Mesmo quando um rompimento se torna sua salvação, nem sempre é fácil O fim de qualquer relacionamento em que você era bastante próximo exige uma reestruturação de sua vida. O que significa que leva tempo. Por que é tão difícil terminar um relacionamento? Você inevitavelmente encontrará pelo menos três coisas que são muitas vezes desagradáveis ​​e percebidas como uma crise e um grande estresse: 1. Você perde sua identidade habitual. A identidade é uma das propriedades da psique humana. Expressa para ele de forma concentrada como ele imagina seu pertencimento a diversos grupos sociais e outros. Ao formar um casal, você cria um grupo, mesmo que seja composto por apenas duas pessoas. E quando esse grupo se desfaz, você passa por uma crise. Principalmente se houvesse uma certa dependência do seu parceiro ou do status social que você recebia ao lado dele. A identidade também inclui todos os medos e crenças sociais em relação ao nosso sucesso e fracasso, atratividade e falta de atratividade. O que aumenta o medo e sentimentos desagradáveis.2. Perda de intimidade. A sensação de segurança e calma é muito agradável devido à produção de ocitocina. É ele quem estimula o desejo de relacionamentos de longo prazo, a continuação dos filhos e sua alimentação.3. Efeito de cancelamento. Quando o ciclo hormonal da serotonina e da dopamina é interrompido durante um rompimento, o corpo experimenta um efeito de abstinência. A dopamina permanece elevada por algum tempo, causando ansiedade pela ausência de um objeto amoroso. Quando diminuir, vai se instalar a apatia, que você vai querer tirar com alguma coisa (sexo casual, substâncias psicoativas ou álcool), mas isso não vai ajudar, só vai agravar o quadro. A dor física também pode aparecer, porque as partes do cérebro responsáveis ​​pelas sensações físicas e pela dor no coração são ativadas. O estresse também pode provocar comportamentos de risco que ameaçam a vida. O que o ajudará a lidar com o rompimento?1. Avalie a qualidade do relacionamento - se você se sentiu mal nesse relacionamento, foi abusado (financeiro, psicológico ou físico) e ao mesmo tempo ainda quer voltar a esse relacionamento, então isso pode ser um sinal de dependência psicológica de seu parceiro. A dependência psicológica deve ser tratada com o apoio de um especialista.2. Dê a si mesmo tempo para sofrer – tentar fingir que nada aconteceu não é uma boa ideia. Chore se tiver vontade de chorar e evite aqueles que invalidam suas emoções.3. Mudança de atividade. Novos hobbies e passatempo ativo. É importante que sejam atividades que você não realizou no relacionamento com seu ex-companheiro. Uma onda de emoções positivas, esportes e novas comunicações não apenas irão distraí-lo, mas também lhe darão a oportunidade de se alimentar psicologicamente. 4. Cerque-se daquilo que você ama - entes queridos, amigos, autocuidado - escreva uma lista de tudo que pode te agradar pelo menos um pouco.5. Uma mudança de cenário. Se viagens de longa distância ainda não estão disponíveis para você, dê um passeio por novos lugares, compre algo novo para o interior ou faça uma reorganização.6. Suporte de comunicação. Não há problema em aceitar o apoio de amigos e familiares. A principal coisa a lembrar é que eles também podem ficar cansados ​​de suas experiências emocionais.7. Chegando ao fundo - você sentirá que seu estado não vai piorar, e essa situação vai acabar, se ainda não tiver terminado. E isso se tornará um suporte para impulsionar e flutuar.8. Autossuficiência - a percepção de que outras pessoas podem entrar e sair de sua vida levanta muitas questões que não foram resolvidas desde a infância, e é por isso que é tão doloroso. Mas quando você puder aceitar isso, será muito mais fácil e mais confiante para você. 9. Recuse-se a culpar a si mesmo ou ao seu parceiro. Duas pessoas são responsáveis ​​pelo relacionamento e a responsabilidade pertence a duas ou mais pessoas nesta história, embora em graus variados. Se houver raiva e raiva, encontre uma maneira construtiva de vivê-la.10. Objetivos pessoais – se você só tem planos conjuntos após o rompimento, então é hora!