Vom Autor: Die zweite Stufe der Arbeit an psychologischen Reaktionen, die das Leben und die Beziehungen beeinträchtigen. Ich habe bereits über die psychologischen Auswirkungen der Erziehung durch eine toxische Mutter geschrieben. Wir sprachen über Töchter, da sie am häufigsten zur Therapie zu mir kommen. Hier möchte ich eine Klarstellung zum Begriff „toxische“ Mutter machen. Viele Menschen, die weit von der Psychologie entfernt sind, empfinden diesen Begriff negativ und können verstanden werden, denn giftig wird normalerweise etwas Giftiges oder Giftiges genannt. Wir geben dem Wort „Mutter“ eine positive Bedeutung – schließlich ist sie diejenige, die Leben schenkt, also kann sie a priori nicht „giftig“ sein. Allerdings werden ziemlich viele Frauen für ihre Kinder im psychologischen Sinne des Wortes „giftig“: eine Mutter, die nicht in der Lage ist, ihr Kind zu lieben, die nicht weiß, wie sie mit ihrer Fürsorge emotional warmherzig und unterstützend sein und sich nicht ersticken kann , was genügend Freiraum für Entwicklung und Reifung gibt. Wenn wir sagen, dass eine Mutter „giftig“ ist, bedeutet das nicht, dass wir sie verurteilen oder ihr die Schuld geben. So zu sein ist keine bewusste Entscheidung dieser Frau, sondern das Ergebnis ihrer eigenen Lebensgeschichte, ihrer Beziehungen zu ihren Eltern und anderen bedeutenden Menschen. Allerdings erlebt die heranwachsende Tochter einer solchen Mutter viele Schwierigkeiten in ihrem Leben. In einem früheren Artikel darüber, wie die Tochter einer toxischen Mutter sich selbst helfen kann, mit den psychologischen Folgen umzugehen, habe ich die ersten Phasen der Wiederherstellung der Sensibilität beschrieben – körperlich und emotional. Wenn Sie es nach dieser Arbeit schaffen, Ihre körperlichen und emotionalen Reaktionen zu bemerken, bevor sie übertrieben werden, können Sie sich selbst loben: Sie haben eine schwierige Aufgabe erfolgreich erledigt! Was macht man als nächstes? Die nächste Stufe ähnelt strukturell den vorherigen – wir beobachten, zeichnen auf, analysieren. Der Unterschied liegt im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit. Jetzt achten wir a) auf Menschen und b) auf Situationen, die bestimmte Reaktionen und Emotionen hervorrufen. Ein kleiner theoretischer Exkurs zum besseren Verständnis des Wesens praktischer Arbeit. Eines der Merkmale der Psyche ist, dass sie danach strebt, das Unvollendete zu vervollständigen. Dies nennt die Wissenschaft Homöostase – den Wunsch lebender Organismen, ein Gleichgewicht zu erreichen. Jeder Kontakt muss mit der Befriedigung eines Bedürfnisses enden1, sonst tendiert der Organismus, in unserem Fall ein Mensch, dazu, zu einem unvollendeten Kontakt zurückzukehren. Der Ausdruck „Vervollständigen Sie die Gestalt“, den Sie wahrscheinlich schon gehört haben, handelt genau davon. Lassen Sie es mich anhand eines Beispiels erklären. Sie sind im Begriff, sich mit einem Freund/einer Freundin zu treffen. Etwas in Ihrer Beziehung passt nicht zu Ihnen und Sie möchten mit dieser Person über Ihre Unzufriedenheit sprechen. Aber wenn Sie sich treffen, stellt sich heraus, dass ihm/ihr etwas Wichtiges/Unangenehmes passiert ist/das Ihre Teilnahme erfordert. Mit anderen Worten: Für Ihr Thema ist kein Platz, Sie gehen auf den Zustand Ihres Freundes ein und unterstützen ihn auf jede erdenkliche Weise. Aber das Bedürfnis zu reden lässt nicht nach und Sie versuchen es in Ihren nächsten Meetings immer wieder. Wenn eines Tages ein Gespräch stattfindet, wird das Bedürfnis befriedigt, unabhängig vom Ergebnis – positiv oder negativ. Bis Sie mit einem Freund sprechen, wird die (oft unbewusste) Anspannung eines unbefriedigten Bedürfnisses bei Ihnen bleiben und sich manifestieren durch: - den Körper in Form von Muskelklemmen, Druck, Kompression oder anderen, - durch einen emotionalen Hintergrund, begleitet von Gereiztheit oder Traurigkeit, Apathie, schnelle und häufige Stimmungsschwankungen usw. durch Schlaf- und/oder Essstörungen. Diese Manifestationen werden umso deutlicher, je relevanter und bedeutsamer das spezifische Bedürfnis einer Person ist. Wenn wir über den Bereich der Beziehungen sprechen, werden die Bedürfnisse der wichtigsten Menschen am wichtigsten sein – Eltern, Ehepartner, enge Freunde, Führungskräfte, auf die wir uns verlassen können. Für ein Kind sind dies natürlich die Eltern2, nicht immer die Mutter, obwohl sie aufgrund einer engeren körperlichen und emotionalen Bindung natürlich in den meisten Fällen eine wichtigere Figur ist als der Vater ist das Kind zufrieden damit?Beziehung zu deiner Mutter? Dies sind die sogenannten psychologischen Grundbedürfnisse: das Bedürfnis nach