Ik ben al heel lang geïnteresseerd in het onderwerp angst. En je verdiepen in deze toestand, die voortkomt uit een gevoel van gevaar, is onaangenaam, ENG. Het is tenslotte dit gevoel dat ervoor zorgt dat we weg willen rennen en hem nooit meer willen zien. Willen we bijvoorbeeld het moment herinneren waarop we op een verlaten plek werden aangevallen door een straathond, waarna we op wonderbaarlijke wijze konden blijven. in leven? Willen we deze sensaties opnieuw beleven en beginnen na te denken over het onderwerp: "Waarom is mij dit overkomen?" Integendeel, we zouden deze episode graag in onze herinnering begraven. Vergeet als een nare droom en herinner je dit incident nooit meer. En vaker wel dan niet is dit precies wat we doen. Maar onbewust wordt deze situatie een voorwaarde voor hoe we ons zullen gedragen als we in de toekomst sterke angst ervaren. Omdat wanneer het leven wordt bedreigd, het menselijk brein reageert volgens het principe van ‘vechten, vluchten of bevriezen’ – dit is een fundamentele verdedigingsreactie. Wanneer we op een moment van gevaar, op instinctief niveau, snel beslissen wat we moeten doen: vechten, wegrennen of in een verdoving terechtkomen, kunnen we alleen maar speculeren over hoe we de juiste reactie kunnen kiezen; Het is onmogelijk om van tevoren voorbereid te zijn en tactieken te kiezen. Maar als je een gevoel van obsessieve angst en ongerustheid ervaart over een gebeurtenis die ver in het verleden ligt en deze herinneringen je beginnen uit te putten en je nog kwetsbaarder te maken, dan zul je merken dat je je nog kwetsbaarder voelt. kan de psychologische techniek AWARE (AWARENESS) gebruiken. De auteur ervan is de grondlegger van de cognitieve psychotherapie, Iron Beck staat voor: Accepteren (herkenning) Kijken (observatie) Handelen (actie) Herhalen (herhaling) Verwachten (verwachting van het beste) Dus als je bang bent, doe dan het volgende: Accepteer. de angst of ongerustheid. Probeer niet tegen ze te vechten. Let op de angst. Je moet geen conclusies trekken, maar proberen te begrijpen wat er met je psyche en lichaam gebeurt. Handel alsof alles normaal is. Blijf praten en doen alsof er niets is gebeurd. Dit zendt een krachtig signaal naar je onderbewustzijn dat een overdreven reactie niet echt nodig is, omdat er niets ongewoons gebeurt. Wees de brandweerman die op het adres arriveert, merkt dat er geen brand is en terugkeert. Herhaal indien nodig de bovenstaande stappen. Een van de grootste gevoelens is het besef dat je angst veel beter kunt beheersen dan je voor mogelijk hield. Zoals de naam van de techniek suggereert (vertaald als 'Bewustzijn'), ​​helpt het om jezelf in een bewuste staat te brengen Ik wil graag een soefi-parabel delen. We ontmoetten elkaar toen - er is een pelgrim en de pest onderweg - Waar ga je heen? - vroeg de pest. - Naar Mekka, om de heilige plaatsen te aanbidden. En jij? 'Naar Bagdad, om vijfduizend mensen mee te nemen,' antwoordde Plague. Ze gingen hun eigen weg; en een jaar later ontmoetten ze elkaar op dezelfde weg opnieuw. 'Maar je hebt me bedrogen,' zei de pelgrim tegen Chuma. ‘Je zei dat je vijfduizend mensen uit Bagdad zou halen, maar je hebt er zelf vijfenvijftigduizend meegenomen!’ ‘Nee,’ antwoordde Plague, ‘ik heb de waarheid verteld.’ Ik was in Bagdad en nam mijn vijfduizend. De rest stierf van angst.