Mit Angst kann man nicht vollkommen glücklich sein; vollkommenes Glück ist ruhig, wie das Meer in der Sommerstille. *****Angst und Reizbarkeit sind häufige Begleiter einer Person, die unter Angstzuständen leidet. Eine interessante Tatsache ist, dass Angst sich von Angst durch die Erwartung ungewisser katastrophaler Ereignisse unterscheidet. Allerdings können verschiedene Lebenssituationen, die uns nicht die geringste Chance lassen, Ruhe zu bewahren, zu Irritationen, Ärger oder Wut führen. Wenn wir sehr ängstlich sind, atmen wir meist kurz und flach ein. Dieses Verhalten verstärkt laut Ärzten nur den Stresszustand. Atmen ist die wirksamste Methode, um Ärger und Angst schnell abzubauen. Künstlerin Anka Bulgaru Stellen Sie sich vor, Sie gehen in Ihrem Leben durch ein endloses Blumenfeld, spüren den außergewöhnlichen Geruch von Glück, eine leichte Brise des Friedens, die mit Ihnen geht ... und plötzlich verwandelt sich all dieses Angenehme in scharfe Anspannung, unverständliche Aufregung und Unkontrollierbarkeit Furcht. Was werden Sie in diesem Fall tun? Sie möchten erstens sofort anhalten und sich zweitens umschauen. Das heißt, prüfen Sie selbst, ist es wirklich notwendig, in Panik zu geraten? Und wenn dafür keine sichtbaren Gründe vorliegen, die Angst aber bestehen bleibt, kann eine körperorientierte Therapie zum Einsatz kommen. Am einfachsten ist es, ganz tief durch die Nase „in den Magen“ einzuatmen, während sich der Magen nach außen ausdehnen sollte, und dann langsam aus dem Mund auszuatmen, während der Magen „sinkt“, die sogenannte Zwerchfellatmung, die die Grundlage dafür bildet alle Atemübungen. Diese Atmung sollte jedoch nicht mit flachen Atemzügen „in die Brust“ verwechselt werden; solche Atemzüge helfen nicht, Stress abzubauen. Bei manchen führen bereits drei solcher Ein- und Ausatmungen zu einem positiven Ergebnis. Gleichzeitig können Sie Ihre Augen schließen, um sich zu entspannen und sich Ihren „Ort der Kraft“ vorzustellen (das könnte ein Bild aus der Kindheit sein, auf dem Sie sich leicht und fröhlich fühlen, oder es könnte eine Erinnerung von Ihren Reisen sein, es könnte alles sein). Das bringt dir Frieden und Ruhe. Um Frieden zu finden, muss man manchmal in Erinnerungen eintauchen. Zitat aus der Serie „Blind Spot“. Die Hauptsache ist, die Fähigkeit zu erlernen, sich schnell zu beruhigen, sodass ein unkontrollierbares, spontanes Gefühl der Angst entsteht schadet Ihrer Gesundheit nicht. Fühlen Sie sich jemals ängstlich? Wie kommst du zurecht? Welche Techniken verwenden Sie? Wenn Ihnen der Beitrag gefallen hat, vergessen Sie nicht, ihn zu liken und auf den Stern zu klicken ;). Sie können den Beitrag auch in sozialen Netzwerken teilen. Weitere Atemmethoden, die Ihnen helfen, sich zu beruhigen, erhalten Sie in einer Beratung durch einen Spezialisten.