De manier waarop we onze gevoelens en emoties ervaren, hangt sterk af van de mate waarin we de vaardigheid van emotionele regulatie hebben ontwikkeld. Aanvankelijk hebben we niet zo'n vaardigheid als baby's en totdat we volledig afhankelijk zijn van onze volwassenen we hebben geleerd onszelf te kalmeren (reguleren), onze volwassenen kalmeren ons - dit wordt co-regulering genoemd. Als onze volwassenen goed genoeg reageren op onze behoefte aan geruststelling, internaliseren we dit vermogen geleidelijk, dat wil zeggen dat we dit vermogen in ons opnemen, ons het eigen maken en in staat zijn onze emoties te reguleren op dezelfde manier als onze volwassenen dat bij ons deden. Het eenvoudigste voorbeeld van co-regulatie van een kind door een volwassene komt uit het bekende rijm: “Onze Tanya huilt luid, ze liet een bal in de rivier vallen (en haar volwassen Tanya antwoordt) Stil, Tanya, niet doen huil, de bal zal niet verdrinken in de rivier.' Maar als de ouder onverschilligheid toont (oh, laat me met rust, er is weer iets met je gebeurd) of, integendeel, hij zal zijn affect versterken en gaan vloeken (hij is zijn affect kwijtgeraakt). weer speelgoed, wat een stom meisje, ieders kinderen zijn als kinderen, maar jij...!), dan zal co-regulering niet gebeuren, en zullen we nergens zelfregulering kunnen leren. En veel hangt af van wat er meer gebeurde in de interacties met onze volwassenen - situaties waarin we een reactie en troost ontvingen of waarin we zonder antwoord en troost achterbleven. Als u als volwassene moeite heeft met uw gevoelens om te gaan, betekent dit dat u als kind niet voldoende ervaring heeft opgedaan met coregulering. Hoe moeilijk het soms kan zijn om je emoties te reguleren, kun je zien in films als Sharp Objects, waarin de hoofdpersoon een pathologische methode gebruikt om zichzelf te kalmeren, zichzelf te kalmeren, door letterlijk de namen van gevoelens met een mes in haar lichaam te snijden. Ook pathologische methoden om het alcoholgebruik op volwassen leeftijd, illegale middelen en dissociatie te verzachten. Een minder destructieve manier is om je gevoelens chronisch te onderdrukken. Maar in ieder geval zijn alle pathologische methoden erop gericht om te overstemmen wat niet kan worden aangepakt, om te stoppen met voelen wat niet kan worden verwerkt en geleefd. Als je begrijpt dat gevoelens een groot probleem voor je zijn, zijn die gevoelens te sterk het is niet nodig, of ze zijn er niet, waar ze heel nuttig zouden zijn, of ze ontstaan ​​in golven, wanneer een goed humeur en opgetogenheid worden afgewisseld met depressieve toestanden, dan betekent dit dat je niet voldoende ervaring hebt opgedaan met co-regulatie in Als kind kun je dergelijke ervaring opdoen en de vaardigheid van emotionele zelfregulatie in therapie ontwikkelen.