Olá amigos! Hoje quero compartilhar com vocês informações interessantes sobre psicoterapia cognitivo-comportamental. A psicoterapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem moderna de psicoterapia baseada na ideia de que nossos estados emocionais e comportamento são determinados por nossos pensamentos e crenças. Ajuda as pessoas a compreender como seu pensamento afeta suas emoções e ações e a aprender a substituir pensamentos negativos e disfuncionais por outros mais positivos e construtivos. A TCC é eficaz no tratamento de uma variedade de problemas, como transtorno de ansiedade generalizada e outros tipos diferentes de transtornos de ansiedade. , como transtorno obsessivo-compulsivo e alguns outros, depressão, medos e fobias, ataques de pânico, síndrome de estresse pós-traumático e muito mais. Ajuda as pessoas a desenvolver competências de autorregulação, a reconhecer e a mudar pensamentos e padrões de comportamento irracionais e disfuncionais, levando, em última análise, a uma melhoria na sua qualidade de vida e bem-estar. Para que o processo seja totalmente eficaz, é necessário prestar atenção aos pensamentos automáticos que nos impedem de alcançar os resultados que desejamos. Os pensamentos automáticos são crenças negativas, muitas vezes inconscientes, que estão subjacentes às nossas reações e comportamento. Eles podem surgir em determinadas situações e influenciar nossas emoções e decisões. As crenças profundas, por sua vez, são a base para a formação dos pensamentos automáticos. Eles surgem na primeira infância e determinam nossa visão de mundo e atitude em relação a nós mesmos, às outras pessoas e ao mundo que nos rodeia. É importante observar que pensamentos automáticos e crenças arraigadas podem carregar ideias incorretas sobre a realidade, limitar-nos e impedir-nos de viver plenamente. e aproveitando a vida. O processo de psicoterapia cognitivo-comportamental geralmente se baseia na interação ativa entre o terapeuta e o cliente. Inclui a análise de pensamentos (automáticos e depois intermediários, bem como a identificação de crenças arraigadas) e o estabelecimento de metas, o treinamento de novas habilidades e sua aplicação prática na vida real. Este não é um processo rápido, em média pode levar até 10 reuniões como parte de um curso de curta duração, mas os resultados e mudanças positivas valem a pena! primeiro passo para se libertar da influência deles e alcançar a harmonia dentro de você. Amigos, vocês já ouviram falar sobre psicoterapia cognitivo-comportamental? Gostaria de saber se há alguém entre vocês que já praticou TCC e gostaria de compartilhar suas impressões. Você encontrou pensamentos automáticos e crenças arraigadas? Como você lida com eles? Esteja em harmonia com seus pensamentos e emoções! Psicóloga clínica, TCC, terapia do esquema, EMDR+7 906 236 24 07 Telegram, WhatsApp