Do autor: Viver e amar.... As pessoas diferem umas das outras não apenas nas condições e no conteúdo da vida, mas também na qualidade. Nem todo mundo tem a mesma vida boa. Não são muitas as pessoas que vivem a vida com qualidade: com muito interesse, de forma criativa e com prazer. Porém, não há uma única pessoa que não queira melhorar a sua qualidade de vida, torná-la ainda mais rica e significativa. Qualidade de vida é o valor mais alto para cada um de nós. A qualidade de vida em geral é determinada pela qualidade de viver em situações específicas, pela qualidade de viver cada momento atual “aqui e agora”. A forma como vivemos no momento presente determina a qualidade de toda a nossa vida. É claro que podemos esperar o melhor no futuro, mas o que é fundamentalmente importante é como vivemos situações atuais específicas. Analisando a capacidade de uma pessoa de viver sua vida com qualidade, você chega à conclusão sobre a poderosa dependência do estado de. força pessoal e capacidade de alcançar um estado de felicidade. Para ser feliz é preciso ter força pessoal. Uma pessoa em estado de força pessoal concentra-se inicialmente na atividade e na resolução construtiva de dificuldades. Como mostra minha prática terapêutica, atividade e construtividade são as principais propriedades de um estado de poder pessoal. As peculiaridades do próprio estado de poder pessoal (em particular, aumento do tônus ​​​​energético, bom bem-estar físico, senso de subjetividade, etc.) orientam a pessoa precisamente para tais decisões. É preciso saber organizar a felicidade, e para isso é importante administrar nossas decisões inconscientes. O que e como fazer isso - as respostas a estas perguntas permitem-nos ganhar poder sobre nós mesmos e melhorar significativamente a qualidade de vida. Para administrar decisões inconscientes sobre a natureza de viver diversas situações da vida, é importante ter um poder especial, que chamo de “vontade dourada e alegre”. Este nome foi usado por C. G. Jung para se referir à capacidade de uma pessoa de lidar com condições negativas. Ter essa habilidade permite que você esteja em contato com seu “verdadeiro eu” o tempo todo. A “vontade dourada e alegre” é uma forma de atividade consciente de uma pessoa, baseada na confiança em si mesma, nas suas capacidades e nas suas qualidades fortes. Uma pessoa que possui essa energia é capaz de controlar a si mesma, suas emoções e pensamentos. O sentimento de autoestima e singularidade de sua própria individualidade não permite que ele sucumba ao desânimo, à falta de sentido e à desesperança, mesmo nas situações mais difíceis. A vontade dourada e alegre é uma espécie de sábio mentor e conselheiro interior sobre o que deve ser valorizado, para onde direcionar a atenção e os esforços para superar os momentos difíceis da vida. Andrei Makarevich disse e cantou muito bem sobre isso em sua época: “Há dias. quando você desiste E não há palavras, nem música, nem forças Nesses dias eu estava separado de mim E não pedi a ninguém para me ajudar........ Uma pessoa que tem à sua disposição o. recurso de uma vontade dourada e alegre não espera apenas um “futuro brilhante”" Isto não é esperança, é um conhecimento real da presença das forças da Luz que os apoiam. O otimismo e a alegria de uma pessoa são plenamente justificados pela compreensão e sentimento de sua autenticidade. No que está acontecendo - no momento uma combinação de circunstâncias não muito favorável - vemos uma manifestação nada acidental da natureza sistemática de nossa existência. Esta perspectiva de ver o que está acontecendo estabiliza significativamente o próprio estado emocional e até físico. A vontade dourada e alegre é uma função peculiar da prontidão para agir construtivamente em condições desfavoráveis ​​e não se preocupar. A alegria dourada reside precisamente no fato de que essas ações liberam a energia do otimismo e da alegria, da fé em um resultado positivo e feliz e da natureza temporária das dificuldades. Aconteça o que acontecer, tudo tem grande significado e promessa. Uma