Amigos, recentemente dei uma aula sobre como vivenciar emoções através do corpo. E estou pronto para compartilhar esta atividade com você. Esta é uma videoaula realizada no âmbito do festival de práticas somáticas. Como a gravação da aula não foi desde o início, vou escrever aqui o que foi dito no início do texto. formada pelo programa anual Somática Feminina, psicóloga praticante com mais de 15 anos de experiência, terapeuta somática, líder de aulas em grupo sobre vivenciar emoções através do corpo e prática de dança terapêutica Os Cinco Ritmos de Gabriella Roth. Estudei somática e trabalhei com sintomas psicossomáticos durante 4 anos, de 2019 a 2022 inclusive, com Alexandra Bezrodnova e sua equipe de professores, o projeto “Body My Home”, e com Alexander Volynsky Minha aula é sobre como vivenciar emoções ambientalmente. através do corpo. Como expressar emoções sem prejudicar a si mesmo e aos outros, e sem destruir o relacionamento com os entes queridos. A maioria de nós aprendeu a reprimir nossas emoções porque demonstrar emoções era perigoso. Essa habilidade foi formada na infância; é algo que aprendemos com nossos pais e educadores. Quando as pessoas foram envergonhadas, repreendidas e silenciadas por demonstrarem emoções. Muitas vezes o que nos assusta não é a emoção em si, mas o medo dessa emoção, o medo de “destruir tudo”. E eu, como psicólogo, muitas vezes encontro o problema de as pessoas serem muito constrangidas física e psicologicamente. E então isso afeta sua saúde, qualidade de vida e capacidade de aproveitar a vida. O problema é que a emoção não vivida não acaba, não desaparece e não se dissolve no corpo! A emoção interrompida fica trancada dentro do corpo, e o corpo congela, não consegue se mover livremente e respirar profundamente, mantém a emoção “proibida” dentro de si. E então essa energia permanece em nós, e continuamos a suprimi-la!!! E quanto mais longe, mais. As emoções continuam a se acumular dentro de nós e continuamos a suprimi-las. E um lado da questão é psicológico: reconsidere suas crenças, aprenda a se aceitar em emoções difíceis, não espalhe podridão, não se cale. Este é um grande tópico separado, permitindo-se sentir todas as suas emoções e vivê-las. Hoje não vamos tratar desse assunto. E o segundo lado é prático, somático. Como vivenciar emoções através do corpo, como trabalhar com o medo, o desamparo, a raiva, o congelamento e como estar mais vivo. Como enfrentar e viver as emoções. A ideia principal desta prática é aprender a expressar emoções não para outra pessoa, não para o agressor, mas para vivenciar sentimentos fisicamente. Expressar emoções com o corpo, e não com discussão. Sem a ideia de se livrar da emoção. Expresse-se fisicamente, não com a mente. Não diga: “Estou com raiva, estou com raiva”. E para se tornar essa raiva você mesmo - eu sou a raiva. Seja essa emoção, ouça-a com o seu corpo, e perceba como ela quer se manifestar no corpo, que movimento nasce no corpo. Nosso objetivo é nos tornarmos vivos, livres, espontâneos, sentindo, respirando. Remova as algemas do corpo, reviva o corpo. Queremos reprogramar nosso sistema nervoso para que vivenciar emoções seja seguro. Aprenderemos a expressar emoções livremente. Por exemplo, quando um bebê chora, ele não chora “com alguém”, ele simplesmente chora para fora. Aprenderemos a expressar as emoções externamente em sua forma mais pura. Você pode imaginar uma emoção como um fenômeno natural, como uma tempestade ou tempestade. 3 princípios de livre expressão de emoções: - sem prejudicar ou causar dor a si mesmo, a outras pessoas e ao espaço. Cada emoção está associada a alguma direção de movimento. Cinco direções: para baixo, para cima, compressão, expansão e circulação. Para cada movimento existe uma definição. categoria de emoções. E então assista ao vídeo. Você pode entrar em contato comigo para aconselhamento pessoal sobre psicologia, somática e psicossomática. Você pode marcar uma consulta por mensagem privada no WhatsApp ou pelo telefone +7-904-329-6721. Psicóloga Elena Vokulenko.