Hoje é o primeiro dia útil oficial na Rússia após o feriado de Ano Novo. Pergunta para quem esteve descansando esse tempo todo: que humor você estava quando foi trabalhar? Se você não pôde esperar por esse momento, parabéns, ou você está fazendo o que ama e pode rolar este post com segurança, ou sua vida pessoal é muito chata. Não traz prazer e já é um bom motivo para se inscrever em uma consulta. Se você sente um pouco de desconforto hoje, você está um pouco triste, é difícil se concentrar, e soma-se a isso os pensamentos de que o feriado principal do inverno já acabou, e a primavera ainda está tão próxima, então meu simples de implementar, mas dicas eficazes certamente irão ajudá-lo. 5 dicas para uma adaptação confortável: Permita-se pequenas alegrias. Depois de um dia de trabalho, faça algo de bom só para você. Pode ser uma xícara de café aromático na sua cafeteria preferida, um banho relaxante com sal ou uma automassagem com óleos aromáticos. O que você quiser, o principal é que você goste de fazer. O segredo é que você precisa inventar pequenas alegrias com antecedência e planejá-las para cada dia da semana de trabalho. Sabendo que a alegria o espera no final do dia, o trabalho será mais agradável. Envolva-se no trabalho passo a passo “Mais rápido, mais alto, mais forte” - este lema não é para você agora. A psique precisa de tempo para se adaptar às atividades após um intervalo. Divida as tarefas de trabalho em “urgentes”, “atuais” e “menores”. Procure adiar esta última pelo menos para a segunda semana de trabalho, divida as duas primeiras categorias em subitens e faça um plano no qual determine quanto tempo irá dedicar a quais tarefas durante o dia. Idealmente, as atividades mudarão alternadamente. Faça pausas a cada 40-50 minutos. Mesmo os robôs não conseguem trabalhar sem parar. Uma pessoa ainda mais. E se você não definir intervalos de tempo para descanso, seu subconsciente fará isso por você. O modo “recarregar” (o momento em que você começa a pensar mais devagar, sua concentração cai, seus movimentos ficam mais lentos) será forçado a ligar, e é possível que isso leve a uma deterioração do humor e a uma diminuição geral da a eficiência de quem ainda não teve tempo de se adaptar ao trabalho. Portanto, a cada 40-50 minutos, faça uma pausa de 5 a 10 minutos. Durante isso, você pode simplesmente sentar-se com os olhos fechados, levantar-se para caminhar (especialmente importante se você tiver um trabalho sedentário), se possível, fazer ginástica ou alguns exercícios respiratórios. Incluir atividade física. É ideal se você começar a praticar regularmente seu esporte favorito. Ioga, dança, academia, sem tempo, sem oportunidade - exercícios matinais de 10 a 15 minutos - qualquer atividade física é sempre boa, mas principalmente na adaptação ao trabalho depois das férias. O esporte que você gosta para você se beneficia do "3 em 1". Durante o exercício, são produzidas endorfinas - os hormônios da “felicidade”, os processos metabólicos do cérebro melhoram e a atividade do sistema nervoso é regulada. Simplificando, seu humor melhora, você começa a pensar melhor e fica mais calmo. E, claro, um bom bônus é que seu corpo melhora. Reserve de 7 a 8 horas para dormir. Este conselho é universal e sempre relevante. A quantidade de energia que você tem durante o dia depende da duração do seu sono noturno. Quanto menos gasolina colocarmos no tanque interno, menor será a distância que nosso carro pode percorrer. E se você economiza gasolina regularmente, um belo dia ela certamente “secará” no momento mais inoportuno. Compartilhe como você se adapta ao trabalho após longas pausas.?