Del autor: Información principalmente para clientes y pacientes Por enésima vez estoy transmitiendo sobre este tema. Todos los días y repetidamente tengo que hablar de esto con mis clientes. Así que de nuevo... estoy empezando con lo más importante. NO MUERES NI TE VUELVAS LOCO por los ataques de pánico. Nadie nunca. Tenga esto en cuenta. En segundo lugar, los ataques de pánico en sí son sólo un medio para aliviar la tensión acumulada. Es decir, incluso es bueno para el organismo. Si no tiene otras formas de liberarse de la tensión interna, entonces los ataques de pánico son la salida. En tercer lugar, el error más importante que casi todo el mundo comete es el MIEDO A LAS MANIFESTACIONES DE PÁNICO. Es decir, ansiedad por la presencia de ansiedad, depresión por la presencia de depresión, miedo al miedo, sufrimiento por el sufrimiento. De esta forma arreglas los síntomas y no dejas que desaparezcan. Es decir, tu atención mantiene la ansiedad. No es la ansiedad la que no te deja, TÚ no la dejes en paz. Por eso, te doy de inmediato el primer consejo: si tienes ataques de pánico, tómalo con CALMA, déjalos. suceder. Una vez que sus glándulas suprarrenales hayan liberado adrenalina en su sangre, no podrá rechazarla. Pero en lugar de correr con los ojos bien abiertos y esperar una muerte inminente, puedes permitirte sufrir un poco (normalmente entre 10 y 15 minutos) y dejar que la tensión desaparezca. Si no luchas y te apresuras en este momento, serás liberado mucho más rápido. Y en el futuro los ataques serán menos frecuentes y más débiles. Hasta que desaparezcan por completo. MUCHO CONOCIMIENTO AUMENTA LA TRISTEZA. Este es exactamente el caso cuando la mente se interpone en el camino. Cuanto más te preocupes, peor será para ti. Las personas con inteligencia clínicamente baja no experimentan ataques de pánico. Simplemente no conceden una importancia catastrófica a las sensaciones desagradables (carecen de cerebro). Pero lo das, por eso tienes un problema. El error aquí es que a las sensaciones desagradables se les asigna el significado de peligrosas. A esto le sigue una reacción de miedo, que intensifica las sensaciones primarias, que intensifica el miedo, que intensifica las sensaciones... Resulta ser un círculo vicioso. Mis colegas bromean tristemente diciendo que el problema se soluciona apagando la cabeza. . El cuerpo se recupera inmediatamente. Hasta que la cabeza se enciende de nuevo y comienza a asustar al dueño. ¿POR QUÉ? Tenemos un departamento en nuestro cerebro que es responsable de todos los procesos regulatorios del cuerpo: el hipotálamo. Si el hipotálamo está en un estado de agitación, su mente subconsciente se comporta como si hubiera un peligro inmediato en su entorno. Es decir, estás constantemente en guardia. Tenso y alerta. No confías en tu cuerpo ni en el mundo. Estás esperando un ataque. El problema es que no hay peligro. Pero te comportas como si lo hubiera. Y tu cuerpo funciona de la misma manera (listo para el trabajo y la defensa). En su máxima expresión, esto da lugar a los ataques de pánico. EN LA BÚSQUEDA DE LA CAUSA Los ataques de pánico nunca aparecen de la nada. Como regla general, hay alguna situación en la vida de una persona que le calienta la cabeza. Esto puede estar relacionado con las relaciones, la salud, el significado de la vida, etc. Si no se soluciona esta situación, la tensión se acumulará. Por supuesto, se puede aliviar mediante la actividad física y la relajación (además del alcohol, la comida, el trabajo, etc.). Pero es mejor afrontar la situación original que produce tensión. Es más fácil hacerlo con un especialista: un psicoterapeuta o un psicólogo. BUENAS NOTICIAS Finalmente, buenas noticias. Los ataques de pánico son altamente tratables. Ya sea medicación o psicoterapia. A menudo los ataques desaparecen por sí solos. Por lo tanto, que no cunda el pánico, el autor, el psicoterapeuta Dmitry Gusev.