Às vezes até ir à loja mais próxima pode causar pânico, medo real. Tem gente por aí, olha, avalia, zomba, aponta com o dedo. Na verdade, ninguém se importa conosco, mas essa histeria pode acontecer continuamente. Como lidar com a fobia social? Como parar de olhar em volta Por que surge esse sentimento de ansiedade? Por exemplo, uma pessoa fica muito tempo sozinha, evita todos os contatos (visuais e táteis) e foge da sociedade. Ele não tem desejo ou necessidade de sair em público. Portanto, qualquer comunicação externa pode causar desconforto e hostilidade às pessoas. As situações opostas também acontecem. Um círculo muito amplo de pessoas, interação forçada e reuniões constantes podem desenvolver fobia social. Uma pessoa subconscientemente tenta se proteger da sociedade, então o cérebro resiste. Para se livrar de medos desnecessários, comece a se adaptar gradualmente à situação. Sim, ainda é difícil, mas ninguém mais vai ajudar. Se houver uma reunião planejada, elabore seus monólogos com antecedência, delineie o conceito geral da próxima comunicação. Você pode ter que improvisar, mas as palavras certas já estarão selecionadas. Não tenha medo de olhar nos olhos do seu interlocutor. E, em geral, não apenas para pessoas conhecidas, mas também para transeuntes completamente aleatórios. No trabalho, cumprimente primeiro os colegas, na loja pergunte ao vendedor com pedidos e na rua peça informações. Mesmo que você realmente não precise de respostas, essa comunicação o ajudará a se reunir e a se acostumar com as pessoas. Você mesmo sempre sabe onde e com quem se sente confortável, e onde isso se torna totalmente assustador. Se possível, tente cercar-se de pessoas agradáveis. Está se sentindo desconfortável de novo? Concentre-se em você mesmo, nos seus pensamentos, nos seus sentimentos. Não imagine o que as pessoas ao seu redor pensam sobre você. Eles não pensam absolutamente nada ou esquecerão seus pensamentos em cinco minutos. Só você pode e deve controlar seus medos e alegrias. Acostume-se, então qualquer ansiedade social o deixará para sempre. Seja feliz. Se precisar de ajuda psicológica e apoio para adaptação social, entre em contato conosco. Atenciosamente, psicóloga consultora Tatiana Ponachevna Marque uma consulta e atendimento psicológico por telefone! 8 962 762 43 78. Trabalho online e pessoalmente em São Petersburgo