Sicherheit, Liebe, Akzeptanz. Wenn diese Bedürfnisse vollständig befriedigt werden, wächst ein Mensch angepasst auf und ist in der Lage, gesunde, stabile Beziehungen aufzubauen. Wenn die oben genannten Bedürfnisse frustriert, also nicht befriedigt werden, strebt ein Mensch immer wieder nach solchen Beziehungen, in denen diese Bedürfnisse potenziell befriedigt werden können – Kind-Eltern-Beziehung, Partner- oder Geschäftsbeziehung. Das Paradoxe besteht darin, dass eine Person, wenn sie sich in einer anderen Beziehung befindet, vertraute Verhaltensweisen anwendet, immer wieder auf den gleichen Rechen tritt, wodurch der Kontakt im Allgemeinen nie zustande kommt, die Hauptaufgabe der zweiten Stufe der unabhängigen Arbeit Bei der Wiedererlangung von sich selbst geht es darum, zu lernen, genau wahrzunehmen und sich dessen bewusst zu sein, welche Art von Menschen (Aussehen, Verhaltensmerkmale, Ausdrücke und Ansprachen, die sie in der Sprache verwenden usw.) und welche Situationen (in denen man sich nicht zu einem Thema äußern darf). dass Sie kompetent sind; wenn jemand Ihre Gefühle oder Handlungen abwertet; wenn jemand sich so verhält, als ob er Macht über Sie hätte, und Sie nicht wissen, wie Sie sich dagegen wehren sollen, wenn jemand übermäßige Fürsorge zeigt, um die Sie nicht gebeten haben; nicht notwendig (das ist nur ein kleines Spektrum möglicher typischer Situationen) verursachen unerwünschte Reaktionen und Gefühle. Die Analyse der Beobachtungsergebnisse hilft bei der Beantwortung der Frage: „Was an Menschen und Situationen ist für mich inakzeptabel, was verursacht die größte Anspannung, Irritation, Groll, Schuldgefühle.“ Die Analyse wird es uns ermöglichen, uns ein Bild von den „Schmerzpunkten“ zu machen. Ich habe diese Phase Kontextanalyse genannt. Die Dauer der Beobachtung bestimmen Sie. Es gibt zwei Möglichkeiten: Legen Sie für sich selbst einen Zeitpunkt fest, zum Beispiel eine Woche, in dem alle möglichen „negativ geladenen“ Kontakte und Situationen aufgezeichnet werden. Zweitens: Es werden 2-3 Episoden in verschiedenen Situationen und Personen aufgezeichnet, die unerwünschte Gefühle hervorrufen Empfindungen, so dass es insgesamt etwa ein Dutzend gibt. Dies reicht aus, um einige Muster in Ihrer Wahrnehmung und Ihrem Verhalten zu erkennen. Ein Beobachtungsschema könnte etwa so aussehen:1. Beschreiben Sie kurz den Kontext des Kontakts (Ort, Zeit usw.)2. Schreiben Sie Empfindungen und Emotionen auf.3. Beschreiben Sie kurz die Merkmale menschlichen Verhaltens (Handlungen, Worte, Mimik, Gestik usw.) oder die Nuancen der Situation (Ort, Anzahl der Teilnehmer und ihrer Handlungen/Worte, Tageszeit usw., was wichtig erscheint). verursachte diese unerwünschten Empfindungen und Emotionen. Wenn Sie eine ausreichende Anzahl von Episoden für die Analyse gesammelt haben, können Sie diese analysieren. Beantworten Sie selbst die folgenden Fragen: Welche Worte/Gesichtsausdrücke/Gesten/Handlungen anderer Personen sind in allen oder vielen der aufgezeichneten Episoden vorhanden? Welche Empfindungen und Emotionen verbinde ich mit diesen Worten/Gesichtsausdrücken/Gesten/Handlungen? Merkmale der Situationen sind in allen oder vielen der beschriebenen Episoden vorhanden. Welche Ereignisse/Personen meiner Vergangenheit ähneln den im Tagebuch aufgezeichneten Episoden? Indem Sie diese Fragen ehrlich beantworten (und vielleicht auch andere, die sich während Ihrer Recherche stellen), werden Sie in der Lage sein, einige Ursache-Wirkungs-Beziehungen zwischen Ereignissen in Ihrem früheren Leben und typischen Reaktionen in der Gegenwart zu erkennen. Und hier ist es sinnvoll, sich zu fragen: „Will ich das ändern?“ Bin ich bereit, etwas zu tun, um Veränderungen herbeizuführen?“ Wenn die Antworten auf diese Fragen positiv sind, stellen Sie eine weitere Frage: „Wie soll es nach den Änderungen sein/aussehen?“ Stellen Sie sich die Antwort so detailliert wie möglich vor oder schreiben Sie sie auf. Diese Frage hilft a) die wichtigsten Änderungen hervorzuheben, b) diese so detailliert wie möglich darzustellen und zu visualisieren. Dies wird Ihnen dabei helfen, ein mehr oder weniger klares Ziel für die Veränderung festzulegen und eine klare Richtung für den Weg festzulegen. Was mit den Schlussfolgerungen zu tun ist, die auf den Ergebnissen dieses Teils der Beobachtung basieren, wie man daran arbeitet, Veränderungen zu erreichen, werde ich im nächsten Artikel schreiben. Abhängig von den typischen Schwierigkeiten gibt es unterschiedliche Techniken und Methoden. 1 Ich möchte Sie daran erinnern, dass ich mich auf die Vorgaben der Gestalttherapie verlasse, weshalb ich die Terminologie verwende.