Wie kann ich Selbstkritik loswerden? Wie oft muss ich das wiederholen? Es wäre besser, wenn ich mir das nicht erlauben würde, als ich in deinem Alter war! Nicht jeder hat das Glück, Lehrer zu haben, die sorgfältig und konstruktiv kritisieren. Wenn man im Laufe der Jahre versucht, große Ziele zu erreichen, kann jeder Fehler mit einer Flut von Selbstgeißelung beantwortet werden. Und Sie können die Worte dieser nahestehenden Menschen hören. Erst jetzt sagst du sie selbst. Das raubt Ihnen Energie und Sie haben keine Lust mehr, sich zu bewegen... „Und warum?“, „Ich war schon immer ein Idiot“, „Es klappt trotzdem nicht“... „Der innere Kritiker“ (im Folgenden genannt als Kritiker bezeichnet) ist eine Unterpersönlichkeit, die in uns lebt. In der Kindheit war der Kritiker nur äußerlich, er sprach mit der Stimme seiner Mutter, seiner Erzieher, Lehrer ... Mit der Zeit zog er nach innen, und danach hat man ihn sich vollständig angeeignet. Das ist bereits „deine“ innere Stimme. Wir können den Kritiker nicht ausschalten. Und das ist gut so, denn wir brauchen ihn tatsächlich. Auf diese Meinung können wir uns in einer Welt voller Unsicherheit immer verlassen. „Ich habe das Richtige getan!“, „Gott, es ist so eine Schande!“, „Es ist meine eigene Schuld!“ - Auf eine Vielzahl grundlegender Fragen hat der Kritiker bereits eine eindeutige Antwort. Es dient als Kompass. Allerdings kann es auch zu Fehlfunktionen des Kompasses kommen! Interne Kritik kann ebenso wie externe Kritik unkonstruktiv sein. Hierbei wird eine Person bewertet, nicht eine Handlung. Wenn Ihre innere Stimme Sie demotiviert und zur Verzweiflung führt, müssen Sie sie erziehen! Bewerten Sie nämlich Ihre Handlungen, nicht Ihre Persönlichkeit. Empfehlungen geben. Falsch: „Schlampe, alles ist wieder zerrissen!“ Richtig: „Ich habe mein Kleid zerrissen und war aufgeregt.“ Ja, es passiert. Ich muss lernen zu stopfen.“ Falsch: „Was für ein mittelmäßiger Elternteil ich bin!“ Richtig: „Hohe Gespräche mit dem Kind sind langweilig geworden, ich muss ein gutes Buch über Erziehung finden.“ Falsch: „Das bist du.“ in einem Anzug wie ein Pinguin!“ Richtig: „In diesem Anzug sehen Sie streng aus, aber was ist, wenn Sie die Krawatte lockern und die Knöpfe aufknöpfen?“ Also beginnt der Kritiker zu unterstützen? und anregen, nicht demotivieren, es ist nur wichtig, ihn gezielt zu erziehen Subpersönlichkeiten Im Allgemeinen ist der innere Kritiker nicht die einzige „innere Stimme“, die „in dir leben kann.“ Ein einfaches Beispiel: Sie öffnen den Kühlschrank und sehen Ein Kuchen auf einem Teller und Buchweizen mit Hähnchenbrust auf dem anderen. Sie möchten etwas Süßes, aber der „gesunde Menschenverstand“ sagt Ihnen, was für Ihren Körper gesünder ist. Die Eigenschaften ähneln der „Stimme des gesunden Menschenverstandes“. Der Kampf gegen sie ist für uns destruktiv, da wir auf diese Weise mit uns selbst kämpfen. Es gibt eine Reihe von Übungen, die es uns ermöglichen, Kontakt mit Subpersönlichkeiten aufzunehmen Nehmen Sie Kontakt zu Ihrem Kritiker auf und einigen Sie sich mit ihm. Hier sind einige der beliebtesten: „Identifizieren Sie Ihren Kritiker.“ Vielleicht gibt er einige Anweisungen, die mit den Worten beginnen: „Sie müssen ...“ und „Ich habe Sie gewarnt, dass ...“ Achten Sie auf den Ton, in dem er dies sagt. In welchen Momenten? Was verlangt er von Ihnen? Welche Gefühle haben Sie ihm gegenüber? Versuchen Sie, ihm einen Namen zu geben, der sein Wesen genau zum Ausdruck bringt. Vielleicht nennen Sie diesen Charakter ein Substantiv und fügen dann ein oder zwei weitere Adjektive hinzu, um seine Eigenschaften zu verdeutlichen, zum Beispiel: Unermüdlicher Verfolger, Bezirksstaatsanwalt, langweiliger Kritiker, Flügelknipser, Miss Perfect, kalter Whistleblower usw. Werden Sie jetzt Kritiker. Denken Sie nach und erklären Sie Ihrer Persönlichkeit (direkt laut), wie schwierig es für sie ohne Sie sein wird und was für ein Chaos an Handlungen und Gefühlen es ohne Sie geben wird (und das ist zumindest teilweise wahr, und zwar von Ihrem üblichen). Versuchen Sie, die wertvollen Seiten des Kritikers zu verstehen. Vereinbaren Sie mit ihm, wie Sie die für Sie wichtigen Eigenschaften erhalten und nutzen und den Einfluss negativer Eigenschaften, die Schmerzen verursachen, reduzieren. Eine wertvolle Seite des Relentless Pursuer könnten beispielsweise die Patron Two-Stühle für Sie sein! )