Cada vez mais, os clientes começaram a me contatar com o tema da perda, do luto. Alguns têm um trauma recente, enquanto outros não vivenciaram a perda de um ente querido, o que aconteceu há muitos anos. Considero meu dever falar sobre isso com você O mecanismo de convivência com o luto nas abordagens clássicas consiste em 5 fases: Choque (negação) Raiva (culpa) Negociação (talvez ainda possa ser retribuída?) Depressão (viver com dor) Aceitação O processo de luto é complexo, como a personalidade de um indivíduo. Na verdade, existem mais de cinco estágios nele. Em média, uma pessoa passa por todos os estágios do luto em 1–1,5 anos. Mas o caminho pode ser acidentado. O enlutado pode pular etapas, voltar atrás, seguir sua própria ordem e ritmo. Por exemplo, às vezes pode não haver um estágio de negação ou raiva, ou pode começar seu próprio processo individual. Consideremos métodos de autoajuda em 2 casos: Um ente querido morreu recentemente (até um ano). importante realizar um funeral. Eles são necessários não para o falecido, mas para você, para que a psique possa ter certeza e anotar o fato de que a pessoa não existe mais. Caso contrário, o cérebro perceberá o falecido como vivo, e então o processo de luto poderá. arrastar-se por muito tempo, pois a pessoa será percebida pela consciência como viva. Isso muitas vezes acontece quando crianças e adolescentes não são levados a um funeral. Em segundo lugar, é importante Falar! Falar! E fale da sua dor de novo! Não se feche, não se encoraje (tenho que aguentar, estou bem), não tenha vergonha (o que as pessoas vão pensar se eu reclamar e chorar o tempo todo! ). Quando isso acontece, você precisa admitir. O fato é que você está agora na fase do luto e nada nem ninguém deve impedi-lo de passar por isso. Você tem todo o direito de vivenciar o luto da maneira que quiser! VOCÊ PODE e até precisa: - chorar - falar sobre seus sentimentos, experiências e dores para amigos e familiares - reclamar da vida, do falecido, dos médicos, de como está ruim! , como isso é injusto, etc. - peça apoio - peça ajuda a um psicólogo E tem um ponto muito importante aqui Se você fizer tudo isso sozinho consigo mesmo, então não vai dar em nada, e há o risco de! ficar preso em uma das etapas. Sofrer sozinho é a pior coisa que você pode fazer na vida. Nossa psique funciona de tal forma que vivenciar o luto (e qualquer trauma em geral) ocorre apenas no momento em que há outra pessoa. por perto, quando você compartilha seus sentimentos com ele, receba apoio e não fique sozinho em seu luto. É por isso que sempre digo: “Se você não tem alguém que esteja disposto a ouvir, ou tem medo de causar transtornos aos outros. , então a melhor solução seria procurar um psicólogo que irá ouvir, apoiar e compartilhar seus sentimentos. Precisamente para que o processo de viver comece!” A verdade aqui é que sem esta experiência de perda ou luto, nunca seguiremos em frente. A dor quer ser sentida! Você pode tentar ignorá-la por um tempo (ir trabalhar, tentar abafar o sofrimento com álcool, sexo promíscuo, etc.), mas mais cedo ou mais tarde ela ainda encontrará uma saída. Além disso, como podemos voltar imediatamente à forma como vivíamos antes da morte de uma pessoa, se a pessoa já não existe e, portanto, a parte significativa da nossa vida que ela ocupava já não existe? perdas (uma casa incendiada, um item caro foi roubado, uma mudança forçada, separação de um ente querido, etc.) Sim, também nesses momentos a perda é sentida e o luto se instala. ? Bem, é claro, monitore seu estado interno e o processo em si. Chorar por um dia e se recompor definitivamente NÃO é suficiente. Se você perceber que há vários anos ainda reclama de tudo e de todos, você está sofrendo e não consegue se desapegar. , você deve procurar ajuda de um especialista 2. Mais de 1,5 anos se passaram desde a perda. Aqui, é claro, você precisa entender em que estágio de luto você se encontra. Já que a sua terapia e as minhas recomendações dependerão disso. Muitas vezes chegam até mim clientes que nem percebem que o luto não foi vivido. Por exemplo, estou fantasiando agora, uma mulher de 7 a 8 anos morreu de um ente querido (avó, avô, amado.