Você conhece o estado em que você quer chorar, você sente um nó na garganta, mas não consegue chorar? Às vezes desaparece se nos envolvermos em algumas atividades diárias, mas às vezes só piora. Gostaria de lhe oferecer um possível curso de ação para tais situações. Escolha um lugar onde você possa ficar sozinho e onde ninguém esteja. ficar com você por um tempo vai atrapalhar. É bom que você realmente tenha algum tempo e um espaço seguro, porque... o exercício às vezes desperta sentimentos bastante intensos. Tome uma posição que o deixe confortável. Inspire e expire profundamente algumas vezes. Sinta seu corpo. Agora tente imaginar que você está chorando. Feche os olhos e franza a testa como faria ao chorar. Se quiser, você pode cobrir o rosto com as palmas das mãos. Deixe a tristeza entrar. Não tenha pressa. Agora é muito importante não ter pressa. O mais importante é perguntar a si mesmo: se eu chorei, o que aconteceria? Talvez a resposta venha imediatamente, mas talvez não. Às vezes, várias opções diferentes podem passar pela sua cabeça antes de você sentir o “golpe”. Seu corpo lhe dirá quando a resposta estiver correta. Depois disso, continue se imaginando chorando por um tempo. Talvez você realmente comece a chorar, talvez não. Isso não é importante e não é o propósito da prática. Pense um pouco sobre a experiência que você teve. Sobre o que é isso? Isso o convida a experimentar algum tipo de perda? Indica alguma necessidade importante que não foi atendida recentemente? Ou você está apenas cansado e seu corpo está tentando comunicar isso? De qualquer forma, provavelmente estamos falando de algo importante. Quando estiver pronto, você pode parar. Respire fundo algumas vezes e expire novamente, e abra os olhos. Será ótimo se você escrever uma breve nota em seu telefone ou bloco de notas (literalmente algumas frases) sobre os pensamentos que lhe ocorreram durante a prática. sinta agora? As sensações em seu corpo mudaram? Você conseguiu entender algo sobre você??