Om te beginnen moet je je gevoelens zonder oordeel observeren en de toestand onderzoeken die gewoonlijk afgunst wordt genoemd. Het helpt daarbij om afgunst te gebruiken als signaal om je eigen verlangens en doelen te bepalen wanneer u de prestaties, bezittingen of relaties van anderen benijdt. Dit kan een teken zijn dat je het zelf wilt. Door je afgunst te herkennen en te begrijpen wat je werkelijk verlangt, kun je stappen ondernemen om die doelen te bereiken en eraan werken om ze te verwezenlijken. Een andere manier om afgunst om te zetten in een positieve kracht is door bewondering en imitatie. In plaats van boos of jaloers te zijn op degenen die iets hebben wat we willen, kunnen we ze bewonderen en van ze leren. Door het gedrag en de kenmerken te observeren en te bestuderen van degenen die we bewonderen, kunnen we de eigenschappen en vaardigheden identificeren die bijdragen aan hun succes en proberen deze in ons leven te integreren. Zonder de juiste aandacht voor onszelf kan jaloezie echter omslaan in concurrentie met anderen. De manier om dit gevoel te uiten door middel van destructief gedrag zoals sabotage, roddels en zelfs geweld lijkt eenvoudig en duidelijk. Maar als je jaloezie uitsluitend richt op het object dat het uitlokt, kan dergelijk gedrag een obsessie worden, wat leidt tot chronische ontevredenheid. Als je energie wilt richten op een specifieke persoon die je jaloers maakt, in de vorm van roddels, schade, negeren. , enz. p.Stel jezelf de vraag: "Waarom doe ik dit?", "Wat zal dit mij opleveren?", "Wat zullen de gevolgen zijn van mijn acties." En probeer je de ontwikkeling van gebeurtenissen in verschillende scenario's voor te stellen afhankelijk van wat je wel of niet doet, zal Vipassana-achtige meditatie je ook helpen de onderliggende oorzaken van jaloezie te begrijpen. Door deze oefening wordt u zich meer bewust van uw gedachten en reacties, waardoor u bewustzijn en emotionele stabiliteit kunt ontwikkelen. Kortom: gevoelens van jaloezie zijn een normaal en natuurlijk onderdeel van de menselijke ervaring. Hoewel jaloezie onaangenaam en zelfs pijnlijk kan zijn, kan het ook een krachtige motivator zijn die je inspireert om doelen te bereiken en je levenskwaliteit te verbeteren. Om jaloezie in een positieve richting te kanaliseren, moet je je aandacht verleggen van wat je mist naar wat je wél hebt wat u kunt doen om uw situatie te verbeteren. Werken met een psycholoog kan een effectieve manier zijn om de ware redenen voor jaloezie te vinden en het pad naar positieve veranderingen in uw leven te beginnen. Als je de gevoelens van jaloezie beu bent, help ik je graag deze problemen in therapie te onderzoeken. Met betrekking tot jou, psycholoog Olga Bychkova!