Emotionele burn-out (of burn-outsyndroom) is een toestand van mentale en emotionele uitputting die optreedt als gevolg van langdurige stress op de werkplek of op een ander gebied van het leven, wanneer iemand voelt dat hij geen gelegenheid heeft om te rusten en te herstellen. Dit is een toestand waarin een persoon geen energie en motivatie meer heeft die normaal gesproken zijn werk en privéleven zouden ondersteunen. Het manifesteert zich als gevoelens van uitputting, hulpeloosheid en wanhoop, en kan leiden tot mentale en fysieke problemen. Burn-out komt vaak voor bij mensen die in de menselijke dienstverlening werken, zoals leraren, gezondheidswerkers, maatschappelijk werkers, psychologen en degenen die daaronder werken. hoge druk, constante stress of gebrek aan evenwicht tussen werk en privéleven Burn-out kan worden veroorzaakt door overmatige werkdruk, conflicten op het werk, gebrek aan ondersteuning, persoonlijke problemen en andere factoren. Symptomen van burn-out kunnen zijn: verhoogde vermoeidheid en uitputting; verminderde productiviteit en motivatie van hulpeloosheid en hopeloosheid Prikkelbaarheid en agressiviteit Verlies van interesse in werk of andere levensgebieden Slaapproblemen Gevoelens van isolatie en vervreemding Lichamelijke problemen zoals hoofdpijn, spijsverteringsproblemen of hart- en vaatziekten Als u symptomen van burn-out ervaart, is het belangrijk om actie te ondernemen om blijf jezelf en ga met deze aandoening om. Hieronder volgen enkele aanbevelingen: Rust: het is belangrijk om uw lichaam en geest te laten rusten van het constante werk en de stress. Ontspan en breng tijd door met familie en vrienden, en doe aan hobby's die u leuk vindt. Stel grenzen: Het is belangrijk om grenzen te stellen tussen uw werk en privéleven. Overbelast uzelf niet met werk en vergeet uw persoonlijke behoeften niet. Zorg voor uzelf: probeer voor uw lichaam en ziel te zorgen. Eet gezond, oefen, mediteer om je geest en ziel te kalmeren. Communiceer met andere mensen, deel uw gedachten en gevoelens, krijg steun en hulp van dierbaren. Leer “nee” zeggen: Het is belangrijk om “nee” te leren zeggen in gevallen waarin u het gevoel heeft dat u extra taken of verantwoordelijkheden niet aankunt. Het is belangrijk om zorg te dragen voor uw geestelijke en lichamelijke gezondheid, vooral als u in beroepen werkt die veel stress en emotionele stress met zich meebrengen. U moet aandacht besteden aan uw emotionele behoeften, regelmatig aan lichaamsbeweging doen, technieken voor stressbeheersing oefenen en voor uw relaties met anderen zorgen. Als u symptomen van emotionele burn-out heeft, aarzel dan niet om u tot professionals te wenden voor hulp en ondersteuning. Met vriendelijke groet, Uw psychotherapeut, coach, specialist in interpersoonlijke relaties, Natalya Achmedova