Onzekerheid is een integraal en natuurlijk onderdeel van het leven. En ondanks het feit dat dit deel ons overal als een metgezel volgt, kan het heel, heel moeilijk zijn om met gevoelens van onzekerheid om te gaan. Het veroorzaakt vaak angst, maakt het moeilijk om beslissingen te nemen en vooruit te komen, en soms zelfs verlammend. In zekere zin voelen we ons hulpeloos, klein en onbeduidend. De controle over uw eigen leven lijkt in handen te zijn van andere krachten of mensen. Wat kunt u doen om uzelf te helpen met deze aandoening om te gaan en uw emoties effectief te beheersen? De eerste – en belangrijkste – stap op dit pad is het herkennen en accepteren van onzekerheid. Het is normaal om ongemak en angst te voelen als je ermee wordt geconfronteerd, maar het is belangrijk om te erkennen dat dit altijd als een onwrikbaar gegeven in het leven aanwezig is. De waarheid is dat we niet alles kunnen controleren: het weer, acties, de gedachten van anderen of onverwachte gebeurtenissen. Acceptatie zal je helpen je te concentreren op wat je wel kunt beheersen, en los te laten wat je niet kunt bepalen. Hoewel er veel dingen in het leven zijn waar we geen controle over hebben, zijn er ook dingen die we wel onder controle hebben. Het is belangrijk om vast te stellen wat er in deze beheersbare cirkel zit en om energie en inspanning op die gebieden te richten. Ontwikkel een plan: het hebben van een plan voor verontrustende gebeurtenissen zal u helpen zich beter en minder angstig te voelen. Door uw opties voor verschillende scenario’s door te nemen, krijgt u uw gevoel van steun terug. Wanneer er nu een gebeurtenis plaatsvindt (of niet plaatsvindt), beschikt u immers over duidelijke instructies of op zijn minst een idee van wat u kunt doen. Het is belangrijk om fysiek, emotioneel en mentaal goed voor jezelf te zorgen. Door een gezond dieet te volgen, voldoende te bewegen, voldoende te slapen en een sociaal leven te leiden, kunt u uw veerkracht tegen stress en angst vergroten. Zoek steun: Praten met een vertrouwde vriend, familielid of professional in de geestelijke gezondheidszorg kan ongelooflijk ondersteunend zijn. Het kan nuttig zijn om het perspectief te krijgen van anderen die soortgelijke situaties hebben meegemaakt en van hun ervaringen te leren. Mindfulness beoefenen Mindfulness is de praktijk van aanwezig zijn en volledig betrokken zijn bij het moment. Een van de belangrijkste aspecten van mindfulness is het concept van acceptatie. In plaats van te proberen hun gedachten of gevoelens te beheersen of te veranderen, moedigt mindfulness mensen aan om ze eenvoudigweg te observeren zodra ze opkomen, zonder oordeel. Daag negatieve gedachten uit: Gevoelens van onzekerheid kunnen tot negatieve gedachten en overtuigingen leiden. Het is belangrijk om ze uit te dagen en te vervangen door positievere en realistischere. In plaats van te denken: 'Ik zal dit nooit begrijpen', kun je bijvoorbeeld denken: 'Dit is moeilijk, maar ik kan wel een oplossing bedenken.' Ten slotte zou ik willen zeggen dat onzekerheid ongemakkelijk en beangstigend kan zijn desoriënterend, in sommige opzichten, in die zin, is het noodzakelijk voor groei en ontwikkeling, en we kunnen kiezen hoe we die macht willen gebruiken.