Eu mesmo não acredito que estou escrevendo isso Colegas, não joguem os chinelos com toda a acessibilidade da psicologia, sei muito bem que há situações em que. neste momento não há oportunidade financeira, condições suficientes, espaço, etc. para sessões regulares com um psicólogo. O que você pode fazer por si mesmo? O autodesenvolvimento é a resposta óbvia. Blogs, canais especializados, livros e filmes “corretos” O que mais? MANTENDO UM DIÁRIO No mundo dos estilistas, esse item seria chamado de must-have. Não importa a aparência, onde você o guarda, sua estrutura, regularidade. tenha a oportunidade de retornar às anotações para análise E ainda no futuro Você pode levá-las a um psicólogo. Pode ser mais fácil analisar o que já foi escrito do que lembrar os acontecimentos da reunião.2. DESAcelere Se você vive na natureza, você tem apenas uma ou duas áreas importantes na vida - pule este ponto. Se não, lembre-se, o cérebro, economizando energia, nos presta um péssimo serviço. Depressa, um enxame de pensamentos na minha cabeça, correndo atrás de 10 coelhos com uma cajadada só. Por que eles correram e para onde correr é desconhecido. Como se ajudar? Fazemos exercícios de mindfulness: práticas respiratórias, meditação, pausas. 3. NORMALIZAÇÃO Ao se olhar no espelho com mais frequência, diga a si mesmo: “O que sinto é normal”. ATIVIDADE FÍSICA (Regular) O corpo é nosso fiel amigo. Através dele você pode mudar seu humor, se divertir, sentir tristeza, mudar externa e internamente.5. CRIATIVIDADE Pelo menos observar/ouvir, mas é melhor fazer e participar. Tudo o que provoca em nós uma resposta emocional altera a nossa percepção, expandindo os limites da consciência. Ponto bônus para quem já trabalha com psicólogos e coaches: ❗️CASEIRO ❗️Basta acreditar. Seu especialista não é sofisticado em complexidade, não se afirma às suas custas e nem mesmo tenta tirar seu precioso tempo. Ele só quer que você experimente rapidamente mudanças qualitativas e positivas. é melhor consultar um especialista, sem perder tempo. Mas todos esses pontos são uma excelente prevenção da saúde psicológica de qualquer pessoa.?