vontade dourada e alegre certamente pressupõe uma sensação de perspectivas maravilhosas. Devedizer que é precisamente a confiança em imagens maravilhosas e sensações de perspectiva na percepção do momento atual que cria um precedente de invulnerabilidade e alegria, completude e significado de vida. Os optimistas são, portanto, mais viáveis ​​– criativos, fisicamente e psicologicamente saudáveis ​​e satisfeitos com as suas próprias vidas – do que os pessimistas. A vontade dourada e alegre é uma qualidade tão significativa para uma pessoa, melhorando e enriquecendo significativamente a vida de uma pessoa, e é o resultado da autoeducação e do trabalho consciente sobre si mesmo. Pode e deve ser moldado conscientemente. A essência do fenômeno da vontade dourada e alegre é uma atitude otimista. Uma atitude otimista é caracterizada pelo foco fundamental do sujeito no significado positivo (resultado, resultado) do que está acontecendo e na possibilidade fundamental de uma solução positiva. A base para a formação de uma atitude otimista é o recurso de superação. No processo de socialização, a pessoa ganha experiência na resolução de situações que lhe são difíceis, adquire subjetividade e passa a valorizar a própria possibilidade de resolução de tais situações e a sua própria atividade voltada para resultados. Uma pessoa torna-se capaz de aprender lições com situações difíceis e utilizá-las. Aqueles que procuram se proteger de dificuldades inevitáveis ​​dificilmente estão certos. A experiência de superação das dificuldades da vida é a principal condição para que o indivíduo adquira traços verdadeiramente humanos. A beleza individual, a riqueza pessoal e o peso de uma pessoa na sociedade, o seu contributo para a vida pública depende diretamente da natureza dos problemas resolvidos e das dificuldades que conseguiu ultrapassar. É necessária vontade para superar situações difíceis. A vontade alegre dourada é um tipo especial de estados volitivos, quando uma pessoa não apenas realiza esforços volitivos, mas ao mesmo tempo é inspirada pela energia da alegria e do otimismo. Aqui, é claro, há mais do que apenas força de vontade para superar as dificuldades. Uma pessoa em estado de vontade dourada e alegre é movida pela “entusiasmo de alcançar novas alturas”. Essa excitação surge como um momento de resolução da contradição entre o que é (o estado atual) e o que pode ser (o estado desejado). A vontade dourada e alegre revela-se como um fenômeno de antecipação da possibilidade de obter um resultado importante para si. Em um estado de vontade dourada e alegre, a pessoa já é um conquistador e é movida por um senso de perspectiva e propósito. A confiança na meta, o pensamento objetivo e o estado de meta são a base para o surgimento da vontade dourada e alegre. O propósito orienta e inspira. E se é necessária vontade para superar obstáculos, então é necessária uma vontade dourada e alegre para atingir um objetivo. Quem quer, encontra oportunidades; quem duvida, busca explicações sobre por que não pode fazer isso. E quem procura tais explicações, via de regra, encontra “razões objetivas e convincentes” para a sua própria insolvência. Ou seja, se uma pessoa não tem um objetivo que a oriente para o futuro, certamente terá motivos que a conectam com experiências negativas do passado. Não somos capazes de mudar o passado, mas está inteiramente dentro do nosso livre arbítrio e poder trazer alguma certeza ao nosso próprio futuro. Assim, o sentido de perspectiva e, portanto, o próprio estado da vontade dourada e alegre como principal forma de viver uma vida digna e construtiva em circunstâncias difíceis depende diretamente da capacidade de realizar os próprios objetivos. É claro que essa é uma habilidade especial - não é como “tricotar sapatilhas”. A capacidade de uma pessoa de concretizar e formular objetivos com clareza torna-a independente dessas circunstâncias, para subordinar as circunstâncias à sua própria vontade. A vontade dourada e alegre é uma forma de energia de realização, a realização de um objetivo. A