Heute ist der erste offizielle Arbeitstag in Russland nach den Neujahrsfeiertagen. Frage an diejenigen, die sich die ganze Zeit ausgeruht haben: In welcher Stimmung waren Sie, als Sie zur Arbeit gingen? Wenn Sie diesen Moment nicht abwarten konnten, dann herzlichen Glückwunsch. Entweder tun Sie das, was Sie lieben, und dann können Sie getrost durch diesen Beitrag scrollen, oder Ihr Privatleben ist sehr langweilig. Es macht keine Freude und das ist schon ein guter Grund, sich für eine Beratung anzumelden. Wenn Sie sich heute ein wenig unwohl fühlen, ein wenig traurig sind, es Ihnen schwerfällt, sich zu konzentrieren, und dazu noch der Gedanke kommt, dass der Haupturlaub des Winters bereits vorbei ist und der Frühling noch so nah ist, dann ist meine einfache Umsetzung: Aber wirkungsvolle Tipps werden Ihnen auf jeden Fall helfen. 5 Tipps für eine komfortable Eingewöhnung: Gönnen Sie sich kleine Freuden. Tun Sie nach einem Arbeitstag etwas Schönes für sich. Das kann eine Tasse aromatischer Kaffee in Ihrem Lieblingscafé, ein entspannendes Salzbad oder eine Selbstmassage mit Aromaölen sein. Was auch immer Sie wollen, die Hauptsache ist, dass Sie es gerne tun. Das Geheimnis besteht darin, dass Sie sich im Voraus kleine Freuden ausdenken und diese für jeden Tag der Arbeitswoche planen müssen. Wenn Sie wissen, dass Sie am Ende des Tages Freude haben, wird die Arbeit immer angenehmer. „Schneller, höher, stärker“ – dieses Motto ist jetzt nichts für Sie. Nach einer Pause braucht die Psyche Zeit, sich an die Aktivitäten zu gewöhnen. Teilen Sie Arbeitsaufgaben in „dringend“, „aktuell“ und „geringfügig“ ein. Versuchen Sie, Letzteres zumindest auf die zweite Arbeitswoche zu verschieben, teilen Sie die ersten beiden Kategorien in Unterpunkte auf und erstellen Sie einen Plan, in dem Sie festlegen, wie viel Zeit Sie tagsüber welchen Aufgaben widmen. Idealerweise wechseln sich die Aktivitäten ab. Machen Sie alle 40-50 Minuten Pausen. Selbst Roboter können nicht arbeiten, ohne anzuhalten. Ein Mensch noch mehr. Und wenn Sie sich keine Zeitintervalle zum Ausruhen festlegen, erledigt das Ihr Unterbewusstsein für Sie. Der „Auflademodus“ (der Moment, in dem Sie beginnen, langsamer zu denken, Ihre Konzentration nachlässt, Ihre Bewegungen langsamer werden) wird zwangsweise aktiviert, und es ist möglich, dass dies zu einer Verschlechterung der Stimmung und einem allgemeinen Rückgang führt Die Leistungsfähigkeit eines Menschen, der noch keine Zeit hatte, sich an die Arbeit zu gewöhnen, sollte daher alle 40–50 Minuten eine Pause einlegen. Währenddessen können Sie einfach mit geschlossenen Augen sitzen, aufstehen, einen Spaziergang machen (besonders wichtig, wenn Sie einer sitzenden Tätigkeit nachgehen), wenn möglich Gymnastik machen oder ein paar Atemübungen einbauen. Ideal ist es, wenn Sie beginnen, regelmäßig Ihren Lieblingssport auszuüben. Yoga, Tanzen, Fitnessstudio, keine Zeit, keine Gelegenheit – Morgengymnastik für 10-15 Minuten – jede körperliche Aktivität ist immer gut, besonders aber während der Eingewöhnung an die Arbeit nach den Ferien. Der Sport, den Sie mögen, bietet Ihnen die Vorteile von „3 in 1“. Während des Trainings werden Endorphine produziert – die Hormone des „Glücks“, die Stoffwechselprozesse des Gehirns verbessern sich und die Aktivität des Nervensystems wird reguliert. Einfach ausgedrückt verbessert sich Ihre Stimmung, Sie beginnen besser zu denken und werden ruhiger. Und ein schöner Bonus ist natürlich, dass sich Ihre Figur verbessert. Planen Sie 7-8 Stunden Schlaf ein. Dieser Rat ist universell und immer relevant. Wie viel Energie Sie für den Tag haben, hängt von der Dauer Ihres Schlafes in der Nacht ab. Je weniger Benzin wir in den internen Benzintank füllen, desto kürzer ist die Distanz, die unser Auto zurücklegen kann. Und wenn Sie regelmäßig Benzin sparen, wird es eines schönen Tages im ungünstigsten Moment „austrocknen“. Teilen Sie mit, wie Sie sich nach langen Pausen an die Arbeit gewöhnen?