Zunächst muss der Zustand anhand von drei Kriterien beurteilt werden, um seine Kritizität und die Notwendigkeit, diesbezüglich einen Spezialisten zu kontaktieren, einzuschätzen. Diese Kriterien gelten für jeden Zustand, der sich anfühlt wie „Mir geht es schlecht.“ Andernfalls könnte es so klingen: „Ich habe ständig Angst, alles nervt mich, ich bin ständig traurig, ich habe von allem die Nase voll, ich bin ständig gequält und erschöpft.“ Der Abgleich mit den Kriterien liefert bereits Informationen für die weitere Untersuchung der Erkrankung und ermöglicht es Ihnen manchmal, Annahmen über ihre Entstehung zu formulieren. Ich empfehle Ihnen, die Gesamtpunktzahl nach der Beantwortung jeder Frage zu berechnen.1. Dauer – die Gesamtdauer der Erkrankung • mehrere Tage (1 Punkt) • mehrere Wochen (2 Punkte) • mehrere Monate oder mehr (3 Punkte) 2. Typizität und Charakter – wie häufig kommt es vor, dass Sie sich in solchen Zuständen befinden: • zum ersten Mal (1 Punkt) • gelegentlich (2 Punkte) • ständig (3 Punkte) 3. Einfluss und Gesamtheit – wie stark beeinflusst die Erkrankung verschiedene Bereiche Ihres Lebens? • Ich führe ein normales Leben (1 Punkt) • Ich bin daran gewöhnt, aber es stört (2 Punkte) • Ich kann in diesem Zustand nichts tun ( 3 Punkte) Wenn Sie 3-4 Punkte erreichen, ist der Zustand vielleicht erträglich, aber es wäre nicht überflüssig, ihn zu studieren. Auf diese Weise erfahren Sie mehr über sich selbst und erhöhen die Chance, Ihre Lebensbedingungen zu verbessern 5-6 Punkte – der Zustand hat definitiv Auswirkungen auf Ihr Leben, aber nicht destruktiv, aber wenn Sie ihn hinauszögern, kann er sich verschlimmern. 7-9 Punkte – Ihr Zustand erfordert besondere Aufmerksamkeit Ihrerseits und den Kontakt mit Spezialisten, da er Ihr Leben erheblich beeinträchtigt Je größer die Belastung Ihres Lebens durch die Erkrankung ist, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit schwerwiegender Probleme in Ihrem ersten psychischen und dann in Ihrem geistigen und körperlichen Zustand, und desto früher sollten Sie die Hilfe von Spezialisten in Anspruch nehmen. Unser Körper und unsere Psyche sind zwar sehr stark und verfügen über viele Schutzmechanismen, jedoch verfügt er über Kraftreserven und was wir ignorieren, wird auf jeden Fall einen Weg finden, dies umzusetzen. Genauer gesagt wird ein Spezialist immer helfen, Ihren Zustand zu untersuchen.