vontade dourada e alegre é a disposição e a capacidade de colocar em ação a energia do otimismo. A qualidade de vida de uma pessoa é determinada precisamente pela natureza da energia que ela coloca em seu comportamento em situações difíceis. Adquirir um estado de otimismo e desenvolver as propriedades de uma vontade dourada e alegre que supera dúvidas, indecisões, passividade - completamentetarefa necessária. Agora fica clara a razão, ou melhor, mesmo a base do bem-estar e da qualidade de vida de cada pessoa. Por que algumas pessoas vivem melhor e de forma mais construtiva, são felizes e bem-sucedidas? E outros - nas mesmas condições externas - são infelizes, ansiosos e passivos... Defendo que tal base é a capacidade e a vontade de uma pessoa investir a energia da alegria e do optimismo nas suas próprias acções e comportamento e, assim, mudar a situação actual na direcção que deseja. Pessoas capazes disso são caracterizadas pela qualidade de uma vontade dourada e alegre, o que faz uma pessoa seguir em frente, querer e buscar algo mais do que seu mundinho dominado, e por que é importante para uma pessoa de qualquer idade não ficar parada, mas para se mover? O que é essa “força motriz” que não permite se acalmar, mas incentiva a “lutar, buscar, encontrar e não desistir” (A. Kaverin)? Essa força é semelhante àquela que permite que um broto frágil rompa o asfalto. A vontade dourada e alegre inclui precisamente essa energia, essa força. Este é um certo poder inerente à própria vida para se desenvolver e evoluir, como uma necessidade de encarnar e acontecer - de se tornar realidade. Agora precisamos descobrir qual é exatamente a diferença na psicologia das pessoas que têm a qualidade de uma vontade dourada e alegre, e daquelas que carecem dessa vontade dourada e alegre. Estamos, é claro, falando de dois paradigmas de vida fundamentalmente diferentes (sistemas de crenças e valores), que formam tipos de relacionamento fundamentalmente diferentes consigo mesmo e com o mundo. E então deveríamos falar sobre quais metaestratégias as pessoas têm para viver suas próprias vidas – sobre estilos de vida. Modo de pensar, estilo e qualidade de vida formam uma unidade. A diferença entre esses dois tipos de pessoas é que quem tem a qualidade da vontade dourada sabe que sempre há uma escolha real: entre duas alternativas, está pronto para escolher a melhor opção. Para pessoas com baixa qualidade de vida (“a vida é difícil e chata, mas curta!”) não há escolha, pois não há alternativa positiva. Neste estado de coisas - na ausência de uma escolha real - reside o facto de uma pessoa fazer a sua pior escolha. A falta de escolha também é uma escolha, mas (neste contexto) existe uma escolha pior... A tese principal: podemos escolher os nossos estados e podemos controlar os estados. Falo sobre isso o tempo todo nos meus seminários, demonstramos isso o tempo todo, as pessoas aqui fazem isso o tempo todo, mas as pessoas esquecem disso cronicamente. Eles se deixam levar por um estado de baixo nível e, a partir daí, é claro, o caminho de volta é mais difícil. Um exemplo de tal “paixão” poderia ser ressentimento, preguiça, ansiedade, ciúme…. Poucas pessoas, porém, pensam que em circunstâncias semelhantes ele possa escolher emoções e estados alternativos! Leslie Cameron-Bandler e Michael LeBeau em seu livro “Reféns de Emoções ou Como Salvar Sua Vida Emocional” afirmam a chamada escolha emocional: “... as mesmas situações de vida que causam emoções devastadoras em algumas pessoas despertam reações invejáveis ​​​​em outras . Todos conhecemos pessoas que não apenas lidam bem, mas também prosperam em situações em que normalmente sentimos e agimos de forma inadequada. Essas pessoas demonstram a capacidade de usar a escolha emocional. Eles têm duas características. A primeira característica de escolha emocional que essas pessoas apresentam é a capacidade de responder com uma gama mais ampla de emoções. Em primeiro lugar, ou eles não experimentam emoções destrutivas ou, se experimentam emoções negativas, não vivem de acordo