Procure perceber como você resiste e não deixa a vida passar por você. Quando uma pessoa estabelece contato consigo mesma, ela percebe o mundo ao seu redor e as outras pessoas de uma forma pura e sem distorções. Se uma pessoa tem medo de suas manifestações, então as emoções e sentimentos se desestabilizam, causam medo e desejo de evitar qualquer uma de suas manifestações no corpo. A pessoa restringe os movimentos naturais, imita a autoexpressão, destruindo sua vivacidade. A respiração é distorcida e o processo de autorregulação inerente a cada organismo é interrompido. O corpo começa a encolher, a ficar em defesa, o apoio é perdido e, portanto, a estabilidade psicoemocional diminui. Precisamos entender que quanto maior a vivacidade, mais fácil será para nós lidar com o aumento da ansiedade na vida cotidiana e mais vívida e significativa será a interação com os outros. Quais manifestações podem sinalizar isso: ⏺Evasão do contato visual (os olhos nos permitem entrar em contato com a realidade, contato com outras pessoas). O que vejo, deixo entrar em mim e me expresso através do contato visual. Dor na cabeça e no pescoço pode ocorrer devido à tensão nos músculos oculares. ⏺Inclinados, os ombros avançam, cobrindo o peito. Essa posição protetora do corpo comprime o diafragma e bloqueia a capacidade de contato aberto com as pessoas, priva a possibilidade de experiência sensorial, deixando apenas uma experiência superficial. A pessoa não consegue vivenciar plenamente os acontecimentos da vida, muitas vezes não dá importância aos momentos importantes, tem uma atitude neutra, por isso há uma sensação de vazio quando nada parece ter acontecido, e a pessoa é intolerante ao seu “gelo” vida. ⏺Posição corporal instável, que causa dores nas costas e na região lombar. Quando uma pessoa não tem suporte estável no nível do corpo, sua psique fica instável. É necessário construir suportes primeiro através do tangível e depois colocá-los sobre o que não pode ser tocado, caso contrário a pessoa pode ficar presa em fantasias e então os suportes serão imaginários. Tente perceber como você evita o contato com outras pessoas. Ao evitar, é importante perguntar a si mesmo: “Por que estou fazendo isso?” Desta forma, você pode até se proteger de emoções e sentimentos agradáveis ​​​​quando, ao entrar em contato com outra pessoa, se depara com a incerteza, não há compreensão do que fazer com as respostas que surgem. Exercícios fundamentais que lhe permitem ganhar novos. experiência de contato consigo mesmo e com outras pessoas: Exercício “Contato Visual” Peça a uma pessoa querida para participar. Sentem-se frente a frente e mantenham contato visual. Acompanhe o que começa a acontecer com você. O constrangimento pode surgir da presença de outra pessoa, o medo da avaliação e da condenação pode surgir, a ternura e o temor do contato podem surgir. O exercício traz à tona novas sensações das quais você pode estar fugindo. Você ficará surpreso com quantas coisas escondidas podem ser descobertas. Exercício “Capte o ritmo da sua respiração” Sente-se em uma cadeira para que seus pés tenham apoio no chão. Feche os olhos e comece a respirar normalmente, não tente forçar a inspiração ou a expiração, apenas observe e lembre-se da frequência do ar inspirado e expirado. Depois de alguns minutos, abra os olhos e analise se sua inspiração e expiração são diferentes, quantos segundos dura cada uma? Lembramos que a inspiração é responsável pela mobilização e aumenta a tensão muscular, e a expiração acalma e ajuda a relaxar os músculos. Assim você poderá entender em que estado você se encontra, o que prevalece em sua vida no momento. Exercício “Ímã” para estabilidade Fique em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e pressionados firmemente no chão (melhor fazer sem sapatos), os joelhos ligeiramente flexionados. Feche os olhos e imagine que o chão, como um ímã, começa a atrair seus pés. Torna-se impossível romper, ele se mantém firme. Sinta que não importa o que aconteça, o ímã continua atraindo e prendendo você. O exercício permite que você sinta fisicamente o apoio sob os pés, reduza a ansiedade e aumente a resistência ao estresse. Esses exercícios oferecem uma oportunidade de entrar em contato consigo mesmo e compreender como você se sente.: 8-909-255-63-67