezes se repreende e critica por ser preguiçoso, por seu irmão ter muito mais sucesso do que ele, por seus colegas subirem na carreira mais rapidamente. Há 6 anos, Ivan tem pensamentos obsessivos de que é uma pessoa indigna e fracassada na vida. Muitas vezes, depois de tais pensamentos, um homem tentava se tornar ideal: limpava intensamente a casa, lavava pratos e cozinhava comida. Às vezes até a exaustão após um árduo dia de trabalho. Ele ficou até tarde no trabalho para provar a si mesmo que não era preguiçoso. Depois veio o cansaço, o esgotamento e a depressão; Com tal oscilação de esforço e apatia, Ivan caiu cada vez mais no desânimo e na depressão. Nesse estado, Ivan recorreu a um psicólogo, autor deste artigo. Como parar de se repreender por tudo: 5 dicas de um psicólogo Descubra seu crítico interior. Você precisa capturar e anotar todos os pensamentos pelos quais você se repreende. Com o apoio de uma psicóloga, Ivan começou a registrar seus pensamentos críticos. Ele descobriu que a maioria de seus pensamentos sobre si mesmo era assim. Perceba a objetividade de seus pensamentos sobre você. Quão verdadeiros são seus pensamentos? Ou são impostos por alguém? Você é realmente tão preguiçoso e inútil? Ivan, enquanto trabalhava com uma psicóloga, percebeu que muitos pensamentos críticos sobre si mesmo foram impostos por seus pais desde a infância, e então aprendeu a se repreender. Ivan foi capaz de compreender que a maioria de seus pensamentos não eram objetivos. Lembre-se de tudo, desde competições infantis e habilidades culinárias. Das grandes às pequenas conquistas, pergunte aos seus entes queridos sobre suas melhores qualidades. Essa lista irá apoiá-lo em momentos de pensamentos ansiosos. Na terapia, Ivan fez sua própria lista de 30 pontos. Graças a este trabalho, ele conseguiu olhar para si mesmo de uma nova maneira. Convide seu defensor interior. Desafie seu crítico interior. Cada vez que você se repreender, pare sua voz interior de crítica e peça ajuda ao seu defensor interior. Graças à ajuda de um psicólogo, Ivan aprendeu a se proteger e a se sustentar sozinho. Permita-se ser imperfeito. Você pode admitir para si mesmo que não pode ser o melhor em tudo. Você se permite cometer erros, ficar cansado, com raiva, com preguiça. Somos todos humanos, precisamos de descanso e do direito de cometer erros. Na terapia, Ivan viu o quanto ele exigia de si mesmo e o quanto isso o leva à ansiedade e à depressão. Ivan continua trabalhando com um psicólogo e se sente muito melhor se você se repreende constantemente, se critica, cai na autocrítica e na depressão. , procure ajuda do psicólogo, autor deste artigo. Por que você se repreende e se critica? Inscreva-se para uma consulta com o autor do artigo +79872909444