com elas. A diferença aqui reside no número de emoções disponíveis para experimentar e na facilidade de movimento entre elas... Com uma ampla gama de emoções à disposição, esses indivíduos são libertados de emoções negativas tão rapidamente quanto cuspem uma refeição de frutos do mar que eles considerado desagradável ao sabor.A marca registrada desses indivíduos é que eles respondem às suas emoções (tanto agradáveis ​​quanto desagradáveis) como informações reais e significativas sobre como tornar suas vidas melhores, e não como um choque aleatório de um ambiente hostil. Ao usar as emoções para manter o controle de seu bem-estar, eles direcionam sua atenção e comportamento de maneiras que podem proporcionar-lhes as experiências emocionais que desejam.” A compreensão e a consciência da presença da escolha emocional são em si o recurso mais importante. Quando as pessoas percebem que têm uma escolha, começam a procurar inconscientemente alternativas. E então eles não “ficam mais presos” a dúvidas e experiências negativas. A emergente “luz no fim do túnel” inspira, nasce a energia da alegria e do otimismo - a vontade dourada e alegre Qual é a alternativa, a partir da qual surge a tão desejada escolha pela qualidade de vida? Esta alternativa constitui um sistema do estado atual (saúde insatisfatória, emoções negativas, ações malsucedidas, etc.) e do estado desejado (o melhor resultado que uma pessoa se esforça para alcançar - respectivamente: bem-estar e emoções positivas, comportamento e ações construtivas ). Neste sistema, toda pessoa razoável será naturalmente guiada e baseada no resultado, partindo (motivando-se) do estado atual. Atrevo-me a fazer uma afirmação categórica: uma vez que ninguém pretende deliberadamente prejudicar-se ou agir em seu próprio prejuízo, então uma pessoa faz a pior escolha possível (experiência emocional de dificuldades) pela única razão: seu habitual estilo pobre de pensar inevitavelmente leva considere isso exemplificado por duas abordagens fundamentalmente diferentes para “pensar sobre as dificuldades”. O primeiro modelo - o modelo do pessimismo - leva inevitavelmente a uma diminuição catastrófica da qualidade de vida e a ficar preso aos aspectos negativos das experiências passadas e às previsões decepcionantes para o futuro relativo. O segundo modelo de pensamento envolve confiar em supostas soluções maravilhosas no futuro – confiar precisamente naquelas opções para resolver o problema que inspiram e despertam a vontade dourada e alegre. M. Atkinson oferece as seguintes diretrizes para identificar uma maneira específica de pensar sobre suas próprias dificuldades. PRIMEIRO MODELO: “Pense no que é um problema pessoal para você.... Agora pergunte a si mesmo “Qual é o problema?”, Qual é o problema?” E nessa introspecção, mergulhando em si mesmo, tente obter uma resposta: “Por que tal problema surgiu comigo?” “Quais são as minhas próprias limitações, deficiências que não me permitem resolver este problema?” O que você não pode fazer pelo fato de ter esse problema?” “Quem é o culpado por isso?” “Qual é a pior técnica, a consequência desse problema?” ?” “Como você pode resolver isso?” Agora, por favor, livre-se de “tudo isso...”. SEGUNDO MODELO Agora pense no mesmo problema. Desta vez pergunte-se: “O que você queria mudar? Quem você gostaria de ser quando pensa sobre esse problema? “O que você precisa para conseguir isso? O que você precisa para obter o resultado desejado?” “Quando você deseja que isso aconteça?” “Como você saberá que alcançou o resultado desejado?” vida? O que mais pode ser melhorado?” “Que recursos você tem, que pontos fortes você tem para superar esse problema? “Como você pode usá-los para alcançar o resultado desejado?” “Como você pode usar o que está impedindo você de mudar uma situação problemática agora para resolvê-la?” dois modelos não são apenas maneiras diferentes de pensar sobre um problema. São estilos de pensamento e formas de perceber o mundo. Eles nos imbuem de significados correspondentes de pessimismo ou otimismo baseados em.